孕婦貧血吃什么補(bǔ)的

　　孕婦貧血怎么補(bǔ)，懷孕期間由于孕婦對鐵、維生素、葉酸等營養(yǎng)物質(zhì)攝入不足會引起血紅蛋白不足，從而導(dǎo)致貧血。孕婦發(fā)生貧血不僅對自身，而且對胎兒危害極大。那么，孕婦貧血怎么補(bǔ)呢?下面小編為您介紹，孕婦貧血怎么補(bǔ)。

　　孕婦貧血怎么補(bǔ)：

　　一：多吃富含鐵的食物

　　從孕前及剛開始懷孕時，就要開始注意多吃瘦肉、家禽、動物肝及血(鴨血、豬血)、蛋類等富含鐵的食物食物。豆制品含鐵量也較多，腸道的吸收率也較高，要注意攝取。主食多吃面食，面食較大米含鐵多，腸道吸收也比大米好。

　　二：多吃富含維生素的食物

　　水果和蔬菜不僅能夠補(bǔ)鐵，所含的維生素C還可以促進(jìn)鐵在腸道的吸收。因此，在吃富鐵食物的同時，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的補(bǔ)鐵作用。準(zhǔn)媽媽最好雞蛋和肉同時食用，提高雞蛋中鐵的利用率。或者雞蛋和番茄同時食用，番茄中的維生素C可以提高鐵的吸收率。

　　三：多吃富含葉酸的'食物

　　從孕前3個月開始在飲食上注意進(jìn)食富含葉酸食物，如肝臟、腎臟、綠葉蔬菜及魚、蛋、谷、豆制品、堅(jiān)果等。并且，在做菜時注意不要溫度過高，也不宜烹調(diào)時間太久。

　　四：潤之爾康雪彥茶

　　因其有良好的功效被廣被市場口碑相傳，并且潤之爾康雪彥茶沒有任何毒副作用。安全可靠，不論怎樣服用都不會出現(xiàn)惡心、嘔吐、厭食、腹脹等副作用。潤之爾康雪彥茶將補(bǔ)血與補(bǔ)氣結(jié)合在一起，氣血雙補(bǔ)，從根源上補(bǔ)血，對改善貧血、強(qiáng)身健體能產(chǎn)生事半功倍的效果，利于補(bǔ)血效果的長久持續(xù)。并具有增強(qiáng)機(jī)體免疫力功能的效用。

　　孕婦貧血吃什么食物最好補(bǔ)

　　第一：阿膠瘦肉湯：

　　取瘦豬肉100克，阿膠10克。先將肉放砂鍋內(nèi)，加水適量，用文火燉熟加阿膠烊化，調(diào)味后飲湯食肉，隔天1次，連用20天。

　　第二：花生枸杞蛋：

　　取花生仁100克，雞蛋2個，枸杞子10克，紅糖50克，大棗10枚。先將花生仁、枸杞子煮熟，然后放入紅糖、大棗和雞蛋，再煮片刻服食，每天1次，連服10—15天。

　　第三：當(dāng)歸生姜羊肉湯：

　　取當(dāng)歸、生姜各15克，羊肉250克，山藥30克。先將羊肉洗凈切塊，當(dāng)歸用紗布包好，再將山藥、姜片放砂鍋內(nèi)，加水適量，共燉湯，爛熟后放調(diào)味品，飲湯食肉，每周3—4次，連用20天。

　　注意事項(xiàng)

　　孕媽咪每天要吃一定量的瓜果。雖然瓜果本身含鐵量不高，但瓜果中豐富的維生素C能促進(jìn)食物中鐵的'吸收。蔬菜中的維C也能促進(jìn)鐵吸收，但有些蔬菜中的鞣酸、磷酸鹽、草酸等成分會與鐵結(jié)合，影響吸收，如菠菜、油菜等雖富含鐵，但吸收率只有1％-5％。因此，菠菜、油菜適宜先焯水，再進(jìn)行烹調(diào)，把草酸破壞掉。

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