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孕婦緊張性頭痛怎么辦
懷孕期間大部分孕婦都會(huì)因?yàn)閾?dān)心胎兒發(fā)育從而出現(xiàn)有緊張性頭痛的癥狀，那么孕婦緊張性頭痛怎么辦呢？以下是小編為大家搜集整理提供到的孕婦緊張性頭痛解決方法，希望對(duì)您有所幫助。歡迎閱讀參考學(xué)習(xí)！
什么是緊張性頭痛？
緊張型頭痛又稱肌收縮性頭痛、精神肌源性頭痛、普通頭痛、單純頭痛等。頭痛主要由于精神緊張，頭顱周圍肌肉及頸部肌肉持久收縮引起。
緊張型頭痛主要表現(xiàn)為整個(gè)頭部箍緊或壓迫感，一般為非搏動(dòng)性的。通常頭痛為輕到中等程度，很少有劇痛，若頭痛位于后枕部常可放射到頸項(xiàng)及肩胛部。走樓梯等日�；顒�(dòng)通常不加重頭痛。病人的全身狀況好，通常沒(méi)有嘔吐、怕光等伴隨癥狀。部分病人除有緊張型頭痛外尚可伴有偏頭痛，這種狀況稱為混合性頭痛。
孕婦緊張性頭痛怎么辦？
1、診斷病因
長(zhǎng)期的精神緊張、焦慮、抑郁或睡眠不好，高強(qiáng)度的工作，缺乏適當(dāng)?shù)男菹⒓胺潘��；蛘唛L(zhǎng)期從事某種單調(diào)工作，使頭頸部或肩胛部處于某種不良姿勢(shì)都可以導(dǎo)致發(fā)病。首先要診斷緊張型頭痛的原因，需要排除可引起頭痛的各種器質(zhì)性疾病。
①精神焦慮緊張者除可用抗焦慮藥物，例如阿普（）、勞拉西拌或百憂解等藥物外，主要因消除造成焦慮或緊張的有關(guān)因素，同時(shí)可請(qǐng)心理咨詢醫(yī)師做心理治療。
�、谝蚬ぷ鞣泵^(guò)度疲勞者需合理安排生活和各種節(jié)奏，注意勞逸結(jié)合，經(jīng)常做一些放松的活動(dòng)。
�、垡蜷L(zhǎng)期不自然的姿勢(shì)造成的頭痛，應(yīng)盡可能避免該種姿勢(shì)，平時(shí)需經(jīng)常參加體育活動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，尤其是要使身體各部位的肌肉都得到比較均衡的鍛煉。
�、軐�(duì)于比較局限的疼痛，除可服用普通的清熱止痛片外，做推拿按摩或物理治療，一般均有較好的效果。若疼痛固定于某一局部，可用普魯卡因局部封閉治療。
2、頭痛體操
這套頭痛體操分頭、肩、上半身三個(gè)部分。頭部按旋轉(zhuǎn)、仰俯、左右側(cè)傾三種方式進(jìn)行，一次做3分鐘。
上半身的動(dòng)作要領(lǐng)與頭部相同，但更接近體操，旋轉(zhuǎn)時(shí)以腰為軸，仰俯和左右側(cè)屈也都是以腰部為軸。單側(cè)臂做劃船擺臂，反復(fù)多次，再交替將兩側(cè)肩膀向前送出，最后一個(gè)動(dòng)作是聳肩和垂肩的交替進(jìn)行。
3、腹式呼吸
腹式呼吸是讓橫膈膜上下移動(dòng)。由于吸氣時(shí)橫膈膜會(huì)下降，把臟器擠到下方，因此肚子會(huì)膨脹，而非胸部膨脹。為此，吐氣時(shí)橫膈膜將會(huì)比平常上升，因而可以進(jìn)行深度呼吸，吐出較多易停滯在肺底部的二氧化碳。
適當(dāng)?shù)母故胶粑梢栽诤艽蟪潭壬戏潘扇淼募∪�，緩解緊張情緒。
開(kāi)始練習(xí)腹式呼吸時(shí)可將雙手置于肚臍左右兩側(cè)以感覺(jué)腹部的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)雙肩自然下垂，可以用雙手探查腹部是否膨脹鼓起。而在慢慢吐氣時(shí)也由雙手來(lái)感覺(jué)腹部是否扁平下來(lái)，并且還要注意吐氣的速度要比吸氣時(shí)稍慢一些。
4、轉(zhuǎn)頭運(yùn)動(dòng)
首先將雙肩保持自然下垂的狀態(tài)，然后在將頭部慢慢轉(zhuǎn)向右邊，然后同樣慢慢的再轉(zhuǎn)向左邊。這組動(dòng)作可以重復(fù)轉(zhuǎn)5-10圈，然后再反方向轉(zhuǎn)5-10圈，這樣做的目的是放松頸部后方的肌肉群，從而有效起到緩解頭痛的作用。同時(shí)還可以左右肩上下活動(dòng)，在保持頭頸部自然放松的狀態(tài)下，讓單側(cè)肩膀緩慢上提。
5、頭部彎曲
在保持胸部和腰部自然直立狀態(tài)下頭部緩慢向前彎曲，而這個(gè)時(shí)候下巴則應(yīng)該盡量往內(nèi)收，并感覺(jué)后頸部肌肉的緩慢伸展，然后再緩慢回正頭部后，與此同時(shí)再緩慢向后彎曲，如此重復(fù)5—10回。
6、肩部伸展
在保持頭頸部自然放松的狀態(tài)下，雙肩緩慢向前方伸出并盡量靠攏，等到回復(fù)正位之后再緩慢向后方伸出并盡量靠攏�；蛘咭部梢栽诒３诸^頸部自然放松的狀態(tài)下，肩膀往后慢慢繞圈，頭部隨著盡量往后仰，這樣可以舒展肩膀后方的大塊肌肉群。