調(diào)動準(zhǔn)媽媽食欲有什么學(xué)問

　　懷孕第2個月，妊娠反應(yīng)比較大，即使面對一桌的佳肴，也難以激起一些準(zhǔn)媽媽的食欲，但準(zhǔn)媽媽這時所需要的營養(yǎng)卻在增加，如何既讓準(zhǔn)媽媽胃口大開，又使她吃得有營養(yǎng)呢？

　　準(zhǔn)媽媽沒食欲怎么辦？

　　為防止因早孕反應(yīng)引起準(zhǔn)媽媽營養(yǎng)不良，要設(shè)法促進(jìn)準(zhǔn)媽媽的食欲，在食物的選擇、加工及烹調(diào)過程中，注意食物的色、香、味，使準(zhǔn)媽媽攝入最佳的營養(yǎng)素。

　　食物形態(tài)上的學(xué)問

　　既要做到吸引人的視覺感官，同時還要做到清淡爽口、富有營養(yǎng)。如番茄、黃瓜、辣椒、鮮香菇、新鮮平菇、新鮮山楂果、蘋果等，它們色彩鮮艷，營養(yǎng)豐富，易誘發(fā)人的食欲。

　　食物選擇的學(xué)問

　　選擇的食物要易消化、易吸收，同時能減輕嘔吐，如烤面包、粳米或小米稀飯。干食品能減輕惡心、嘔吐癥狀，粳米或小米稀飯能補(bǔ)充因惡心、嘔吐失去的水分。

　　食物烹調(diào)的學(xué)問

　　烹調(diào)過程中，要盡量減少營養(yǎng)素的損失，如洗菜、淘米次數(shù)不能過多，不能切后洗菜、泡菜，不能用熱水淘米。又比如蔬菜在烹調(diào)過程中應(yīng)急火快炒，與動物性食物混合烹調(diào)時應(yīng)加少量淀粉，對維生素c有保護(hù)作用。

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