如何科學安排寶寶的睡眠

　　通常情況下，嬰兒晚上睡覺很不好，總是半夜哭，閉著眼睛哭，每隔幾天就要哭一次，一哭就是一個多小時，哭聲很大，嗓子都哭啞了。這種困擾可能長達5年以上，大多數(shù)寶寶都有，只是輕重程度和你的忍耐度不同。

　　睡眠困擾與寶寶的性別、家中經(jīng)濟條件無關(guān)聯(lián)，據(jù)專家指出，若排除家中睡眠環(huán)境因素，與寶寶自身的生理狀況，親子之間互動不良(以不睡覺來反抗你)有密切關(guān)系。某些研究報告顯示，獨身子女有睡眠困擾的比例較高;幼教工作者指出，寶寶的睡眠品質(zhì)與先天氣質(zhì)有一定程度的關(guān)系。

　　睡眠是一個生理過程，與醒時一樣，依賴大腦皮質(zhì)和皮質(zhì)下神經(jīng)的活動來調(diào)節(jié)。睡眠程度不是均勻一致的，而是深淺睡眠交替的過程，平均2-3個小時一個交替，每晚約有3-4個深淺睡眠交替的周期。在深淺睡眠交替過程中，寶寶可能會出現(xiàn)輕微哭吵、躁動等睡眠不寧現(xiàn)象。一般情況下，寶寶都能從淺睡眠自行調(diào)節(jié)進入深睡眠，而有的寶寶睡眠調(diào)節(jié)功能較差，容易從睡夢中驚醒;也有些寶寶調(diào)節(jié)功能比較好，整夜安穩(wěn)地睡覺。

　　新生兒每天要睡20個小時左右，此后逐漸建立起睡眠的晝夜節(jié)律。5個月大的寶寶一般夜間可以睡8-10個小時，白天還要睡兩覺。到了1歲左右，夜間睡眠時間大約為 10-12個小時，午覺約為2小時。但是，寶寶睡眠時間的長短因人而異，個體差異較大，所以，你大可不必完全按照書本上規(guī)定的時間要求自己的寶寶。

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