孕婦孕期貧血怎么辦

　　許多孕婦在孕期經(jīng)常會有由蹲著的姿勢站起來的時候，頭會感到暈眩，眼前發(fā)黑，要定住站一會兒才能恢復(fù)正常的感覺或者經(jīng)常感覺疲勞，小編收集了孕婦孕期貧血怎么辦，歡迎閱讀。

　　常見的孕婦貧血種類及概況

　　缺鐵性貧血

　　微量元素鐵是造血的基本原料，機體缺鐵引起的貧血癥叫做“缺鐵性貧血”，它是全球最常見的貧血病，約占所有貧血疾病的80%左右，我們平時所說的貧血，絕大部分指的就是缺鐵性貧血，鐵攝入不足、需鐵量增多、鐵吸收障礙、鐵流失過多是發(fā)病的主要原因。

　　巨幼細胞貧血

　　大部分巨幼細胞貧血癥都是缺乏葉酸導(dǎo)致的。雖然婦女在孕前三個月和孕早期都要服用葉酸，但飲食中若缺少深綠色蔬菜也易導(dǎo)致葉酸缺乏，造成DNA合成出現(xiàn)障礙，患上巨幼細胞貧血癥。

　　再生障礙性貧血

　　這類貧血癥主要表現(xiàn)為骨髓造血功能衰竭，發(fā)病的原因一般不太明朗，可能是由某些生化原因造成，且很少有人能不治而愈�；加羞@種貧血癥的孕婦一定要去醫(yī)院積極配合醫(yī)生的治療，醫(yī)生會做出專業(yè)的診治判斷。

　　孕婦貧血飲食推薦

　　蛋白質(zhì)含量豐富的食物

　　蛋白質(zhì)的來源主要可分為動物蛋白和植物蛋白兩類。動物蛋白包括魚類、蝦類、瘦肉類、奶類等;植物蛋白包括豆類和堅果類等。

　　富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物：如蛋類、乳類、魚類、瘦肉類、蝦及豆類等。

　　鐵質(zhì)含量豐富的食物

　　鐵質(zhì)的來源可分為動物、植物類和人工類三類。牛肉、肝臟、血制品、蛋黃、魚類等屬于動物類的來源。菠菜、發(fā)菜、茄子、海帶等屬于植物類來源。而紅糖、芝麻醬等則屬于加工類產(chǎn)品。

　　動物肝臟

　　豬肝、牛肝、羊肝、雞肝等，不僅含鐵量高，而且維生素的含量也很豐富，吸收好。每周吃一次動物肝臟對預(yù)防貧血很有好處。

　　動物血液

　　含有豐富的血紅素鐵，易被人體消化吸收。經(jīng)常食用動物血和豆腐做的羹湯，具有良好的防治缺鐵性貧血的作用。

　　瘦肉和雞蛋

　　含鐵量豐富，而且還可幫助孕婦滋陰潤燥、扶助正氣，使身體更健康。

　　動物性食物中的鐵，其存在形式更易于被人體小腸吸收和利用，吸收率高，所以相比較植物性食物補鐵效果更好。

　　黑木耳、紅棗、紅豆

　　這些食物都含有較豐富的鐵質(zhì)，經(jīng)常食用不僅能防治缺鐵性貧血，還有滋補強健的功效。

　　動物肌肉中存在著促進非動物鐵吸收的物質(zhì)，對食物中的非動物鐵有促進吸收作用。比如，單獨吃玉米膳食的鐵吸收率只有2%，而玉米加牛肉后，鐵吸收率就達到8%。這就是動、植物食品的協(xié)同作用。

　　維生素C含量豐富的食物

　　維生素C能促進鐵質(zhì)的吸收，不少新鮮的水果蔬菜中都含有維生素C，比如：西紅柿、山楂、獼猴桃、生菜、檸檬等等，需要適量補充。

　　瓜果蔬菜中豐富的維生素C能促進食物中鐵的吸收。但有些蔬菜中的鞣酸、磷酸鹽、草酸等成分會與鐵結(jié)合，影響吸收，如菠菜、油菜等雖富含鐵，但吸收率只有1%-5%。因此，菠菜、油菜適宜先焯水，再進行烹調(diào)，把草酸破壞掉。

　　隨餐飲用鮮榨果汁或吃酸味的水果，如酸棗、紅棗、草莓、柑橘、檸檬、西紅柿等含豐富維生素C的食物可促進鐵的吸收。

　　葉酸含量豐富的食物

　　深綠色葉子的蔬菜、新鮮的水果、動物的內(nèi)臟等食物都含有葉酸。其中，菠菜、西蘭花等蔬菜含量較高。不過孕期婦女對葉酸的需求量很大，光靠食物滿足不了寶寶，建議孕婦注意每天口服葉酸制劑400微克。

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