孕婦貧血吃什么水果

　　對(duì)于準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，沒(méi)有一種水果是絕對(duì)禁忌的。但大量食用，有的甚至用水果來(lái)代替正餐就極不可取了。那孕婦可以吃什么水果呢？歡迎大家閱讀！

　　孕婦貧血吃什么水果

　　相較于未懷孕前，女性在孕期血容量增加了許多，血液被稀釋后準(zhǔn)媽媽孕期容易出現(xiàn)生理性貧血，其中以鐵補(bǔ)充不足而發(fā)生的缺鐵性貧血最為常見(jiàn)。多進(jìn)食富含鐵質(zhì)的食物可以幫助補(bǔ)血，其中，櫻桃等含鐵高的水果就非常合適孕期貧血的準(zhǔn)媽媽吃呢。

　　1、櫻桃

　　櫻桃是含鐵量最高的水果。女性常吃櫻桃可以預(yù)防缺鐵性貧血，同時(shí)櫻桃中富含鐵和維生素A，有駐顏美容的功效，可以是皮膚紅潤(rùn)，消斑去皺。在補(bǔ)鐵的水果中，櫻桃實(shí)屬上品。維生素A能夠促進(jìn)鐵質(zhì)的吸收，因此準(zhǔn)媽媽不妨多吃些富含維生素A的果蔬、牛奶、蛋黃等，這樣不僅能夠促進(jìn)人體吸收鐵質(zhì)，更有助于準(zhǔn)媽媽營(yíng)養(yǎng)的均衡。

　　2、菠蘿

　　菠蘿中維生素C的含量很高，而且富含鈣、鐵、磷等微量元素。中醫(yī)認(rèn)為，菠蘿性味甘平，具有健胃消食、補(bǔ)脾止瀉、清胃解渴等功效。

　　3、草莓

　　草莓屬漿果，草莓中富含鐵，其中維生素C的`含量約是等量的西瓜、葡萄或蘋(píng)果的10倍。

　　對(duì)于準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，沒(méi)有一種水果是絕對(duì)禁忌的。但大量食用，有的甚至用水果來(lái)代替正餐就極不可取了。由于水果大多含糖量較高，而其脂肪、蛋白質(zhì)含量卻相對(duì)不足，因而過(guò)多攝入水果不僅容易造妊娠糖尿病，也會(huì)影響寶寶生長(zhǎng)發(fā)育所必需的蛋白質(zhì)等的攝入。

　　【擴(kuò)展閱讀】孕婦貧血吃什么粥

　　豬肝粥

　　食材：豬肝(其它動(dòng)物肝臟也可)100～150克、粳米100克。

　　做法：先將豬肝洗凈切碎，與粳米一同入鍋，加水1000克及蔥、姜、油、鹽各適量，先用旺火燒開(kāi)，再轉(zhuǎn)用文火熬煮成稀粥。

　　黑糯米粥

　　食材：大棗30克、黑糯米100克、紅糖適量。

　　做法：

　　1、先將大棗洗凈待用；

　　2、黑糯米洗凈，加入大棗適量水煮成的粥狀，依口味加入適量紅糖即可。

　　豬肝菠菜粥

　　食材：菠菜3棵、豬肝50克、姜1片、蒜1顆、蔥適量。

　　做法：

　　1、將洗干凈的菠菜切成碎片、豬肝切丁，蔥段、姜片、蒜瓣都切成末；

　　2、切好的豬肝丁放點(diǎn)鹽、料酒淹一下，再放入蔥、姜、蒜；

　　3、粥煮到差不多的時(shí)候把淹好的豬肝放進(jìn)去大火煮兩分鐘；

　　4、放入菠菜；

　　5、出鍋前放鹽調(diào)味即可。

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