寶寶不良睡眠的解決方法

　　充分的睡眠對(duì)寶寶的健康生長(zhǎng)極為有利，可是，許多新媽媽卻為寶寶的不良睡眠煩惱不已。寶寶的“不良睡眠”主要有以下幾種：興奮晚睡，晚上非要過了10點(diǎn)或更遲才能夠入睡；夜醒哭鬧，半夜里常常無端地醒來，大哭大鬧，要花很長(zhǎng)的時(shí)間才能夠再次入睡；早醒早起，早上醒得比爸爸媽媽還要早，一睜眼就要起床。而且，即便是到了白天，寶寶的睡眠也很少，常常是玩累了才能夠睡著。

　　由于睡眠不佳，寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育也很遲緩，瘦瘦的，頭發(fā)桔黃，還三天兩頭地感冒發(fā)熱，可把新媽媽們急死了。碰到寶寶的“不良睡眠”該如何應(yīng)對(duì)呢?

　　“不良睡眠”之一：晚睡習(xí)慣

　　很多新爸爸媽媽們由于喜愛寶寶，常常逗寶寶玩至很晚，有時(shí)寶寶一旦出現(xiàn)睡眠不好，父母認(rèn)為讓寶寶晚睡好，或者有了睡眠意識(shí)，才讓上床睡覺，這都是錯(cuò)誤的。

　　寶寶出生后，大部分時(shí)間應(yīng)當(dāng)用來睡覺，如果逗寶寶玩到很晚，久而久之就會(huì)讓寶寶養(yǎng)成晚睡的壞習(xí)慣，擾亂生物鐘。而企圖通過晚睡改善寶寶睡眠質(zhì)量的方法也是不可取的，因?yàn)檫@不僅不會(huì)促使寶寶早點(diǎn)入睡，反而還會(huì)讓寶寶的大腦過累而在夜間睡不安穩(wěn)，頻頻醒來哭鬧。

　　解決方法

　　1.為寶寶制定一個(gè)作息表，慢慢培養(yǎng)寶寶定時(shí)入睡的習(xí)慣。

　　2.寶寶晚上睡覺的時(shí)間在7~9點(diǎn)之間為好，一般會(huì)一覺醒來到天亮。

　　“不良睡眠”之二：喂奶過多

　　由于寶寶胃口小，每次吃奶不多，因此喂奶之間的間隔時(shí)間較短，易造成睡眠中因饑餓而哭鬧。年輕的媽媽若缺乏經(jīng)驗(yàn)，往往因擔(dān)心寶寶饑餓而頻繁給寶寶喂奶，或者干脆在睡眠中就將寶寶弄醒，強(qiáng)迫吃奶。還有很多媽媽習(xí)慣在臨睡前給奶，防止夜間由于饑餓而醒來。

　　其實(shí)，以上做法是錯(cuò)誤的。雖然嬰幼兒胃口小，吃奶不多，但從出生到6個(gè)月的嬰兒，每次睡眠的時(shí)間大約是5~6小時(shí)，一般是睡醒便吃，吃后稍停便睡，若頻繁地喂奶，會(huì)讓寶寶形成易醒的習(xí)慣。同時(shí)，睡前喂奶太多，會(huì)讓寶寶胃部飽而睡不著。

　　解決辦法：

　　1.3~4個(gè)月的寶寶每隔6小時(shí)喂奶一次，如果寶寶正在睡眠中，不必強(qiáng)迫弄醒喂奶。

　　2.寶寶6個(gè)月時(shí)，逐漸戒掉吃夜奶的習(xí)慣，但須保證白天喂奶充足。

　　“不良睡眠”之三：糖果是禍

　　對(duì)于睡眠不好的寶寶，很多新媽媽通過糖果、巧克力來誘使寶寶入睡。

　　大家知道，很多糖果，特別是巧克力中含有咖啡因、可可等，這些物質(zhì)會(huì)使寶寶興奮，難以入眠。而且，寶寶在嘗到這些零食的“甜頭”后，也會(huì)通過故意延遲睡覺而再次獲得零食，形成依賴。

　　解決辦法

　　1.晚上不要給寶寶吃零食，并確定寶寶所喝的飲料中不含咖啡因。

　　2.睡前可給寶寶喝一小杯牛奶，可以起到安神的作用。

　　對(duì)號(hào)入座：看看你的寶寶屬于哪種睡眠障礙

　　1.拒絕入睡：很多寶寶到了夜間或者該睡覺的時(shí)間，常常顯得很興奮或者哭鬧，不肯入睡。

　　應(yīng)對(duì)措施：提早給寶寶洗澡，這能使他精神放松，并早點(diǎn)入睡；每到臨睡前，應(yīng)讓寶寶有約10~30分鐘的靜止時(shí)間，做一些安靜的活動(dòng)，如看圖片、聽大人談話，使寶寶的情緒穩(wěn)定下來，有利于入睡；把孩子安排上床后不忙于離開，應(yīng)講段小故事或放一段輕柔的音樂，然后才關(guān)燈離開，讓其安然入睡。

　　2.夜驚：有的寶寶在入睡一段時(shí)間后突然坐起，神情恐懼，有時(shí)還哭鬧不停，一般持續(xù)十幾分鐘后繼續(xù)入睡。

　　應(yīng)對(duì)措施：睡前不要讓寶寶的情緒受到刺激；寶寶夜驚時(shí)，父母可以輕聲細(xì)語地哄他，讓他安定下來繼續(xù)睡覺；如果發(fā)生夜驚的同時(shí)寶寶嘴里還胡言亂語，那么要盡快喚醒寶寶，溫柔地安慰，等寶寶情緒穩(wěn)定后再讓其入睡；對(duì)夜驚頻發(fā)的寶寶，除悉心照料外，還要在醫(yī)生的指導(dǎo)下輔以鎮(zhèn)靜安神藥物的治療。

　　3.早醒：很多新媽媽都有這樣的體會(huì)，好不容易將寶寶哄睡著了，可是天不亮，他就早早醒來哭鬧不休。

　　應(yīng)對(duì)措施：很多寶寶早醒是因?yàn)橹車�環(huán)境黑暗，父母不妨試一試使房間保持微弱光線，例如使用聲控“寶寶臺(tái)燈”，寶寶稍有動(dòng)靜，床頭燈就會(huì)自動(dòng)亮起，這可減少恐懼，讓寶寶安然入睡到天亮，在寶寶的床上放一些布料或紙板書，供他“早讀”減少哭鬧。

　　4.陪睡：從小開始養(yǎng)成獨(dú)睡的習(xí)慣對(duì)于寶寶的成長(zhǎng)有很大的益處，但是，很多寶寶單獨(dú)睡在搖籃或嬰兒房時(shí)就哭鬧，而一旦媽媽或者爸爸睡在旁邊就好了，如果離開，又會(huì)心靈感應(yīng)般醒來。這真是讓父母?jìng)冏笥覟殡y。

　　應(yīng)對(duì)措施：寶寶需要大人陪睡說明有恐懼心理，父母可以講故事、玩游戲或唱兒歌來分散他的精神，確保寶寶安定下來并感到困倦，再輕拍孩子直至入睡為止。

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