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寶寶護(hù)眼營(yíng)養(yǎng)知識(shí)
護(hù)眼不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素
營(yíng)養(yǎng)均衡視力好
當(dāng)寶寶開(kāi)始吃輔食之后，家長(zhǎng)不防多利用豐富的食物，讓寶寶多方面攝取營(yíng)養(yǎng)，比如菠菜泥、肉泥、肝泥等，都是有助于寶寶視力發(fā)育的好食物。常有家長(zhǎng)為了促進(jìn)寶寶視力發(fā)育，而準(zhǔn)備很多額外的補(bǔ)品給孩子，其實(shí)，平時(shí)堅(jiān)持正常健康的飲食，均衡攝取奶、蛋、豆、魚(yú)、肉類(lèi)，便能獲得足夠的營(yíng)養(yǎng)，幫助寶寶的視力健康發(fā)育。
維生素種類(lèi)
攝取來(lái)源
可避免的眼部疾病
維生素A
乳制品、肝臟、黃綠色蔬菜、胡蘿卜、地瓜、哈密瓜、番茄
夜盲癥、角結(jié)膜干燥癥
維生素B1
谷類(lèi)、瘦肉、綠色蔬菜、動(dòng)物肝臟
視神經(jīng)退化、視力障礙
維生素B2
動(dòng)物肝臟、豌豆、雜糧、紅豆、綠豆、芝麻、乳制品
眼睛周?chē)∧w的干燥畏光、新生血管、流淚、眼睛容易疲勞酸痛
維生素B12
動(dòng)物肝臟、肉類(lèi)、蛋類(lèi)、乳酪、紫菜、鰻魚(yú)、貝類(lèi)
眼睛容易疲勞
維生素C
各種新鮮的蔬菜、柑桔類(lèi)水果
軸性近視
維生素D
沙丁魚(yú)、鮭魚(yú)
幫助增加維生素A的吸收、幫助吸取足夠的鈣質(zhì)
軸性近視：因?yàn)檠圯S長(zhǎng)度異常增加，導(dǎo)致眼球前段的折射力和眼軸長(zhǎng)度配合出現(xiàn)落差，使光線(xiàn)在還沒(méi)達(dá)到視網(wǎng)膜前就聚焦，造成視力模糊。一般眼軸每增加1毫米，便增加3個(gè)屈光度的折射力(就是增加300度近視)，大部分的近視均屬于軸性近視，只要配上近視眼鏡，就可矯正因光學(xué)錯(cuò)亂造成的視力模糊。
維生素與礦物質(zhì)對(duì)眼睛的益處
維生素及礦物質(zhì)是維護(hù)視力非常重要的營(yíng)養(yǎng)素之一，平時(shí)可從蘿卜、魚(yú)類(lèi)、牛奶或母乳中攝取。平時(shí)可多帶寶寶一同到戶(hù)外郊游、游戲，讓寶寶接觸到日照并培養(yǎng)固定運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，這樣能讓寶寶從日照中內(nèi)源生成維生素D，它對(duì)寶寶視力的維護(hù)也有極大的幫助。
如果寶寶沒(méi)有過(guò)敏體質(zhì)或現(xiàn)象，也可以在寶寶9個(gè)月大時(shí)，讓寶寶也補(bǔ)充蛋類(lèi)的食物，還有深綠色的蔬菜，如菠菜、空心菜等。維生素C是眼球水晶體構(gòu)成的成分之一，當(dāng)寶寶已經(jīng)6個(gè)月大時(shí)，便可以讓他多吃蔬果，如小白菜、梨子、橘子等食物，幫助水晶體構(gòu)造完整。
結(jié)語(yǔ)
嬰兒期間是寶寶各項(xiàng)身體結(jié)構(gòu)發(fā)育的重要時(shí)期，也是各種能力發(fā)展的啟蒙期，眼部和視覺(jué)的發(fā)育當(dāng)然也不例外。健康的眼睛和敏銳的視覺(jué)能力，能給寶寶展現(xiàn)一個(gè)豐富多彩的世界，在寶寶還沒(méi)有能力照顧自己的時(shí)候，家長(zhǎng)要盡力給寶寶全面而周到的保護(hù)，讓寶寶的靈魂之窗更加明亮。
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