準媽媽孕期的營養(yǎng)原則介紹

　　鋅：胎兒對鋅的需要在孕末期最多，如果鋅缺乏，會增加胎兒畸形的發(fā)生率，推薦孕早期鋅攝入量為11.5g/d，孕中期和孕晚期再增加5g/d，攝入充足的鋅有利于胎兒發(fā)育和預防先天性缺陷。

　　碘：碘是合成甲狀腺素所必需的營養(yǎng)。碘缺乏可以導致胎兒甲狀腺功能低下，從而導致嚴重的智力發(fā)育遲緩及生長發(fā)育遲緩為主要表現(xiàn)的呆小癥。推薦孕婦每天碘供給量為200微克。

　　維生素維生素a：不用補充維生素a， 過多或過少都可以致胎兒畸形，攝入標準為孕早期800微克re，中晚期為900微克re，最高攝入量為2400微克re。

　　維生素d：若缺乏會影響胎兒骨骼發(fā)育，也能導致新生兒低鈣血癥及母體骨質(zhì)軟化等。過多攝入維生素d會導致中毒，推薦孕婦每天飲食供給量為10微克。

　　維生素b1：孕婦缺乏b1的時候沒有什么明顯的表現(xiàn)，但是會導致胎兒的先天性腳氣病，推薦每天供應1.5毫克。

　　維生素b2：充足的b2可以有利于鐵的吸收，推薦每日攝入1.7毫克。

　　葉酸：快速生長的胎兒dna合成，胎盤，母體組織和紅細胞增加都需要葉酸，已經(jīng)證實孕早期的葉酸缺乏是導致胎兒神經(jīng)管畸形的主要原因，畸形的發(fā)生通常在妊娠的前28天，多數(shù)孕婦此時還沒有意識到已經(jīng)懷孕，所以補充葉酸的時間應從孕前1個月到孕后3個月。推薦每天補充400微克。

　　維生素b12：維生素b12缺乏可以誘發(fā)巨幼紅細胞貧血，同時可導致神經(jīng)系統(tǒng)損害。

　　維生素c：胎兒的發(fā)育需要大量的維生素c，對胎兒的骨、齒的正常發(fā)育，造血系統(tǒng)健全和機體抵抗力等都有促進作用，孕婦如果缺乏維生素c易貧血、出血，也可導致早產(chǎn)、流產(chǎn)。推薦每天攝入130毫克。

　　孕期要營養(yǎng)均衡

　　其實，孕期營養(yǎng)大有學問，一般孕婦的熱量增長，在孕期只增加非孕期的10%，這10%的熱量來源僅僅增加一個饅頭就足夠了。但是孕婦對于一些維生素、微量元素的需求會增加到非孕期的50%左右，這些營養(yǎng)卻往往不能夠被足量地從食物中獲得。

　　寶寶出生后的第一年尤其是前6個月是生長發(fā)育最迅速的階段，母乳需要為寶寶提供充足的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素及免疫因子等。因此建議哺乳期的媽媽繼續(xù)食用孕婦奶粉特別是，科學補充DHA、膽堿、鈣鐵等20多種寶寶發(fā)育所需營養(yǎng)素雅培金裝喜康素保證提高母乳的質(zhì)量。

　　應怎樣合理補充營養(yǎng)

　　專家指出，孕婦增加營養(yǎng)應根據(jù)整個孕期不同階段對飲食與營養(yǎng)的需求特點而定。現(xiàn)優(yōu)生學提出孕婦至少應在孕前四周起全面增加營養(yǎng)，并且是夫妻雙方共同準備，為孕育一個健康聰明的寶寶最準備。

　　營養(yǎng)補充有安全限量

　　劉醫(yī)生認為，由于孕婦這個特殊群體需要的維生素、礦物質(zhì)營養(yǎng)素較多，增加比例高于熱量，所以不能盲目以增加飲食來滿足，這樣會導致熱量過剩，造成孕婦體重增加過多，或者發(fā)生妊娠期糖尿病。適當進行強化營養(yǎng)是很有用的一個選擇，對那些在孕期需要量增加較多的元素如葉酸、鈣、鐵、鋅、硒等，可以通過食用一些強化食品來補充大量的營養(yǎng)素。

　　但是，營養(yǎng)素有攝入的標準，過大量地超標攝取，只會對人體造成傷害，那些大劑量的營養(yǎng)素更適合極度缺乏的病人，并不是所有的孕婦。

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