- 相關(guān)推薦
孕婦燒心睡不著怎么辦
在懷孕的中、后期，有些孕婦在“心窩”處會出現(xiàn)燒心感。那么孕婦出現(xiàn)燒心感該怎么辦？
一、解決的方法：
1、合理飲食
進(jìn)食勿過飽，以免使胃內(nèi)壓力升高，橫膈上抬。要少食多餐，放慢吃飯的速度，細(xì)嚼慢咽。
特別是晚餐更忌過飽和過晚，最好在睡前2~3小時內(nèi)進(jìn)食，這樣你才有足夠的時間來消化食物。
避免引起胃腸不適的食物和飲料，這通常包括：碳酸飲料，酒（無論如何，懷孕期間你都不能喝酒），咖啡因，巧克力，酸性食物（包括柑橘類水果和果汁、西紅柿、芥末和醋等），肉類熟食，薄荷類食品，辛辣、味重、油炸或脂肪含量高的食品。
吃東西后嚼塊口香糖。嚼口香糖能刺激唾液分泌，有助于中和胃酸。
2、睡眠姿勢
夜間睡覺時多墊幾個枕頭或楔形的墊子，以抬高上身，頭部的床腳抬高15~20厘米，使上身抬高10~15度，可有效地減少食管返流。但不宜靠墊高枕頭來抬高整個上身，因為墊高枕頭是無法來抬高整個上身，反而可使食管與胃之間構(gòu)成折曲，影響食物順流入胃，并加重食管返流，加劇燒心感。
3、寬松服裝
為減輕食管返流，孕婦衣服要寬松，要讓過緊的衣服勒著腰和腹部。
大便要通暢，積極防治呼吸道感染，以避免增加腹內(nèi)壓力。
4、不要吸煙
千萬不要吸煙。吸煙不僅會導(dǎo)致很多嚴(yán)重的健康問題，而且還會增加胃酸分泌。為了達(dá)到理想的效果，有抽煙習(xí)慣的女性應(yīng)該在懷孕前戒煙。但是如果你懷孕后仍在抽煙，并且感覺很難戒掉，請咨詢一下醫(yī)生，看她能不能幫你找到合適的戒煙辦法。
5、服用藥物
含鎂或鈣的非處方抑酸劑也可能幫你減輕胃部的不適感，但是服用之前一定要咨詢醫(yī)生，因為有些品牌的抑酸劑中含有鋁、阿司匹林或大量的鈉。可在醫(yī)師指導(dǎo)下服用堿性藥物，如氫氧化鋁凝膠、樂得胃或保護(hù)胃粘膜的藥物，如硫糖鋁、迪樂沖劑等，可有助于減輕燒心感。
二、孕婦燒心的原因
原因1：體內(nèi)激素變化
懷孕后燒心主要是由孕媽媽體內(nèi)激素和身體上的變化引起的。懷孕期間，孕酮(又稱"黃體酮")不僅會使子宮的平滑肌變松弛，同時也會使分隔食管與胃的閥門(賁門)松弛，從而使胃酸容易返流到食管，引起讓人不舒服的燒心感。
孕期激素的變化，還會減緩胃部波浪般的收縮，使消化的速度變慢，孕媽媽胃排空的速度減慢，胃液在胃內(nèi)停留的時間較長，也容易造成胃液返流。
原因2：子宮增大
隨著懷孕時間的延續(xù)，準(zhǔn)媽媽的子宮不斷增大，會向上壓迫胃部，使胃內(nèi)壓力增加，胃排空的速度減慢，導(dǎo)致胃液在胃內(nèi)滯留的時間較長，也容易使胃酸反流到食管下段，引起胃部灼熱感。胃灼熱的部位在上腹部或胸骨下段，發(fā)生率會隨著孕周的增加而上升，癥狀在準(zhǔn)媽媽彎腰、坐著或平臥時會加重。
原因3：燒心癥狀一般是由胃酸過多引起的
有慢性�。ㄈ缥笣�、慢性胃炎、消化不良等）會令胃酸過多，攝入了過多刺激性食物（如辣椒、蔥、姜、蒜、醋、油等）也會讓胃酸增多。
三、孕婦燒心吃哪些食物比較好
山藥
我們都知道，胃酸分泌過多的準(zhǔn)媽媽們適宜吃一些堿性食物，而山藥就是堿性食物的首選了。準(zhǔn)媽媽們在懷孕期間吃一些山藥，不僅能夠為自身以及寶寶提供充足的營養(yǎng)，同時還能幫助自身進(jìn)行健脾補肺呢!準(zhǔn)媽媽們可以將山藥煮成山藥粥，每天早晨食用一碗。山藥粥制作起來也是非常簡單的，準(zhǔn)媽媽們可以將山藥清洗干凈之后切成片，然后將粳米也洗淘干凈，兩者一其放入鍋中煮成粥就可以了。當(dāng)然，準(zhǔn)媽媽們在吃這道幫助您緩解胃酸過多的粥的時候，小編要提醒準(zhǔn)媽媽們，最好不要加糖哦，因為糖也是引起您胃酸過多的食物呢!
花生
花生也可以算得上是胃酸過多的準(zhǔn)媽媽們最佳食物選擇之一了�；ㄉ兴械臓I養(yǎng)物質(zhì)非常豐富，不僅有大量的蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)等孕婦所必須的營養(yǎng)，還含有不少的不飽和脂肪酸、卵磷脂等。準(zhǔn)媽媽們在懷孕期間不能干重活，時常容易無聊或者是嘴饞，此時準(zhǔn)媽媽們吃一些花生來當(dāng)做零嘴食物就再好不過了。不過，準(zhǔn)媽媽們最好是食用煮花生或煮熟了的花生為宜哦!萬萬不能吃太多炒過的花生，以免產(chǎn)生上火等癥狀�；ㄉ蔷徑庠袐D胃酸過多的好食物，準(zhǔn)媽媽們都知道了嗎?
紅蘿卜
準(zhǔn)媽媽們?nèi)绻杆岱置谶^多，還可以多吃一些紅蘿卜。紅蘿卜也是堿性食物，并且紅蘿卜還具有不少的營養(yǎng)，味道清甜且汁水豐富。準(zhǔn)媽媽們在吃紅蘿卜或者想要將紅蘿卜紅蘿卜榨成汁之前，最好都要用淡鹽水來清洗一遍紅蘿卜的表皮，然后再生吃或者榨汁飲用。當(dāng)然，榨汁吃，緩解胃酸的功效相對來說就比生吃來得小一些啦!
四、孕婦燒心的注意事項
1、飲食應(yīng)定時適量。不宜吃得過飽和常吃零食。吃得過飽使得胃內(nèi)壓力過高，常吃零食則使胃液不停地產(chǎn)生，均易導(dǎo)致胃液反流。吃飯時應(yīng)細(xì)嚼。減少食物對食管粘膜的刺激，保護(hù)食管粘膜。
2、少喝碳酸類飲料。打開瓶蓋就冒氣泡的飲料進(jìn)入胃內(nèi)照樣會生泡，使胃內(nèi)壓力迅速升高和氣體增多，常致隔氣和胃液反流，因此，應(yīng)少喝起泡飲料。
3、少食油炸類等難以消化的食品。難以消化的食物易在胃內(nèi)長時間滯留，刺激胃液分泌增加，使胃內(nèi)壓力處于較高的水平，易致胃液反流，應(yīng)少食這類食品。如油炸類、脂肪類、高纖維類食物。
4、睡前不進(jìn)食。睡前吃東西會刺激胃分泌胃液。，而睡覺后胃液易于反流。常致燒心。故睡前半小時不應(yīng)進(jìn)食，尤其不宜飽餐。
5、不宜用含有乙醉、咖啡因、薄荷等成分的食物或者藥物。因為這些成分均有削弱食管下端括約肌功能的作用。使得食管下端張力減低，胃液易于反流。
6、少吃甜食。吃甜食過多。易刺激胃液大景分泌，常致燒心，應(yīng)少吃為宜。