孕婦飯后多久吃水果比較好

　　導語：水果是個好東西，準媽媽們少不了它。不過，吃水果要掌握時間，飯后吃水果這種很多人都有的習慣其實是錯誤的，孕婦要特別注意。那么，孕婦飯后多久吃水果比較好呢？下面是小編給大家整理的相關內容，希望能給你帶來幫助!

　　【一】孕婦飯后多久吃水果比較好

　　吃水果宜在飯后2小時內或飯前1小時。

　　根據(jù)產前宜清涼的藥食原則，孕婦應避免進食熱性食物，因為熱性食物使人體內熱加重，有礙機體聚血養(yǎng)胎，荔枝和桂圓恰恰屬于這類水果。

　　有的女性懷孕后，會有妊娠反應，愛吃酸、甜之類的東西，但要注意的是，山楂果及其制品，孕婦不吃為宜�，F(xiàn)代醫(yī)學證實:山楂對婦女子宮有收縮作用，如果孕婦大量食用山楂食品，就會刺激子宮收縮，甚至導致流產。

　　人們習慣在飯后食用很多水果，認為這樣可以幫助胃腸蠕動，其實不很科學。因為吃飽飯后，食物進入胃內需要經過1～2小時的`消化過程，才能緩慢排出。飯后如果立即吃進很多水果，即會被食物阻滯在胃內，在胃內如果停留時間過長，就會引起腹脹、腹瀉(消化內科)或便秘(消化內科)等癥狀。天長日久，將導致消化功能紊亂。

　　另外，如在進餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁，則可防止進餐過多導致的肥胖。因為水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被機體吸收，提高血糖濃度，降低食欲。水果內的粗纖維還可讓胃部有飽脹感。另外，餐前進食水果，可顯著減少對脂肪性食物的需求，也就間接地阻止了過多脂肪在體內囤積的不良后果。但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠蘿等都不能空腹吃。

　　【二】孕期吃水果需注意以下幾點:

　　1 忌用菜刀削水果:因為菜刀常接觸生肉、魚、生蔬菜，會把寄生蟲或寄生蟲卵帶到水果上。

　　2 忌吃水果不漱口:有些水果含有多種發(fā)酵糖類物質，對牙齒有較強的腐蝕性，食用后若不漱口，口腔中的水果殘渣易造成齲齒。

　　3 忌食水果過多:把水果當飯吃，其實是不科學的。盡管水果營養(yǎng)豐富，但營養(yǎng)并不全面，尤其是蛋白質及脂肪相對較少，而這兩種物質也是胎兒生長發(fā)育所不能缺少的。

　　4 忌飯后立即吃水果:飯后立即吃水果，會造成脹氣和便秘。因此，吃水果宜在飯后2小時內或飯前1小時。

　　懷孕女性特別應在他們的日常飲食中加上香蕉，因為香蕉是鉀的極好來源，并會有豐富的葉酸;而體內葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲存是保證胎兒神經正常發(fā)育、避免無腦、脊柱嚴重畸形發(fā)生的關鍵性物質。此外鉀尚有降壓、保護心臟與血管內皮的作用，這對于孕婦是十分有利的。

　　水果是個好東西，準媽媽們少不了它。不過，吃水果要掌握時間，飯后吃水果這種很多人都有的習慣其實是錯誤的，孕婦要特別注意。

　　人們習慣在飯后食用很多水果，認為這樣可以幫助胃腸蠕動，其實不很科學。因為吃飽飯后，食物進入胃內需要經過1～2小時的消化過程，才能緩慢排出。飯后如果立即吃進很多水果，即會被食物阻滯在胃內，在胃內如果停留時間過長，就會引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀。天長日久，將導致消化功能紊亂。

　　另外，如在進餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁，則可防止進餐過多導致的肥胖。因為水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被機體吸收，提高血糖濃度，降低食欲。水果內的粗纖維還可讓胃部有飽脹感。另外，餐前進食水果，可顯著減少對脂肪性食物的需求，也就間接地阻止了過多脂肪在體內囤積的.不良后果。但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠蘿等都不能空腹吃。為了減肥，餐前食用水果時，最好選擇酸性不太強、澀味不太濃的水果，如蘋果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜。

　　我們可以了解到，孕婦的特殊性導致她們在一些簡單的問題上都是需要考慮的更多，是不是和一般人相提并論的，而且孕婦在孕期有良好的習慣，這樣以后的寶寶也會更加健康，那么關于孕婦飯后多久吃水果的問題，大家也有所了解了，一定要告訴身邊的人，要多加注意。

　　【三】孕婦為什么要吃水果

　　大部分水果90%都是水分，并且含有豐富的維生素C、纖維素、葉酸、糖類等營養(yǎng)成分。孕婦吃水果不僅能夠緩解孕婦因為缺水而造成的疲勞感，還能為胎兒健康成長提供營養(yǎng)。、另外，水果種類繁多，經濟實惠，還能夠幫助孕婦調節(jié)孕期的.口味，有效緩解孕婦便秘癥狀，更加有助于孕婦生育出皮膚水嫩光滑的寶寶。

　　【四】懷孕不同階段吃什么水果好

　　在懷孕的不同時期，孕婦應當選擇食用不同種類的水果。水果挑選錯誤，不僅無法給孕婦提供需要的營養(yǎng)，還容易造成孕婦或者胎兒的不適。那么孕婦應當如何選擇呢？

　　· 孕早期

　　女性在懷孕初期，體質會發(fā)生變化，內熱嚴重、身體變虛，此時應當避免食用性熱的水果，比如：荔枝、芒果和榴蓮。體質熱的孕婦食用性熱的水果無疑是火上澆油，甚至會造成胎兒流產。

　　孕早期準媽媽最好食用中性的水果，比如：蘋果、香蕉、甘蔗、柳橙等。如果孕婦有口味偏好，在食用熱性水果的同時，搭配一些寒性的水果，達到中和的作用。常見的寒性水果包括：西瓜、柚子等。

　　建議：孕早期，西柚是較好的選擇，能夠為孕婦提供豐富的葉酸和維生素C。孕期準媽媽缺少葉酸，會出現(xiàn)妊娠高血壓、胎盤早剝等癥狀。嚴重的情況下，甚至會造成孕婦貧血，胎兒生長遲緩、早產。西柚能夠為孕婦補充葉酸，有效改善這樣的情況。

　　· 孕中期

　　孕中期，胎兒已經相對穩(wěn)定，不管是母體內還是胎兒的激素水平都處于平衡狀態(tài)。此時，孕婦可以根據(jù)自己的體質選擇水果的種類。體熱的.孕婦應當適當食用寒性的食物，體寒的孕婦需要適當多食用熱性的食物。孕婦也可以將熱性水果與寒性水果搭配食用，這樣就可以均衡吸收各種水果的營養(yǎng)。

　　常見的熱性水果包括：桃、櫻桃、大棗、石榴、榴蓮等。常見的熱性食物包括西瓜、香蕉、柿子、橙子、橘子等。

　　· 孕晚期

　　孕晚期，羊水會減少，此時，孕婦應當選擇水分含量比較大，維生素含量比較多的食物，比如：奇異果、橙子、提子。孕晚期準媽媽會出現(xiàn)便秘的癥狀�？梢允秤没瘕埞麃砭徑獗忝�。

　　【五】孕婦不能吃的水果有哪些

　　正常情況下，孕婦不能食用的水果具有這些特點：

　　1.含有激素，容易造成胎兒流產。

　　2.糖分和熱量太高，導致孕婦患上糖尿病或者胎兒過大不利于分娩。

　　3.屬于性熱的水果，不適合女性懷孕之后的體質，造成孕婦和胎兒不適。

　　4.對子宮收縮有一定的影響，導致胎兒容易流產。

　　以下幾類食物比較典型：

　　1.山楂

　　懷孕初期首選的水果是西柚，而最不能吃的水果則是山楂。山楂因為酸甜可口，較受懷孕初期胃口不佳的.孕婦青睞，然而懷孕初期，孕婦是不能食用山楂的。山楂有興奮子宮的作用，容易導致孕婦流產。如果孕婦食欲不振，可以食用無花果來改善胃口。

　　2.木瓜

　　眾所周知，木瓜有豐胸的功效，這是因為木瓜中含有雌性荷爾蒙。孕期的女性不應當吃木瓜，尤其是青木瓜，否則會影響胎兒的穩(wěn)定，對胎兒造成傷害，甚至導致流產。有些國家會通過食用木瓜來避孕，由此證明木瓜對生育不利。

　　3.桂圓

　　桂圓具有滋潤肺臟，補血安神的功效，許多女性都喜歡吃桂圓來滋補。但是孕婦不宜多吃桂圓。懷孕后女性體質變得內熱干燥，而桂圓有助火的效果。孕婦吃桂圓會更加燥熱難耐，對胎兒和自身都不利。

　　4.甘蔗

　　甘蔗中含有大量的糖分和水分，能夠為人體提供豐富的營養(yǎng)和能量。但是孕婦不適宜食用甘蔗，因為食用越多，糖分、血糖就越高，孕婦很容易患上妊娠糖尿病。血糖過高，也會導致皮膚患有皮膚病，病菌進入母體，還會威脅胎兒的成長環(huán)境。

　　【六】孕婦吃水果常犯的四個錯誤

　　孕婦采用錯誤的習慣食用水果，會導致水果的營養(yǎng)無法全面吸收，常見的錯誤食用水果的習慣有以下幾種：

　　1.飯后食用水果

　　許多孕婦會選擇在飯后吃水果，因為這樣不但能解渴，還不容易感覺到水果的涼意。但孕婦不應在飯后吃水果：一方面，飯后吃水果會增加腸胃的負擔，影響孕婦對維生素和其它營養(yǎng)物質的吸收；另一方面，飯后食用水果，孕婦很容易變肥胖。

　　正常吃水果的時間應該是飯前1小時和飯后2小時，這樣會讓腸道有一個緩和的時間，減少其對腸道造成的不利影響，也能讓水果的營養(yǎng)能夠全面被吸收。

　　2.空腹吃水果

　　許多孕婦為了既能保持身材，又能全面補充營養(yǎng)，常常選擇空腹吃水果。其實，空腹吃水果比較傷害腸胃，尤其是富含果酸的水果。會對胃粘膜造成刺激，導致腹脹和胃潰瘍。

　　番茄中含有粘膠酚，容易和胃酸發(fā)生作用，生成不宜消化的塊狀物，對腸道功能造成影響。不能空腹吃的水果有：番茄、橘子、柿子、甘蔗、荔枝等。

　　3.只根據(jù)喜好吃水果

　　懷孕期間，女性胃口會發(fā)生較大的改變。如果一味只根據(jù)自己的喜好挑選水果，會給自己帶來小麻煩。

　　·寒性體質的孕婦

　　虛寒體質的孕婦具有身體代謝率低，體內熱量偏少的特點。應該選擇溫熱性的水果，能夠助熱、驅寒、補虛，改善貧血等癥狀。溫熱性的水果包括：椰子、石榴、榴蓮等。

　　·熱性體質的孕婦

　　熱性體質的.孕婦代謝旺盛，熱量多，容易口干舌燥。所以可以適當食用寒性的水果，比如：香蕉、香瓜、黃瓜等水果。食用這些水果有降熱去煩的功效，讓孕婦心情更加平和。

　　對于熱性和寒性食物，孕婦需要多加選擇。但是性平的水果，則是適用大多數(shù)孕婦的，大家可以在這些水果中挑選：比如：蘋果、葡萄、梨、橙子等等，都比較適宜孕婦食用，但是每次食用的量不宜過多。

　　4.用菜刀削蘋果

　　許多孕婦，尤其是老人，喜歡用菜刀切水果、削皮。殊不知，菜刀切過肉類、蔬菜后，刀上面會留有許多寄生蟲，雖然肉眼看不見，但是切水果的時候還是會留在水果上，對孕婦身體造成危害。所以切水果、削果皮要選擇專門的水果刀，不要和菜刀混用。

　　【七】孕婦吃水果應當遵循的原則

　　為了確�？茖W食用水果，保證營養(yǎng)的全面吸收，孕婦在食用水果時，要遵循以下原則。

　　1.適宜原則：根據(jù)自身體質，選擇合適的水果。最好選擇既符合自己的'體質，又應季的水果。

　　2.適量原則：食用水果不能過量，過多食用反而會造成糖分和熱量攝入過量。

　　3.適時原則：吃水果要選擇恰當?shù)臅r間，一般在飯前1小時和飯后2小時食用比較適合。

　　4.多樣性原則：水果種類多，營養(yǎng)吸收會更加全面。性熱、性寒和性平的水果可以交替食用。