秋季準媽媽的保健須知

　　秋風瑟瑟，氣候多變，隨著秋季的來臨，早晚的溫差變化增大，對于準媽媽來說更應注意自身的保健，以保證胎兒健康成長。

　　疾病要預防

　　腹瀉 秋天上市的新鮮瓜果比較多，但這個季節(jié)也正是天氣逐漸轉涼的時候，早晚氣溫低，晝夜溫差大，如果不注意食品衛(wèi)生，抵抗力相對比較差的準媽媽就容易鬧肚子了。這對準媽媽的威脅可比對平常人大得多，可能會刺激孕婦宮縮甚至導致早產。

　　便秘 秋天氣候干燥，準媽媽如果不注意飲食調理，就可能便秘。因此，建議準媽媽對油膩食物和肉類攝入要適量，別一味追求貼秋膘，要適當增加新鮮水果和蔬菜的比例。另外，多喝水、養(yǎng)成定時排便習慣對于緩解便秘都有好處。

　　呼吸道疾病 在天氣轉涼、晝夜溫差大的秋天里，一些呼吸道的病毒感染容易流行，孕婦們應關注氣候的變化，及時添加衣服，注意保暖。可以適當做一些戶外活動，但要避免或少去人多擁擠的地方。即使在室內活動，居室也要保持空氣流通，預防一些致畸病毒的感染，如風疹、巨細胞病毒感染，因為這類病毒對胚胎有致畸作用。特別是在懷孕早期，如有可疑風疹或巨細胞病毒感染的可能，最好去醫(yī)院做有關病毒的特異性抗體檢查，醫(yī)生會根據具體情況做出相應處理。

　　如果準媽媽們不小心患上感冒，如果癥狀輕微的可多飲水，服用一些維生素C或板藍根沖劑等中成藥；如癥狀明顯，應在醫(yī)生指導下適當用藥治療，因為孕婦發(fā)燒對胎兒也會造成不良影響，當感冒時出現軀干皮膚皮疹，要警惕風疹感染的可能，必要時可以到醫(yī)院檢查血清風疹病毒抗體。

　　營養(yǎng)要均衡

　　懷孕期間，合理營養(yǎng)及平衡膳食對胎兒的發(fā)育有很大影響，每種營養(yǎng)素的供給都要充足均衡，比例適宜。通常人體所需的營養(yǎng)素包括蛋白質、脂肪、熱量(主要由淀粉類食品供給)、維生素等。蛋白質主要由動物類食品提供，是胎兒組織器官尤其是腦組織形成和發(fā)育所需的最重要成分，準媽媽要保證每天攝入充足的蛋白質，如雞蛋、牛奶、各種肉制品等。新鮮蔬菜、水果中都含有大量維生素和無機鹽，秋天蔬菜、水果的品種多，質量好，準媽媽每天應保證有1斤左右的綠葉或橙黃色類蔬菜攝入，以及適量水果。除了膳食本身以外，孕婦還應根據自身的需要，補充鐵、鈣、維生素A、維生素D等。

　　不良污染要避免

　　環(huán)境污染是引起胎兒先天缺陷的重要因素，隨著天氣轉涼，人們喜歡關閉門窗，造成室內空氣渾濁，尤其是新裝修房屋或新購置的家具中揮發(fā)的有毒有害物質不能及時排出，對人體尤其是孕婦造成不良影響。因此，秋冬季節(jié)準媽媽的居室要注意經常開窗通風，新裝修的住房或新購買的家具最好擱置半年以上再入住。同時，還要注意食品衛(wèi)生，對新鮮的蔬菜水果要認真清洗，特別要防止蔬菜或水果表面的農藥殘留攝入體內。

　　快樂最重要

　　女性懷孕，俗稱“有喜”。當上準媽媽是一大樂事，可一些準媽媽由于過度的心理壓力產生緊張情緒。據了解，由于妊娠引起孕婦體內激素變化，一般懷孕后準媽媽們都易激動、憂慮，妊娠早期還會出現疲勞、惡心、尿頻等現象，甚至發(fā)生食欲下降或偏食，情緒不穩(wěn)定。還有些準媽媽在妊娠前后有不良因素接觸史，從而造成很大的心理負擔。因此，懷孕后準媽媽要做好自我的心理調節(jié)，家人要給她們更多的關愛。有過不良因素接觸史的準媽媽可及時到醫(yī)院進行咨詢，在醫(yī)生指導下做好必要的產前檢查，以避免心理障礙帶來的不良后果。在經歷了炎熱的夏季后，有些準媽媽容易出現疲勞、嗜睡，這是季節(jié)變化帶來的正常現象，不必過于擔心。總之，懷孕后一定要保持愉快的心情，生個健康可愛的小寶寶。

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