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孕婦吃什么對貧血好
孕婦貧血是最要不得的,孕婦貧血就會(huì)導(dǎo)致胎兒貧血,然后胎兒出生以后然后抵抗力弱。所以,孕婦貧血一定要盡快改善才行。不過喝了補(bǔ)血?jiǎng)┑娜艘话愣贾滥俏兜婪浅ky喝,所以咱還得應(yīng)該從食療著手。補(bǔ)血最好的食物,那么孕婦貧血的人吃什么好?
孕婦吃什么對貧血好
首先,食物要多樣化。多吃含維生素C豐富的果蔬,經(jīng)常進(jìn)食牛奶、胡蘿卜、蛋黃。這些食物可以補(bǔ)充維生素A,有助于鐵的吸收。
其次,多吃含鐵豐富的食物。動(dòng)物肝臟富含礦物質(zhì)。像鹵雞肝、豬肝等,一周吃兩次。鴨血湯、蛋黃、瘦肉、豆類、菠菜、莧菜、番茄、紅棗等食物含鐵量都較高,可經(jīng)常吃。
再者,妊娠中后期多吃高蛋白食物。比如牛奶、魚類、蛋類、瘦肉、豆類等,這些食物對貧血的治療有良好效果。但要注意葷素結(jié)合,蔬菜、水果也要跟得上,以免過食油膩東西傷胃。
孕期補(bǔ)血,最好是在飲食中多攝取一些補(bǔ)鐵的食物,以保障孕期營養(yǎng)均衡,如果食補(bǔ)無改善,孕婦血色素仍繼續(xù)下降,則可考慮服用一些鐵劑或者補(bǔ)鐵片。在此也要提醒各位準(zhǔn)媽媽,孕期應(yīng)避免喝濃茶、咖啡等,避免抑制鐵質(zhì)的吸收。
孕婦貧血吃什么水果
相較于未懷孕前,女性在孕期血容量增加了許多,血液被稀釋后準(zhǔn)媽媽孕期容易出現(xiàn)生理性貧血,其中以鐵補(bǔ)充不足而發(fā)生的缺鐵性貧血最為常見。多進(jìn)食富含鐵質(zhì)的食物可以幫助補(bǔ)血,其中,櫻桃等含鐵高的水果就非常合適孕期貧血的準(zhǔn)媽媽吃呢。
1、櫻桃
櫻桃是含鐵量最高的水果。女性常吃櫻桃可以預(yù)防缺鐵性貧血,同時(shí)櫻桃中富含鐵和維生素A,有駐顏美容的功效,可以是皮膚紅潤,消斑去皺。在補(bǔ)鐵的水果中,櫻桃實(shí)屬上品。維生素A能夠促進(jìn)鐵質(zhì)的吸收,因此準(zhǔn)媽媽不妨多吃些富含維生素A的果蔬、牛奶、蛋黃等,這樣不僅能夠促進(jìn)人體吸收鐵質(zhì),更有助于準(zhǔn)媽媽營養(yǎng)的均衡。
2、菠蘿
菠蘿中維生素C的含量很高,而且富含鈣、鐵、磷等微量元素。中醫(yī)認(rèn)為,菠蘿性味甘平,具有健胃消食、補(bǔ)脾止瀉、清胃解渴等功效。
3、草莓
草莓屬漿果,草莓中富含鐵,其中維生素C的含量約是等量的西瓜、葡萄或蘋果的10倍。
對于準(zhǔn)媽媽來說,沒有一種水果是絕對禁忌的。但大量食用,有的甚至用水果來代替正餐就極不可取了。由于水果大多含糖量較高,而其脂肪、蛋白質(zhì)含量卻相對不足,因而過多攝入水果不僅容易造妊娠糖尿病,也會(huì)影響寶寶生長發(fā)育所必需的蛋白質(zhì)等的攝入。
三、孕婦貧血吃什么粥
孕期貧血,深色蔬菜和動(dòng)物肝臟都可以下粥,做一碗美味又不失營養(yǎng)的粥品呢。菠菜和豬肝都富含鐵,用它們下粥是不錯(cuò)的選擇哦。
豬肝粥
食材:豬肝(其它動(dòng)物肝臟也可)100~150克、粳米100克。
做法:先將豬肝洗凈切碎,與粳米一同入鍋,加水1000克及蔥、姜、油、鹽各適量,先用旺火燒開,再轉(zhuǎn)用文火熬煮成稀粥。
黑糯米粥
食材:大棗30克、黑糯米100克、紅糖適量。
做法:
1、先將大棗洗凈待用;
2、黑糯米洗凈,加入大棗適量水煮成的粥狀,依口味加入適量紅糖即可。
豬肝菠菜粥
食材:菠菜3棵、豬肝50克、姜1片、蒜1顆、蔥適量。
做法:
1、將洗干凈的.菠菜切成碎片、豬肝切丁,蔥段、姜片、蒜瓣都切成末;
2、切好的豬肝丁放點(diǎn)鹽、料酒淹一下,再放入蔥、姜、蒜;
3、粥煮到差不多的時(shí)候把淹好的豬肝放進(jìn)去大火煮兩分鐘;
4、放入菠菜;
5、出鍋前放鹽調(diào)味即可。
四、孕婦貧血喝什么湯
排骨花生湯
食材:豬小排500克、生干花生80克、胡蘿卜100克、生姜30克。
做法:
1、將剁成塊狀的排骨放開水中焯一下;
2、然后與泡好的花生、切成小方丁的胡蘿卜一起放高壓鍋中;
3、加十幾粒花椒和生姜片,鹽適量,清水3000毫升;
4、高壓鍋加壓煮至上汽,轉(zhuǎn)小火煮20分鐘。
功效:此湯蛋白含量較高,葷素搭配合理,味道清香可口,適合所有懷孕貧血者食用。
鯽魚補(bǔ)血湯
食材:黑豆4兩、生姜2片、紅棗10粒、鯉魚1條、陳皮一小塊。
做法:
1、鯉魚去鱗、鰓、鰭、內(nèi)臟清洗乾凈,加少油在鍋中,略煎至金黃色。
2、將黑上去瓤丹并清洗乾凈,放入鍋中,不用放油,炒至豆衣裂開,再用清水洗乾凈,備用。
3、紅棗去核,生姜去皮,陳皮洗乾凈,備用。
4、水煮滾,先放入黑豆、紅棗、陳皮、生姜大火煮10分鐘,再轉(zhuǎn)文火煮一個(gè)半小時(shí),最后放入鯉魚,煮30分。
功效:鯉魚補(bǔ)血湯滋陰補(bǔ)血、益肝腎、明目安神、健脾補(bǔ)氣、利尿消腫。
胡蘿卜湯
食材:胡蘿卜1根、雞蛋1個(gè)、鹽3克、蔥適量。
做法
1、一根胡蘿卜洗凈,切絲備用;
2、熱鍋,放油,炒胡蘿卜;
3、炒軟后加雞湯,大火煮開10分鐘;
4、雞蛋攪勻打入鍋內(nèi),加鹽調(diào)味關(guān)火,最后撒入蔥花。
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