孕晚期孕婦失眠怎么辦

　　孕婦晚上老是失眠確實需要引起關(guān)注,晚上老是失眠不僅對孕婦的身體健康造成影響,對胎兒也有很大的影響。孕晚期孕婦失眠怎么辦呢？下面一起看看吧！

　　1、使睡床單純化：養(yǎng)成睡床只供睡眠用的習(xí)慣;不在床上看書，不在床上打電話，不在床上看電視。因為在床上進行其他活動時，常常破壞了自己定時睡眠的習(xí)慣。

　　2、睡前飲食適度：睡前如有需要，可適度進食;牛奶、面包、餅干之類食物，有助于睡眠。過飽對睡眠不利;而咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料，尤不利于睡眠。

　　3、營造良好的環(huán)境：家里裝飾重新擺設(shè)。按照優(yōu)雅、舒適的原則，營造一個讓孕婦感到有安全感的地方。環(huán)境也會讓準(zhǔn)媽媽感覺舒心一些。

　　4、養(yǎng)成正確的睡姿習(xí)慣：建議從孕早期開始就要有意識地養(yǎng)成側(cè)臥,雙腿彎曲睡眠的姿勢,這樣胎兒才不會壓迫孕婦的腹部大血管,使得血液自下肢向心臟回流順暢,從而減少孕婦的心臟負擔(dān),保證睡眠質(zhì)量.

　　5、放松緊張的心情：不要有太多的思想包袱，越怕睡不著就越睡不著，可以每天晚飯后和家人去樓下散步，放松心情，調(diào)節(jié)情緒。