孕婦缺鐵性貧血吃什么好

　　孕后十個女人有六個貧血，貧血不但會影響母體健康，而且對胎兒的生長發(fā)育以及出生后的神經(jīng)行為以及智力水平有很大危害。營養(yǎng)不足容易引起的缺鐵性貧血，所以，孕媽媽一定要注意飲食調(diào)理，及時改善缺鐵性貧血。那么孕婦缺鐵性貧血吃什么好呢？日常飲食怎么提高鐵質(zhì)的吸收率。

　　孕婦缺鐵性貧血吃什么好

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　　孕期缺鐵性貧血的新媽媽，補鐵很重要。必須要多吃瘦肉（紅色肉類）、家禽及血（鴨血、豬血）、蛋類等富鐵食物。最好是每周兩次豬肝和血豆腐，瘦肉每天必備，蛋黃一天一個，紅棗每天吃四五個，在吃一些黑木耳、香菇等。總之，孕婦缺鐵性貧血了一定不要大意，及時補充不僅有助于胎寶寶健康，而且對自己也是一種好的保護(hù)。

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　　維生素C的蔬菜可以促進(jìn)鐵質(zhì)吸收，孕婦最好同時吃富含維生素C的蔬菜水果，如油菜、菜花、青椒、西紅柿、橙子、獼猴桃等，以及注意優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，如大豆、雞蛋、牛奶、魚肉等食物。吃含草酸多的蔬菜（例如菠菜、空心菜、韭菜等）時，可先用開水焯一下，使草酸溶于水中，這樣可以降低鐵質(zhì)吸收的影響。

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　　食補的'同時加上服用吸收率高的鐵劑，是預(yù)防和糾正孕婦貧血的最佳途徑。補充鐵劑容易出現(xiàn)便秘、惡心等胃腸道癥狀，所以不要盲目選擇，建議聽取營養(yǎng)師指導(dǎo)，原則上推薦鐵利用率高、副作用小的鐵劑，目前普通常用的孕婦鐵劑有鐵之.緣片，安全補鐵均衡營養(yǎng)，一般連續(xù)補充一個月貧血就會好轉(zhuǎn)。服用鐵之.緣的同時，仍需要吃些紅肉，因為其中的肉類因子可以促進(jìn)鐵的吸收。

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　　孕婦缺鐵性貧血不要太擔(dān)心，只要調(diào)理得當(dāng)是很快好的，補鐵是一個長期的過程，要堅持補充含鐵的食物，平時食用含鐵食物時，不應(yīng)與含草酸或鞣酸較高的莧菜、鮮筍、濃茶等同用。

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　　注意事項

　　飲食忌單調(diào)，配制避免不合理，尤不可長期偏食。不宜飲食生冷、堅硬難消化、油膩及油炸食物。

　　不可暴飲暴食、過饑過飽，不應(yīng)進(jìn)食過少，食欲不振者可予山楂、谷麥芽、萊菔子等改善。

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