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孕婦貧血怎么辦?多吃三大類食物

時(shí)間:2022-04-30 06:29:03 母嬰 我要投稿
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孕婦貧血怎么辦?多吃三大類食物

  導(dǎo)語(yǔ):孕婦為什么容易貧血?妊娠期孕婦身體對(duì)氧的需求量增多,新陳代謝加快,而且子宮中胎寶寶、胎盤(pán)的發(fā)育使血容量增加,在增加的血液中,血漿增加要比紅細(xì)胞多,因此形成了孕期血液稀釋的現(xiàn)象。醫(yī)學(xué)上稱這種現(xiàn)象為生理性貧血,屬于正常的生理過(guò)程,其中較多為缺鐵性貧血。雖然生理性貧血是正常的生理現(xiàn)象,但如果孕婦長(zhǎng)期貧血,產(chǎn)檢中沒(méi)有及時(shí)發(fā)現(xiàn)或發(fā)現(xiàn)后沒(méi)有及時(shí)治療,就容易造成腦供血不足、供氧不足,從而導(dǎo)致孕期容易暈倒,還可能造成胎兒營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足,使胎寶寶發(fā)育緩慢,嚴(yán)重者甚至?xí)l(fā)生早產(chǎn)、胎兒宮內(nèi)窘迫。

孕婦貧血怎么辦?多吃三大類食物

  怎樣才算是貧血呢?

  一般來(lái)說(shuō),成年男子的血紅蛋白低于12.5g/dl(毫克每分升),成年女性血紅蛋白的含量低于11.0g/dl(毫克每分升)的話,就屬于貧血。對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō),若出現(xiàn)臉色蒼白、自覺(jué)黑朦、眩暈等癥狀,就需要警惕了,這很可能是貧血的征兆。

  孕婦貧血怎么辦?除了服用十月馨外,通過(guò)食療補(bǔ)血補(bǔ)鐵是非常不錯(cuò)的選擇專家建議,針對(duì)孕婦容易貧血的狀況,孕婦應(yīng)該多吃以下三大類食物:

  第一類:含鐵豐富的食物

  孕婦貧血,多數(shù)屬于缺鐵性貧血,日常飲食中應(yīng)該多攝入含鐵豐富的食物。

  動(dòng)物肝臟中的鐵含量往往高于其他部位,如鹵雞肝、豬肝等,含有豐富的鐵、磷,是造血不可缺少的原料!其他還有蛋黃、瘦肉、豆類、莧菜、番茄、紅棗等食物,含鐵量也都較高,建議經(jīng)常吃。例如紅豆中含有較豐富的鐵質(zhì),孕期常食用,不僅起到防治缺鐵性貧血的作用,還有加強(qiáng)乳汁分泌的功效哦

  第二類:富含維生素的食物

  孕期除了堅(jiān)持服用葉酸這種維生素外,還要多吃富含維生素的蔬菜瓜果,維生素C可以幫助促進(jìn)鐵的吸收。需要注意的是,有些蔬菜中的鞣酸、磷酸鹽、草酸等成分會(huì)與鐵結(jié)合,影響鐵的吸收,如菠菜、油菜等蔬菜雖富含鐵,但吸收率只有1%-5%,孕期吃菠菜、油菜時(shí),最好先焯水再進(jìn)行烹調(diào),為的是把草酸提前破壞掉

  第三類:多吃高蛋白食物

  整個(gè)孕期,尤其是孕中、晚期,孕婦一定要多吃高蛋白食物。富含動(dòng)物蛋白的食物包括:牛奶、牛肉、羊肉、豬肉、雞肉、鴨肉、鵝肉、鵪鶉肉、雞蛋、鴨蛋、魚(yú)、蝦、蟹等;富含植物蛋白的食物包括:黃豆、青豆、黑豆、芝麻、瓜子、核桃、松子等。這些食物對(duì)貧血的治療有良好效果