孕婦怎么調(diào)整心情

　　導(dǎo)語：準(zhǔn)媽媽們在懷孕后大多都出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定的情況，生理上看，孕期會分泌大量孕酮和雄性激素，所以容易導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定，但是情緒穩(wěn)定與否也與個人原因分不開。孕婦怎么調(diào)整心情呢？下面由小編為您整理出的相關(guān)內(nèi)容，一起來看看吧。

　　1、多談?wù)摽鞓返脑掝}

　　如果腦子里想的總是生孩子多么疼，擔(dān)心自己生孩子的時候會遇到各種危險情況，心情當(dāng)然不會好了。準(zhǔn)爸爸要幫助快要臨產(chǎn)的孕媽媽轉(zhuǎn)移注意力，不要總是談?wù)撨@些令人不快的話題。如果孕媽媽起了這樣一個話頭兒，準(zhǔn)爸爸要巧妙地把話題轉(zhuǎn)移到其他高興的事上，比如商量一下寶貝的名字，計(jì)劃一下還需要給寶貝再準(zhǔn)備些什么東西。

　　2、逛街購物 轉(zhuǎn)移煩惱

　　都說“血拼”是女人發(fā)泄情緒的好方法，孕媽媽也不例外。當(dāng)心情不快、倍感沮喪的時候，孕媽媽咪不妨逛街去！買幾件新衣服，或享受一頓美食，也可給未出世的寶寶買些可愛的小物件，這些都會給生活帶來新鮮感，改變沮喪的心情。當(dāng)然，逛街購物最好選擇人少的時間段且結(jié)伴而行，開心的同時也要注意安全。

　　3、做做瑜伽 內(nèi)外皆美

　　孕媽媽需要進(jìn)行適量的運(yùn)動，而孕婦瑜伽是個不錯的選擇，它不僅能緩解孕媽媽十月懷胎緊張的心情，而且還有助于胎兒過大可能造成生產(chǎn)困難的孕媽媽更順利的順產(chǎn)，并對產(chǎn)后快速恢復(fù)體形具有一定作用。準(zhǔn)爸爸陪同還能增進(jìn)夫妻間的感情。

　　4、作畫彈琴 陶冶情操

　　孕媽媽應(yīng)該多接觸一些高雅的藝術(shù)，閱讀格調(diào)、文筆優(yōu)美的小說、散文或詩歌，繪制精致寫意的圖畫，或彈奏一首能讓精神放松的優(yōu)美樂曲，既陶冶了情操又滿足了興趣，同時也是在給胎寶寶進(jìn)行胎教。孕媽媽的精神生活變得越發(fā)充實(shí)，感情變得柔和，心情也就能保持愉悅了。

　　5、布置溫馨安全的居住環(huán)境

　　孕早期是胚胎神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的關(guān)鍵時期，容易受外界環(huán)境的影響。準(zhǔn)爸爸可以把房間布置得溫馨舒適一些，盡量避免環(huán)境中的各種有毒有害物質(zhì)。比如，懷孕前后盡量不要裝修房子；家里帶有輻射性的電器（電腦、微波爐、電冰箱等）盡量遠(yuǎn)離臥室；房間要多通風(fēng)，保持空氣清新。

　　6、好好睡眠

　　對于孕婦來講，睡眠的時間和質(zhì)量是相當(dāng)重要的。如果睡眠質(zhì)量差，則會出現(xiàn)煩躁，易怒，亂發(fā)脾氣等毛病。因此，白天選擇適當(dāng)?shù)臅r間休息，晚上保持一個溫馨的環(huán)境進(jìn)行安眠，對孕婦的心情都有幫助。

　　7、找找姐妹

　　孕婦懷孕，可以找閨蜜或者是姐妹淘一起玩。懷孕的過程中，姐妹淘們都會以你為中心，并且喜歡給你講故事，逗你開心。與姐妹淘的溝通中，會讓你忘記其他的煩惱，例如，懷孕過程的嘔吐等不快記憶。

　　8、看看風(fēng)景

　　悶在家里，也不舒服，不如出去走走，看看風(fēng)景，曬曬陽光，把自己發(fā)悶的情緒給曬干，曬沒了，心情自然就會變好起來。有時候，一個人待在家里，難免會想這想那，左右你的情緒，出門后，可以看到風(fēng)景，看到人來人往，心情就會變好。

　　9、聽聽音樂

　　音樂是治愈人受傷和郁悶心靈的最佳藥物。所以，如果你感覺到不舒服或者是在懷孕過程中，有其他的難受的癥狀的話，可以打開音樂，聽舒緩的，柔情的，旋律優(yōu)美的音樂，這樣你會在音樂的世界里陶醉，自然不再壞心情。

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