孕婦貧血吃什么補(bǔ)血呢

　　引導(dǎo)語：很多孕婦都會(huì)或多或少的貧血，那么孕婦貧血的話吃什么補(bǔ)血呢？接下來是小編為你帶來收集整理的文章，歡迎閱讀！

　　準(zhǔn)媽媽貧血危害大

　　1.對胎兒的傷害

　　準(zhǔn)媽媽如果出現(xiàn)貧血，可能會(huì)影響到胎寶寶的供血量，嚴(yán)重阻礙子宮內(nèi)寶寶的正常生長，容易導(dǎo)致寶寶出生后的體質(zhì)比較差。如果孕婦嚴(yán)重貧血，會(huì)增加胎兒缺氧的風(fēng)險(xiǎn)，胎兒極有可能發(fā)育不成熟或者是早產(chǎn)。嚴(yán)重貧血的產(chǎn)婦生下的寶寶先天性貧血的機(jī)率也比一般寶寶高，在行動(dòng)、智力等方面的發(fā)育會(huì)表現(xiàn)得明顯遲緩。

　　2.對準(zhǔn)媽媽的傷害

　　貧血的準(zhǔn)媽媽會(huì)經(jīng)常感到疲憊、想睡覺、全身沒有力氣，這是貧血者最早出現(xiàn)也是最常見的癥狀。另外貧血的準(zhǔn)媽媽臉色一般都是蒼白的。還經(jīng)常會(huì)感到頭痛、頭暈、眼花、注意力分散，以及食欲不振、感到腹脹、想吐、便秘等消化系統(tǒng)紊亂現(xiàn)象。嚴(yán)重貧血的還有可能會(huì)出現(xiàn)神志模糊甚至是昏厥。呼吸困難或者是氣急，心悸等也是貧血的癥狀。

　　孕婦貧血是什么原因

　　隨著隨妊娠進(jìn)展，孕婦對鐵的生理需求量會(huì)不斷增加，尤其是孕中晚期需要攝入元素鐵30mg/d。所以，從孕中期開始，大部分的孕婦都會(huì)面臨缺鐵性貧血，具體原因如下。

　　發(fā)生貧血是由于孕期鐵滿足不了妊娠期血紅蛋白的需求，由于胎兒不斷發(fā)育和孕婦生理上對鐵的需求加大，體內(nèi)需要大量的血供給，血容量的增加造成鐵原料的缺乏，因此孕后出現(xiàn)血紅素下降，此為孕婦生理性貧血。到了孕中期，胎兒快速發(fā)育鐵的需求進(jìn)一步增加，如果膳食中的鐵吸收不足，就難以避免發(fā)生缺鐵性貧血。而孕前或孕早期飲食攝入量少，以及自身患有胃病或痔瘡、慢性病的孕婦更容易導(dǎo)致貧血。

　　孕婦貧血吃什么補(bǔ)血最快

　　飲食調(diào)理 + 補(bǔ)充鐵劑改善貧血首先調(diào)整飲食加強(qiáng)補(bǔ)鐵，孕期飲食應(yīng)要保證足夠的鐵攝入，如含鐵豐富的紅色瘦肉，牛肉、豬肉、羊肉等，動(dòng)物的肝臟和血含鐵高，每周食用兩到三次，以及魚肉、蛋類等。素菜中除了選用深色的蔬菜，如黑木耳、海帶、紫菜，還可以多吃菠菜、油菜等。

　　蔬菜和水果富含豐富的維生素C，可以起到促進(jìn)鐵吸收的作用。貧血期間有必要多食用蔬果，如葡萄、草莓、泥猴桃、櫻桃，最好在飯后食用可以及時(shí)的補(bǔ)充維生素C提高肉類食物中鐵的吸收。綠色的蔬菜每餐要保持適量攝入，保證體內(nèi)的維生素C供給。

　　孕婦貧血吃什么補(bǔ)血

　　鯽魚補(bǔ)血湯

　　材料：黑豆4兩、生姜2片、紅棗10粒、鯉魚1條、陳皮一小塊、胡椒粉適量。

　　做法：

　　1、鯉魚去鱗、鰓、鰭、內(nèi)臟清洗干凈，加少油在鍋中，略煎至金黃色。

　　2、將黑上去瓤丹并清洗干凈，放入鍋中，不用放油，炒至豆衣裂開，再用清水洗干凈，備用。

　　3、紅棗去核，生姜去皮，陳皮洗干凈，備用。

　　4、水煮滾，先放入黑豆、紅棗、陳皮、生姜大火煮10分鐘。5、再轉(zhuǎn)文火煮一個(gè)半小時(shí)，最后放入鯉魚，煮30分。

　　功效：鯽魚補(bǔ)血湯可以滋陰補(bǔ)血、益肝腎、明目安神、健脾補(bǔ)氣、利尿消腫。

　　大棗黑木耳湯

　　材料：黑木耳15克，大棗15個(gè)，水適量，冰糖適量。

　　做法：

　　1、將黑木耳和大棗洗凈泡發(fā)，放入碗中。

　　2、加入適量水和冰糖在碗中。

　　3、把碗放在鍋里蒸1小時(shí)左右即可。

　　功效：大棗黑木耳可以補(bǔ)益氣血，對改善貧血有很好的效果。

　　桂圓雞蛋湯

　　材料：15克龍眼肉，水適量，白糖適量，雞蛋2個(gè)。

　　做法：

　　1、將15克龍眼肉用清水煎煮半個(gè)小時(shí)。

　　2、加入適量白糖，打入雞蛋。

　　3、待蛋熟了之后即可食用，每天早晚吃一次。

　　功效：此湯可以養(yǎng)血健體。因?yàn)楣饒A肉中含有葡萄糖、蔗糖和酒石酸、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，有益智寧心、養(yǎng)血安神的作用，還有雞蛋的豐富蛋白質(zhì)也有健腦強(qiáng)身的功效。

　　排骨花生湯

　　材料：豬小排500克、生干花生80克、胡蘿卜100克、生姜30克。

　　做法：

　　1、先將剁成塊狀的排骨放開水中焯一下。

　　2、和泡好的花生、切成小方丁的胡蘿卜一起放高壓鍋中，加十幾�；ń泛蜕�姜片，鹽適量，清水3000毫升。

　　3、高壓鍋加壓煮至上汽，轉(zhuǎn)小火煮20分鐘。

　　功效：此湯蛋白含量較高，葷素搭配合理，味道清香可口，適合所有懷孕貧血者食用。

　　紫蘇生姜紅棗湯

　　材料：鮮紫蘇葉10克，生姜3塊，紅棗15克。

　　做法：

　　1、先將紅棗放在清水里洗凈，然后去掉棗核，再把姜切成片。

　　2、將鮮紫蘇葉切成絲，與姜片、紅棗一起放入盛有溫水的砂鍋里用大火煮。

　　3、鍋開以后改用文火燉30分鐘。然后將紫蘇葉、姜片撈出來，繼續(xù)用文火煮15分鐘。

　　功效：此湯具有暖胃散寒、助消化行氣的作用，亦是很好的美容補(bǔ)血湯。

　　生姜泥鰍湯

　　材料：生姜10克，泥鰍250克、嫩豆腐100克，青菜100克。花生油10克，鹽6克，胡椒粉少許。

　　做法：

　　1、將生姜去皮切成絲，泥鰍去頭、去內(nèi)臟，豆腐切成小塊，青菜洗凈。

　　2、鍋內(nèi)燒油，下入姜絲、泥鰍，用小火煎香，注入適量清湯，改中火滾至湯白。

　　3、再加入豆腐、青菜，調(diào)入鹽、胡椒粉，續(xù)煮5分鐘即可食用。

　　功效：泥鰍有暖中益氣之功效，能解渴醒酒、利小便、壯陽、收痔，對肝炎、小兒盜汗、痔瘡下墜、皮膚瘙癢、跌打損傷、手指疔瘡、陽萎、腹水、乳癰等癥均有良好的療效。泥鰍富含多種維生素及鈣、磷、鐵鋅等營養(yǎng)素，孕期食用可強(qiáng)身補(bǔ)血。

　　銀耳竹笙湯

　　材料：白木耳4-5朵(約100克)、竹笙2-3支、蓮子10-15粒、枸杞15-20粒、紅棗10粒、百合10片、百冰糖1-2小匙。

　　做法：

　　1、白木耳放入水中浸泡約5-6小時(shí)，撈出洗凈，分成小朵，去蒂備用。

　　2、竹笙放入水中浸泡約10-20分鐘，撈出，剪成2厘米小段，再放入滾水中氽燙。

　　3、蓮子、枸杞、紅棗、百合分別洗凈，放入電鍋內(nèi)鍋中，加入白木耳、竹笙及6-7杯水，外鍋加2杯水。

　　4、蒸煮至開關(guān)跳起，加入A料，外鍋再加1/2杯水續(xù)煮至開關(guān)跳起即可。

　　功效：白木耳又叫銀耳，含豐富的膠質(zhì)、多種維生素及17種氨基酸，有益氣和血的作用;蓮子有益養(yǎng)心定神;百合有潤肺、補(bǔ)虛、養(yǎng)神的作用。

　　菠菜鴨血湯

　　材料：菠菜80克、鴨血50克、嫩豆腐20克、枸杞20克

　　做法：

　　1、先將鴨血、豆腐切成薄片。

　　2、鍋中放少許油，放蔥末、姜末炒后，加入鴨血、豆腐翻炒片刻。

　　3、然后加枸杞和適量清水。待水沸兩分鐘后，加菠菜和調(diào)料即可。

　　功效：該湯富含鐵、鈣、蛋白質(zhì)和維生素，熱量較低，不僅可以糾正貧血，還有清火通便作用。

　　芪黨當(dāng)歸燉豬心湯

　　材料：北芪20克，黨參20克，當(dāng)歸15克，紅棗4顆，姜2片，豬心一個(gè)。

　　做法:

　　1、將豬心切開，切去筋膜，洗凈放落滾水中煮5分鐘，取出過冷水。

　　2、洗凈北芪、黨參、當(dāng)歸、紅棗去核洗凈。

　　3、疤全部材料放入燉盅內(nèi)，加入適量滾水，蓋上蓋，隔水燉4小時(shí)，用鹽調(diào)味即可。

　　功效：此湯補(bǔ)益氣血，寧心寧神，可治血虛心跳、頭暈等。

　　四物湯

　　材料：當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍、排骨、食鹽。

　　做法：

　　1、排骨洗凈斬塊，汆水后撈起。

　　2、將當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍洗凈，煮沸瓦煲里的水。

　　3、放入所有材料，用大火煮沸之后，轉(zhuǎn)小火煲一個(gè)小時(shí)，然后用食鹽調(diào)味即可。

　　功效：此湯可用來補(bǔ)氣宜血，可以很好的緩解孕婦貧血的癥狀。

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