孕婦瑜伽對(duì)胎兒的好處

　　孕婦練習(xí)瑜伽對(duì)胎兒的好處都有哪些呢？以下是小編收集的相關(guān)信息，僅供大家閱讀參考!

　　孕婦瑜伽對(duì)胎兒的好處

　　1、 孕婦瑜伽對(duì)胎兒的好處

　　1.1、增強(qiáng)血液循環(huán)

　　孕婦經(jīng)常練瑜伽可以增強(qiáng)自身的血液循環(huán)，為胎兒的發(fā)育不斷提供氧氣與營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)給，對(duì)胎兒的發(fā)育有很大的好處。

　　1.2、提高食欲

　　孕婦在孕期間，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐，導(dǎo)致自身食欲不振，這樣也會(huì)影響胎兒的發(fā)育，所以孕婦經(jīng)常練瑜伽，就可以加強(qiáng)身體的消化功能，這樣胃口就會(huì)大開(kāi)，吃的食物就會(huì)很多，并且對(duì)胎兒的發(fā)育有很大的好處。

　　1.3、保持身體健康

　　孕婦經(jīng)常練瑜伽，不僅對(duì)自身的健康有很大的好處，而有利于寶寶的發(fā)育。因?yàn)榫氳べぶv究的是平穩(wěn)、冷靜、靜心，鍛煉的時(shí)候孕婦可以進(jìn)行自我調(diào)控，可以增強(qiáng)身體的平穩(wěn)感，提高肌肉組織的韌度與靈活度，這樣對(duì)身體的健康有很大的好處，而且還能減輕孕晚期的壓力。

　　2、什么是孕婦瑜伽

　　孕婦瑜伽是指女性在懷孕期間為了增強(qiáng)體力、肌肉張力及自身平衡感所做的一系列運(yùn)動(dòng)。孕婦瑜伽不同于普通的瑜伽，孕婦瑜伽主要目的是舒緩身心，這對(duì)于孕婦今后的生育及產(chǎn)后恢復(fù)都十分有益。孕婦在做瑜伽的時(shí)候要把握好分寸和幅度，不然會(huì)傷害到自己和腹中的胎兒。

　　3、練習(xí)孕婦瑜伽最佳時(shí)間

　　孕婦1—3個(gè)月的時(shí)候最好是靜養(yǎng)，3個(gè)多月—7個(gè)月的時(shí)候練瑜伽比較合適，有助于順產(chǎn)和孩子發(fā)育，在懷孕頭3個(gè)月，胎兒尚處于胚胎階段，孕婦活動(dòng)量不宜大，以免引起流產(chǎn)。

　　妊娠中期，胎兒著床已穩(wěn)定，孕婦可根據(jù)個(gè)人體質(zhì)及過(guò)去的鍛煉情況，適當(dāng)加大運(yùn)動(dòng)量，作力所能及的鍛煉，如孕婦體操、孕婦瑜伽等，但切記不可進(jìn)行跑、跳等容易失去平衡的劇烈運(yùn)動(dòng)。

　　在4—7個(gè)月之間，孕后期和產(chǎn)后也一樣可以練習(xí)，不過(guò)每個(gè)不同的階段都有適合的動(dòng)作，要因時(shí)而定。

　　選擇孕期瑜伽的建議

　　1、選擇適當(dāng)?shù)姆�裝

　　練習(xí)孕婦瑜伽，需要保證穿著質(zhì)地輕盈、透氣性好的寬松舒適的服裝。通常，運(yùn)動(dòng)裝和孕婦裝商店都有各種尺碼的田徑服和瑜伽服。練習(xí)孕婦瑜伽時(shí)最好光著腳，因此也就不需要考慮鞋子了。

　　2、選擇最適合你的瑜伽種類(lèi)

　　選擇適當(dāng)?shù)蔫べ��?duì)孕媽們來(lái)說(shuō)是非常重要的。您可以咨詢(xún)?cè)袐D瑜伽培訓(xùn)老師，讓她幫你選擇對(duì)你來(lái)說(shuō)最安全、最有效的瑜伽種類(lèi)。當(dāng)然，在決定報(bào)名之前，你一定要看看這些地方的瑜伽教練是否經(jīng)過(guò)正規(guī)培訓(xùn)，以及她們?cè)诮淘袐D做瑜伽方面有沒(méi)有豐富的經(jīng)驗(yàn)。

　　3、選擇有資質(zhì)的瑜伽老師更安心

　　任何瑜伽練習(xí)，如果方法不當(dāng)，都可能給你帶來(lái)傷害。雖然很多圖書(shū)、電視節(jié)目和DVD都聲稱(chēng)能夠教你專(zhuān)業(yè)的瑜伽課程，但孕媽最好不要通過(guò)這些渠道學(xué)習(xí)瑜伽。如果有條件，可以聘請(qǐng)一位專(zhuān)業(yè)的、私人的孕婦瑜伽培訓(xùn)老師，這樣就可以在家里練習(xí)瑜伽了。