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準媽媽營養(yǎng)胎教影響胎兒智力
晚上，小夫妻倆窩在沙發(fā)上看電視。電視里，一位經(jīng)濟學專家正在針對當前經(jīng)濟形勢侃侃而談。朵朵媽忍不住感嘆道：“看看人家的大腦里能自己分泌潤滑油似的，轉(zhuǎn)得那么溜。要是咱們的小孩能這么聰明就好了�！倍涠浒中判氖悖骸澳惴判陌�，有他老爸這超強悍的基因，再加上精英教育，絕對沒問題的。”看著“雄赳赳氣昂昂”的老公，朵朵媽狠狠地給了丈夫一個大白眼：“老公，孩子智商的絕大部分是取決于媽媽的。專家說，智力是母親的遺傳大�！倍涠浒至⒖逃懞玫剡f上一顆核桃仁：“您重要，請吃個核桃�！笨粗瞎f過來的核桃，朵朵媽突然反應(yīng)過來了：“我說你怎么最近一直給我買核桃吃，原來你早就知道，早就有圖謀了啊�！�
大腦是這樣發(fā)育的
孕期的最初3個月是胎兒大腦發(fā)育的關(guān)鍵時期，孕期第 4周，由受精卵發(fā)育而成的內(nèi)囊胚開始變?yōu)榕咛�，并出現(xiàn)三個不同的胚層，將發(fā)育成不同的器官、肌肉、皮膚、骨骼等等;第 10周時，腦迅速發(fā)育，每分鐘約有 25萬個神經(jīng)細胞形成;到第 22周時，腦神經(jīng)基本發(fā)育完善，胎兒開始有了感覺和意識。因此，孕期的最初 3個月被稱為腦神經(jīng)細胞激增期。
胎兒腦組織發(fā)育有一個特點，就是腦細胞增殖是“一次性完成的”，錯過這個機會，便再也無法補償。因此，準媽媽在這一時期要保證充足的營養(yǎng)，若營養(yǎng)不良，胎兒的腦細胞分裂增殖就減少，造成腦細胞永久性減少，同時腦細胞的體積增大和髓鞘形成均受到影響，致使智力發(fā)生障礙。因此，在胎兒大腦發(fā)育的這個階段，準媽媽能攝入充足的營養(yǎng)是生育健康聰明寶寶的前提。
孕婦營養(yǎng)和胎兒智力
多數(shù)準媽媽在妊娠早期(孕1 ～ 3 月)會出現(xiàn)惡心、嘔吐、食欲減退、偏食等早孕反應(yīng)，這樣就會影響營養(yǎng)的攝入，進而影響胎兒智力發(fā)育。因此，為了胎寶寶的將來能夠聰明健康，準媽媽應(yīng)努力進食，可以少吃多餐，想法控制嘔吐，穩(wěn)定情緒，以多樣化的食物引起食欲，保證營養(yǎng)的平衡。即使是吐了，也要及時補充營養(yǎng)。
一般認為，準媽媽每天大約需要攝取10000 千焦的熱量，并保障一定的蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)和維生素的攝入。準媽媽在飲食上應(yīng)粗細糧搭配，不必有太多的“忌口”，可以多吃些蛋類、牛奶、魚、肉、動物肝臟、豆制品、海帶、蔬菜、水果等食物。這樣， 既促進了食欲，保證了準媽媽本身的營養(yǎng)需求，又為胎兒大腦的發(fā)育提供了物質(zhì)基礎(chǔ)。
“五音不全”不可怕
在進行音樂胎教時，不少準媽媽有這樣的擔心，自己尚且“五音不全”，可怎么給胎寶寶唱歌呢?其實，準媽媽不必有這樣的擔憂，不要把給胎寶寶唱歌等同于登臺演出。給胎寶寶唱歌，最重要的是準媽媽對胎寶寶的濃濃的母愛、對胎寶寶的一片深情，并不需要太多的天賦和技巧。準媽媽帶著深情哼出的每一個音符，在胎寶寶聽來都是十分悅耳的。
最佳補腦食品
深色綠葉菜：深色綠葉菜中含有豐富的維生素，其中維生素b6 和b12 可以防止類半胱氨酸氧化。類半胱氨酸是蛋白質(zhì)食物新陳代謝過程中產(chǎn)生的一種物質(zhì)，其本身對人體無害，但如果含量過高就會引起心臟病和認知方面的障礙。
魚類：魚類脂肪中含有w-3脂肪酸，能保護人的神經(jīng)系統(tǒng)，起到健腦的作用。
全麥制品和糙米：糙米中含有豐富的維生素，對于保持認知能力有重要作用，尤其是維生素 b6對于降低類半胱氨酸水平至關(guān)重要。
雞蛋：首先，雞蛋中所含的蛋白質(zhì)是天然食物中最優(yōu)良的蛋白質(zhì)之一，富含人體所需要的氨基酸;其次，蛋黃含有豐富的卵磷脂、鈣、磷、鐵以及維生素a、b族、維生素d等。
核桃和芝麻：核桃和芝麻含有豐富的不飽和脂肪酸，能為大腦提供充足的亞油酸、亞麻酸等分子較小的不飽和脂肪酸，排除血管中的雜質(zhì)，提高腦的功能。另外，核桃中含有大量維生素，對于治療神經(jīng)衰弱、失眠癥，松弛腦神經(jīng)的緊張狀態(tài)，消除大腦疲勞效果很好。
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