孕婦貧血調(diào)理措施

　　孕婦貧血如何調(diào)理？在現(xiàn)在生活里，相信有些孕婦都會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)貧血現(xiàn)象，她們有不能吃藥，但是又不知道怎樣去通過生活中的食物來進(jìn)行調(diào)理。一起來看看孕婦貧血調(diào)理措施吧！

　　一、孕婦貧血調(diào)理措施

　　如果孕前貧血，一定把這種情況改善了再懷孕。因?yàn)樵星柏氀�，�?huì)把這種情況延續(xù)到孕產(chǎn)期。如果屬于輕度貧血，可以吃一些含鐵豐富的食物。如果貧血很嚴(yán)重，一定配合藥物治療。

　　含鐵最豐富的食物：動(dòng)物的肝臟、血制品、瘦肉、紅肉類、紅豆、黑木耳、芝麻醬 給大家舉幾個(gè)例子，比如說你要是吃一百克的動(dòng)物肝臟，會(huì)為你補(bǔ)充多少元素鐵。孕中期對鐵的推薦量是每天28毫克，動(dòng)物的血，一百克鴨血可以給我們提供35.8毫克。

　　雞血可以給我們提供25毫克。豬血:8.7毫克。鴨肝每100g可以提供35.1毫克鐵。豬肝100g:12.6毫克。

　　動(dòng)物性食物所含的鐵吸收利用度很高，不容易受外界因素的影響，吸收利用率可以達(dá)到20%甚至30%。植物來源的血吸收率很低，一般來說達(dá)不到10%，食物中的植酸、草酸、胃酸對吸收的影響都很大。

　　所以我們建議還是以動(dòng)物來源的血食補(bǔ)為主。盡管動(dòng)物的肝臟含豐富的鐵，但不建議孕期吃得太多，因?yàn)楦闻K里面含過多的維生素A和膽固醇。

　　從懷孕前就貧血，建議從孕前開始補(bǔ)。從懷孕12周開始常規(guī)補(bǔ)鐵每天30毫克。這個(gè)孕婦來說，孕前就該食補(bǔ)或食補(bǔ)同時(shí)配合藥物治療(選擇哪一種方法視貧血程度而定。從查出懷孕就開始補(bǔ)，在食補(bǔ)的同時(shí)，還可以協(xié)同藥物治療。而且一定要注意查明是不是單純?nèi)辫F性貧血。有的人治了半天，效果不好。這種我們要分析是不是有別的原因。單純補(bǔ)鐵效果不好，你考慮有沒有別的原因，比如同時(shí)缺乏別的營養(yǎng)素，如維生素A缺乏的問題，他們都會(huì)相互影響，所以單純的補(bǔ)效果不是很好。

　　二、食物調(diào)理孕婦貧血

　　一、參棗蓮子粥：

　　原料：黨參15克，紅棗20克，蓮子、大米各30克。

　　做法：將黨參切成片；紅棗洗凈，剖開去核；蓮子打碎；將大米淘洗干凈與黨參、紅棗、蓮子一起放鍋中，加清水適量，煮至米爛熟即可。

　　功用解析

　　健脾益氣，益血補(bǔ)虛。黨參益氣生血，有明顯增加紅細(xì)胞的作用；紅棗性味甘平，可補(bǔ)五臟、治虛損；蓮子可養(yǎng)心腎、補(bǔ)脾。

　　二、豬肝瘦肉粥：

　　原料：鮮豬肝、豬瘦肉、大米各50克，植物油15毫升，鹽少許。

　　做法：將豬肝、瘦肉洗凈，剁碎，加油、鹽拌勻，將大米洗干凈，放沙鍋中，加適量清水，煮至粥將熟時(shí)加入拌好的豬肝、瘦肉，再煮至肉熟即可。

　　功用解析

　　動(dòng)物肝臟富含鐵，而且也較易被人體吸收，是預(yù)防缺鐵性貧血的首選食品。

　　三、菠菜豬肝湯：

　　原料：鮮菠菜200克、鮮豬肝100克、植物油15毫升、鹽少許。

　　做法：將菠菜洗凈，切碎；豬肝切成小薄片，用油、鹽拌勻備用；鍋中加500毫升清水，煮沸后加入菠菜及豬肝，煮至豬肝熟即可。

　　功用解析

　　此湯具有生血養(yǎng)血、潤燥滑腸的作用，適用于血虛萎黃、視力減退、大便澀滯等癥的輔助治療。

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