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孕婦貧血吃什么蔬菜補(bǔ)血好
孕婦貧血有重有輕,但是都會對胎兒造成一定的影響。貧血情況嚴(yán)重的時候,甚至胎寶寶的生長發(fā)育。那么孕婦吃什么菜補(bǔ)血呢?
孕婦貧血,吃什么樣的蔬菜補(bǔ)血呢?
1.金針菜:
其實金針菜含鐵量最大的,比人們熟悉的菠菜還要高了20倍,還含有維生素A、B1、C,蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素并有利尿及健胃作用。
2.咸蘿卜干:
蘿卜干維生素B、鐵質(zhì)含量很高,是高級養(yǎng)生食物,既咸且爽,吃起來別有一種風(fēng)味。
3.龍眼肉:
龍眼肉就是桂圓肉,因為所含鐵質(zhì)豐富而且還含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等,能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱等癥,孕婦和產(chǎn)婦吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類是很好的補(bǔ)血食物。
4.胡蘿卜:
胡蘿卜即紅蘿卜,日本人稱作人參,含有維生素B、C,且含有一種特別的營養(yǎng)素———胡蘿卜素。胡蘿卜素對補(bǔ)血極有益,所以用胡蘿卜煮湯,是很好的補(bǔ)血湯飲。
5.黑豆:
我國向來認(rèn)為吃豆有益,尤其是黑豆可以生血、烏發(fā)。黑豆的吃法隨各人之便,孕婦可用烏豆煮烏雞。
6.菠菜:
菠菜是有名的補(bǔ)血食物,含鐵質(zhì)的胡蘿卜素相當(dāng)豐富,可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物。
總結(jié):
貧血的孕婦不能一味想著通過高價補(bǔ)品來補(bǔ)血,這樣不僅代價昂貴,而且效果也不見得會好。食補(bǔ)是最適合貧血孕婦的補(bǔ)血方法。貧血孕婦平時多吃一些金針菜,咸蘿卜干,龍眼肉,胡蘿卜,黑豆或是菠菜,不僅價格便宜,而且易于孕婦消化吸收,效果顯著。
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