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準(zhǔn)媽媽懷孕應(yīng)該吃哪些東西
維生素和葉酸：
維生素B群、A、C、D、E、K和葉酸對(duì)孕婦都是不可缺的營養(yǎng)。食物像是肝臟、小麥胚芽、酵母等，可以減緩懷孕的不適，像是惡心、頭痛、失眠、抽筋等。另外蔬菜水果一定要多吃，可以防止便秘，讓排便更順暢。
鐵質(zhì)：
鐵質(zhì)對(duì)女生一向重要，到了懷孕更是不可缺少的營養(yǎng)，像是蛋黃、肉類、肝臟、綠色蔬菜、全麥面包、五谷類等就含有豐富的鐵，鐵可以補(bǔ)血，幫媽媽也幫寶寶預(yù)防貧血的問題。
鈣質(zhì)：
像是牛奶、蛤蜊、小魚干、莧菜、發(fā)菜、黃豆、黑豆、黑芝麻等都含有豐富的鈣質(zhì)，足夠的鈣質(zhì)可以預(yù)防緊張、頭痛、腿部抽筋、失眠、蛀牙、寶寶的骨骼及牙齒發(fā)育不良等問題。
除了均衡飲食之外，建議補(bǔ)充一些營養(yǎng)素，畢竟現(xiàn)代媽媽都很忙碌，有時(shí)候營養(yǎng)顧不到，吃一些營養(yǎng)補(bǔ)給品像是維他命、鈣片等都是有幫助的。
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