孕婦失眠的治療方法

　　孕媽媽失眠不但會(huì)傷害自己的身體健康，連腹中寶寶的健康也要受到影響，接下來(lái)小編搜集了孕婦失眠的治療方法，歡迎查看。

　　孕婦失眠的調(diào)理方法

　　1.規(guī)律的作息時(shí)間

　　孕婦有失眠的困擾第一步應(yīng)該做的，就是慢慢建立起規(guī)律的作息時(shí)間，養(yǎng)成定時(shí)入眠和定時(shí)起床的習(xí)慣，從而建立自己的生物鐘，這樣失眠的問(wèn)題就慢慢消失了。

　　2.正確的睡姿

　　孕期時(shí)孕婦睡覺的姿勢(shì)可是很有講究的，姿勢(shì)不對(duì)，怎么也會(huì)睡不舒服，失眠也就是常事了。

　　建議從孕早期開始就要有意識(shí)地養(yǎng)成左側(cè)臥的睡姿習(xí)慣，雙腿彎曲的姿勢(shì)不會(huì)壓迫孕婦的腹部大血管，會(huì)使血液自下肢向心臟回流順暢，而減少孕婦的心臟負(fù)擔(dān)，不會(huì)導(dǎo)致孕婦睡覺不舒服而失眠。

　　3.適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

　　孕婦做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于睡眠，可以每天堅(jiān)持練練孕婦瑜伽，做做鍛煉。即使在孕晚期時(shí)，身體很沉重，也要堅(jiān)持散步，做孕婦體操等。

　　4.泡腳

　　孕婦可以每天睡覺之前用熱水泡個(gè)腳，同樣能促進(jìn)血液循環(huán)，加強(qiáng)新陳代謝，提高機(jī)體的免疫功能，改善失眠。

　　5.熱水浴

　　人們常說(shuō)：“睡前洗個(gè)熱水澡，晚上睡覺特別好”，這是有科學(xué)道理的。熱水浴法治療失眠的方法的特點(diǎn)是可使全身周圍血管擴(kuò)張，全身其他部位的血液會(huì)流入這些擴(kuò)張的血管中，使內(nèi)臟器官中的血液減少，腦部血流也相對(duì)減少，大腦會(huì)感到疲倦，從而有益于睡眠。

　　6.足部治療

　　足部治療法包括足熱水浴、足藥浴、足部按摩等。它們作用是促進(jìn)血液循環(huán)、完成體內(nèi)物質(zhì)的運(yùn)輸，促進(jìn)新陳代謝。促進(jìn)機(jī)體的免疫功能，有人說(shuō)足是人體的“第二心臟”，足療可以增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能，促進(jìn)內(nèi)分泌激素的分泌，并發(fā)揮作用。

　　7.調(diào)節(jié)情緒

　　孕婦很容易神情緊張、敏感，這樣無(wú)論是對(duì)自身還是胎兒都會(huì)有不好的影響。孕婦應(yīng)該要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)心理，控制情緒，面對(duì)事情積極樂觀，學(xué)會(huì)放輕松，不要老繃著。孕婦的家人也應(yīng)該多陪伴、勸導(dǎo)，蘊(yùn)育一個(gè)小生命是件幸福的事情。

　　8.聽音樂舒緩情緒

　　看書聽音樂不失為好方法。當(dāng)孕媽媽發(fā)現(xiàn)自己睡不著的時(shí)候，可以聽音樂舒緩自己的心情，看看書分散自己的注意力。無(wú)形中也是在做胎教，穩(wěn)定自己的情緒，提高胎寶寶的智慧。一舉多得，孕媽媽可以試試哦！

　　9.和丈夫多多進(jìn)行交流

　　孕婦失眠多夢(mèng)怎么辦？可以多和丈夫進(jìn)行交流。孕媽媽可以告訴丈夫自己的懷孕心得，將自己所見所聞告訴自己的丈夫。如果自己的情緒過(guò)于高漲，可以請(qǐng)丈夫協(xié)助開導(dǎo)自己。這樣能增加夫妻感情，還能讓孕媽媽避開壞情緒影響好睡眠。

　　10.養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣

　　孕婦失眠多夢(mèng)怎么辦？好的飲食習(xí)慣能幫助養(yǎng)成好的睡眠。有些孕媽媽喜歡吃重口味的食物，如辛辣刺激的食物。有了寶寶，孕媽媽自己就要忌口。不然睡不好還影響寶寶對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收。暴飲暴食一樣是不可取，加重腸胃負(fù)擔(dān)，也嚴(yán)重影響睡眠。

　　孕婦失眠的原因

　　孕婦的激素變化，因此會(huì)變得非常的敏感和多疑，有時(shí)候一件小事都會(huì)引起很大的情緒波動(dòng)，特別是夜深人靜的時(shí)候，孕婦總喜歡胡思亂想。有的孕婦由于懷孕而食欲大開，一天到晚都在吃，其實(shí)晚上吃的過(guò)飽，反而造成大腦興奮，難以入睡。隨著腹中胎兒增長(zhǎng)，逐漸壓迫膀胱，孕婦更容易尿頻，于是就造成了對(duì)睡眠的影響。

　　孕婦失眠的危害

　　孕婦晚上睡不好，白天會(huì)很疲乏，長(zhǎng)期下去，容易引起注意力不集中，記憶力下降等，于是就變得更加敏感，反而不利于孕婦的正常情緒；有研究表明，孕婦長(zhǎng)期情緒低迷，容易造成胎兒畸形和智力不正常等。另外孕婦睡眠不足，自身抵抗力下降，易患病。