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準(zhǔn)媽媽如何保暖過冬
大雪過后，全國大范圍普遍降雪，下得更大、范圍更廣，氣溫降低。有人做過統(tǒng)計(jì)，我國強(qiáng)冷空氣最多的月份是在11月。北方大部分地區(qū)12月份的平均溫度約在–5℃～–20℃之間，南方的強(qiáng)冷空氣過后，有時也會出現(xiàn)霜凍。所以，抗寒保暖，從今天起，南北方就要付諸行動了。
孕期體溫高≠不怕冷！很多媽媽表示，懷孕后體溫升高，是不是就不那么怕冷了？其實(shí)不然，體內(nèi)孕育著另一個新生命，孕媽咪會消耗更多的熱能，而本身抵抗力減弱，免疫力就會大大降低。因此，孕期的準(zhǔn)媽咪們，一定要注意，怕熱的別貪涼，怕冷的要保暖，好好保護(hù)自己，也是用心呵護(hù)胎寶寶。
一、最易受寒身體部位，孕媽重點(diǎn)保暖對象
腹部：足三陰經(jīng)循行的部位，對寒邪的抵抗力較弱，所以晚上睡覺或午休時注意蓋好被子，避免著涼出現(xiàn)腹痛腹瀉。
下肢：足三陰經(jīng)是從人體下肢內(nèi)側(cè)循行入腹的，寒邪可從下肢沿著經(jīng)脈到達(dá)腹部。所以冬天穿的鞋子一定要保暖。
頭部和背部：陽經(jīng)循行的部位，有一定的抵抗力，但是因?yàn)檎霸诖私粻�，卻容易出現(xiàn)頭痛、發(fā)熱等現(xiàn)象，因此也不能掉以輕心。洗完頭要及時吹干，夜里睡覺避免頭背受風(fēng)。
二、做個溫暖孕媽，孕期御寒正確方式（一）
1、冬季飲食遠(yuǎn)離寒涼
涼的食物還好說，我們一般都會注意到，但是屬涼性的食物卻常常忽視，因?yàn)槲覀儾惶私馐澄锏暮疅崽匦�。不小心吃進(jìn)了涼性的東西，別說保暖，搞不好還會因?yàn)槭軟隼鸲亲樱殞氁惨茏锪恕?/p>
較為常見的性寒食物有：綠豆、梨、橙子、柑、螃蟹、螺螄、蚌肉、海帶、紫菜、鴨血、鴨蛋、皮蛋等，平日飲食中要多注意。如果不小心吃多了寒涼食物，可及時服用紅糖生姜水，紅糖溫?zé)�，生姜溫胃散寒，二者合在一起可以暖肚腸、溫中陽。
2、泡個40°C的熱水腳
俗話說，女人要暖養(yǎng)，手腳勿冰涼。孕媽咪于寒冷的冬天在睡前泡15~30分鐘的腳，溫度在40℃左右，能夠達(dá)到舒緩神經(jīng)、緩解腰背酸痛、促進(jìn)睡眠的作用。還可以在熱水中加一些玫瑰、薰衣草或適合孕婦的精油等，讓身體香香暖暖的去擁抱一個美好夜晚。
3、腿部按摩，溫暖全身
一些體溫較低的孕媽咪，如果因?yàn)槎瑲馐芎⊥燃∪庠诎胍挂装l(fā)生抽搐。通過對腿部淋巴系統(tǒng)的按摩，正好可以疏通其中的堵塞部分，促進(jìn)血液循環(huán)，所以每晚睡前都可以進(jìn)行小小的按摩來預(yù)防抽筋。
Step1：雙手包住腳踝，大拇指處于腳的正面，手掌心緊緊的包裹住腳踝；Step2：掌心緊貼肌膚，從腳踝向大腿根部按壓并運(yùn)動，左右腿各做5次；Step3：也可用雙手掌心并攏相疊，用力按摩腿后部，左右各5此；
三、做個溫暖孕媽，孕期御寒正確方式（二）
俗話說“病從寒中來”，寒乃百病之源。冬天總被寒冷包裹，稍有不慎就容易中招，所以，孕媽咪們要特別注意生活中的小細(xì)節(jié)，屏蔽寒氣入體。
1、室內(nèi)外溫差大切忌忽冷忽熱
身處北方的孕媽咪們需特別注意，窗外大雪紛飛，屋內(nèi)暖氣十足，一冷一熱間最易忽冷忽熱，誘發(fā)感冒。不要因外出時間短就忽視衣物增減，很多人后知后覺，很容易遭寒氣入侵。建議秋冬時勤看天氣預(yù)報(bào)，外出多帶件衣物，便于增減，外套一定要過腰過腹，利于腹部保暖。
2、濕冷天穿衣勿半干不濕
身處南方的孕媽咪們要特別注意，半干不濕的衣物會將濕氣帶入體內(nèi)，埋下風(fēng)濕病的隱患，沒干透的衣服還是細(xì)菌的溫床。因此，洗衣服后應(yīng)盡量先用洗衣機(jī)甩干，晾在通風(fēng)處；在氣候潮濕的南方，可以用熨斗、電風(fēng)扇、暖風(fēng)機(jī)等加快水分蒸發(fā)。
3、天寒地凍多穿厚底鞋
鞋是直接接觸地面的，如果鞋底太薄，涼氣自然會進(jìn)入人體。因此，應(yīng)選擇有一定厚度，且以牛筋、橡膠材質(zhì)為鞋底的鞋，并墊上鞋墊，隔涼效果好。腳容易出汗的孕媽咪，最好隨身備一雙襪子，在出汗腳涼后及時換上，每天晚上最好用熱水泡腳，保暖活血。
4、夜半起身勿光腳下床
很多人早起后，匆忙中光著腳在地板上走，還有人半夜上廁所，迷迷糊糊不穿拖鞋，當(dāng)時雖然不覺得什么，但時間長了，地板上的寒氣通過足底進(jìn)入身體，進(jìn)而游走全身，導(dǎo)致胃腸功能下降，腹痛、腹瀉等，因此，孕媽咪在臥室要常備一雙柔軟的平底拖鞋，天氣太涼時還要穿上襪子。
小編結(jié)語：冬天不僅僅要衣服穿多一點(diǎn)、東西吃熱一點(diǎn)，還要嚴(yán)防死守，杜絕生活中有可能遭寒氣入體的小細(xì)節(jié)。
四、冬季保健的注意事項(xiàng)
1、多曬太陽
冬天都有曬太陽的習(xí)慣，孕婦尤其應(yīng)該多曬太陽。孕婦比一般人更容易缺鈣，因此曬太陽可以使人生產(chǎn)生維生素D，促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。但不能隔著玻璃曬，紫外線無法穿透玻璃。天氣好的時候，每天在戶外活動半個小時左右，對孕婦是十分有利的。
2、室內(nèi)常通風(fēng)
冬天容易關(guān)窗閉戶，這樣對孕婦和胎兒都不太合適�？諝馕蹪�、氧氣不足，都會使孕婦感到身體不適，因此要經(jīng)常通風(fēng)換氣，但要注意孕婦的保暖工作。北方冬季用煤爐取暖時，尤其要經(jīng)常檢查爐灶，防止煤氣中毒。
3、不宜滑雪
冬季滑雪是一項(xiàng)很好的運(yùn)動，但是風(fēng)險(xiǎn)性較大，對于孕婦并不合適。
4、冬季外出
冬天氣候寒冷，孕婦的免疫力普遍比一般人差，因此不管是白天還是夜間出門，都要做好防寒保暖工作。如果不慎感冒或引發(fā)其它不適，都是很麻煩的事。
御寒物品：帽子、圍巾、護(hù)耳、口罩、保暖內(nèi)衣、厚毛衣、羽絨服、棉大衣、冬靴、棉鞋。
另外，冬天路面由于冰凍而格外濕滑，孕婦行動不便尤其要注意。如果出門要穿底部防滑的低跟或平跟鞋，在雨雪天的話盡量還是不要出門。
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