準媽媽媽媽在孕中期會出現(xiàn)哪些不適癥狀

　　孕中期的不適癥狀

　　1、孕中期的不適癥狀

　　出現(xiàn)牙齦出血癥狀。由于孕媽媽懷孕期間體內(nèi)的激素水平出現(xiàn)變化,再加上孕媽媽在懷孕期間不注意清潔以及刷牙的方式不正確,都會可能導(dǎo)致孕媽媽的牙齦出血的癥狀發(fā)生,尤其是在刷牙之后更為的明顯。

　　出現(xiàn)痛性痙攣癥狀：有這種癥狀的孕媽媽在夜間的時候通常都會因為由于要做伸腿伴腳尖向下動作的時候,而導(dǎo)致小腿肚和腳部的肌肉發(fā)生痛性收縮。這是因為在懷孕期間胎兒會吸收母體中的鈣,從而導(dǎo)致孕媽媽體內(nèi)的鈣質(zhì)不足而導(dǎo)致出現(xiàn)痙攣的癥狀。

　　2、孕早期的食譜

　　粥最好也以清淡為主,例如大米粥,小米粥,八寶粥等。多喝點清淡的湯。多食用粗糧雜糧,以補充纖維素,預(yù)防孕期可能出現(xiàn)的便秘,并能補充B族維生素,多吃新鮮水果蔬菜牛奶等。

　　蝦仁紫菜餛飩湯:【原料】鮮蝦150克,餛飩皮50克,紫萊5克,蝦皮10克,木耳10朵,蔥、姜汁、食鹽、味精,香油.醬油少許�！局品ā浚乎r蝦去殼,去掉蝦背上的黑線,用開水焯后,擠出水,剁成細蓉狀。將木耳去雜,洗凈,剁碎。用蔥、姜汁把蝦蓉、木耳拌好,放鹽,使成鮮咸口味的餡料。用餛飩皮把拌好的蝦餡包成餛飩,用鍋放水煮餛飩。用一個湯碗放入蝦皮、紫菜、味精、香油、少許醬油,用剛煮好的餛飩連湯一起倒入湯碗中即可。

　　3、剛懷孕應(yīng)該注意什么

　　定期產(chǎn)前檢查。為了能及時了解胎兒的發(fā)情況和您自己的身體狀況,孕婦就定期進行常規(guī)的產(chǎn)膠檢查。產(chǎn)前檢查是由產(chǎn)科醫(yī)師對孕婦實施的一項專門檢查。從早孕開始,孕婦應(yīng)每月檢查1次;妊娠28周后,每2周檢查1次;到36周后每周檢查1次。若在檢查中發(fā)現(xiàn)異常情況,應(yīng)隨時就診。

　　足夠的睡眠。孕期必須保證有足夠的睡眠時間來達到休息的目的。一般每天晚上至少要保證8-9個小時的睡眠,如有條件,可以下午睡1-2個小時。孕中期以后,孕婦的最佳睡姿是左側(cè)臥位,切忌仰臥。

　　孕早期中期晚期飲食盤點

　　孕早期是指懷孕的開始到12周的結(jié)束。它是敏感期,孕婦往會發(fā)生嘔吐、厭食反應(yīng)。孕婦最好吃一些清淡可口的飯菜。每天補充適量的葉酸,它是胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育所必須的營養(yǎng)。多吃些新鮮、深綠色多葉的蔬菜。保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供給。多食用雞蛋、瘦肉、牛奶、豆類等營養(yǎng)價值高的食物。

　　孕中期是指懷孕后13周到28周。此階段是胎兒迅速生長的階段,各種組織器官不斷的分化,完善自己的功。孕中期是孕育過程中最重要的階段。合理搭配膳食。每天補充定量的谷物主食、動物瘦肉、水果、蔬菜、奶品、豆類及其制品。應(yīng)攝入足量的鈣質(zhì)。牛奶、海產(chǎn)品、大豆制品、深綠色的葉菜等都是鈣質(zhì)很好的食物來源。

　　孕晚期是指懷孕后28周到40周。此時胎兒生長達到最高峰,孕婦所需的營養(yǎng)素最多。平時應(yīng)多吃些含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素豐富的食物,如牛奶、雞蛋、動物肝臟、魚類、豆制品、新鮮菜和水果等。

　　孕中期沒胃口怎么辦

　　建議孕媽咪選擇的食物要易消化、易吸收,同時能減輕嘔吐,如粳米、烤面包、小米稀飯。干食品能減輕惡心、嘔吐癥狀,粳米或小米稀飯能補充因惡心、嘔吐失去的水分。

　　做菜滴時候既要做到吸引媽咪的視覺感官,同時還要做到清淡爽口、富有營養(yǎng)。如辣椒、番茄、黃瓜、鮮香菇、新鮮平菇、新鮮山楂果、蘋果等,它們色彩鮮艷,營養(yǎng)豐富,易誘發(fā)人的食欲哈。婆婆媽媽們要動心思了哦,把菜做得好吃又好看~

　　孕媽媽一定要注意一些飲食禁忌,不能隨便吃,少吃多餐,每次進餐不必強求吃多,想吃的時候就吃。三餐吃少了,可準備些牛奶面包,餅干,豆?jié){,酸奶等以備隨時開吃。避免某些會引起嘔吐的氣味,如油膩味,炒菜味,油煙味等。

　　多進食蔬菜水果,既可開胃,又赤手空拳預(yù)防便秘,大便不通,胃腸道不暢,會影響胃口。吃東西時保持愉快的情緒。不要總是擔(dān)心會嘔吐。

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