曬太陽(yáng)對(duì)寶寶好嗎

　　　曬太陽(yáng)補(bǔ)鈣雖然聽(tīng)起來(lái)簡(jiǎn)單，但是實(shí)際操作起來(lái)還是有一定講究的。曬太陽(yáng)補(bǔ)鈣時(shí)間格外重要，并非所有時(shí)間的太陽(yáng)都對(duì)人體有益處本文是小編精心編輯的曬太陽(yáng)對(duì)寶寶好嗎，希望能幫助到你！

　　曬太陽(yáng)對(duì)寶寶好嗎

　　曬太陽(yáng)補(bǔ)鈣雖然聽(tīng)起來(lái)簡(jiǎn)單，但是實(shí)際操作起來(lái)還是有一定講究的。曬太陽(yáng)補(bǔ)鈣時(shí)間格外重要，并非所有時(shí)間的太陽(yáng)都對(duì)人體有益處，也并非曬得越久補(bǔ)鈣的效果就越好。因此，曬太陽(yáng)補(bǔ)鈣需要注意曬的時(shí)機(jī)和曬的時(shí)長(zhǎng)。曬太陽(yáng)要選擇好時(shí)間，對(duì)于成年人來(lái)說(shuō)，可以到室外曬太陽(yáng)，但是如果是新生兒，那么最好在室內(nèi)陽(yáng)臺(tái)上曬太陽(yáng)，待寶寶滿月后就能邁出家門(mén)曬太陽(yáng)了！具體我們一起來(lái)看看吧。

　　一、最合適寶寶曬太陽(yáng)補(bǔ)鈣的時(shí)間

　　一般來(lái)說(shuō)，早晨6點(diǎn)至10點(diǎn)這段時(shí)間最適合曬太陽(yáng)，此時(shí)陽(yáng)光中的紅外線強(qiáng)，紫外線偏弱，可以起到活血化瘀的作用。另外，下午4點(diǎn)至5點(diǎn)也是曬太陽(yáng)的最好時(shí)間，可以促進(jìn)腸道對(duì)鈣、磷的吸收，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)骨骼正常鈣化。但是因?yàn)樗募景讜冮L(zhǎng)短不斷變化，所以不同季節(jié)適合曬太陽(yáng)的時(shí)間也有所不同。春、秋季節(jié)一般在10點(diǎn)—11點(diǎn)，夏季一般在9點(diǎn)-10點(diǎn)，冬季一般在中午11—12點(diǎn)左右。

　　每次曬太陽(yáng)的時(shí)長(zhǎng)也需要注意，照射的時(shí)間可以逐漸延長(zhǎng)，可由十幾分鐘逐漸增加至1小時(shí)，最好曬一會(huì)兒到蔭涼處休息一會(huì)兒。身體虛弱者，每次日光浴盡量不要超過(guò)30分鐘。另外冬天到戶(hù)外曬太陽(yáng)要注意保暖，千萬(wàn)不可因?yàn)橛嘘?yáng)光而穿少了，這樣特別容易感冒。對(duì)于兒童來(lái)說(shuō)，每次曬太陽(yáng)的時(shí)間長(zhǎng)短隨寶寶年齡大小而定，要循序漸進(jìn)，不要一次曬太久，要注意補(bǔ)水。

　　除此之前，建議媽媽們?yōu)閷殞氝x擇添加維生素D的鈣劑，能有效提高鈣吸收率。

　　二、曬太陽(yáng)補(bǔ)鈣可行嗎

　　常曬太陽(yáng)才能促進(jìn)維生素D合成，進(jìn)而促進(jìn)鈣的吸收，因此不少人都熱衷于曬太陽(yáng)補(bǔ)鈣。曬太陽(yáng)補(bǔ)鈣好嗎？研究表明，每平方厘米皮膚暴露在陽(yáng)光下3小時(shí)，可產(chǎn)生約20國(guó)際單位的維生素D。維生素D能夠有效幫助鈣質(zhì)吸收。適當(dāng)?shù)亟邮荜?yáng)光照射，可促進(jìn)新陳代謝和人體生長(zhǎng)發(fā)育，預(yù)防佝僂病和貧血，增強(qiáng)機(jī)體抗病能力。因此適當(dāng)曬太陽(yáng)對(duì)人體是益處多多的。

　　曬太陽(yáng)補(bǔ)鈣的好處在于，這種方式是“純天然”的，對(duì)于大人和孩子都沒(méi)有什么壞處。如果服用了鈣片或者是吃了一些含鈣量高的食物，那么就可以適當(dāng)曬曬太陽(yáng)，促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。要知道，其實(shí)補(bǔ)鈣的效果和補(bǔ)鈣的量是沒(méi)有直接關(guān)系的，最重要的是補(bǔ)充進(jìn)去的鈣質(zhì)人體到底吸收了多少。曬太陽(yáng)無(wú)疑是促進(jìn)鈣質(zhì)吸收的最佳手段，因此不管是在什么季節(jié)都能通過(guò)曬太陽(yáng)的方式促進(jìn)鈣質(zhì)吸收。但是需要注意的是，曬太陽(yáng)補(bǔ)鈣需要掌握一定的“技巧”，選對(duì)時(shí)間選對(duì)地點(diǎn)效果會(huì)更好。因此，大家要先了解如何科學(xué)曬太陽(yáng)補(bǔ)鈣，這樣才能有能達(dá)到補(bǔ)鈣事半功倍的最佳效果。

　　三、曬太陽(yáng)補(bǔ)鈣的原理

　　曬太陽(yáng)補(bǔ)鈣原理其實(shí)很簡(jiǎn)單，曬太陽(yáng)能夠幫助人體獲得維生素D，這也是人體維生素D的主要來(lái)源。陽(yáng)光中的紫外線能促進(jìn)皮膚中的7-脫氫膽固醇生成前維生素D3，再依靠皮膚溫度轉(zhuǎn)為維生素D3，由淋巴等轉(zhuǎn)運(yùn)吸收入血，再經(jīng)肝和腎中羥化酶的作用生成活性維生素D。維生素D有一個(gè)更好聽(tīng)的名字，叫做“陽(yáng)光維生素”。人體皮膚中所含的維生素D3源通過(guò)獲取陽(yáng)光中的紫外線來(lái)制造、轉(zhuǎn)換成維生素D，它可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷，能使人骨骼長(zhǎng)得健壯結(jié)實(shí)。鈣質(zhì)的吸收離不開(kāi)維生素D，所以在補(bǔ)充鈣質(zhì)的同時(shí)一定要補(bǔ)充足夠的`維生素D，最好的辦法自然是曬太陽(yáng)了！

　　當(dāng)然，也可以直接選擇含維生素D的鈣，可以在補(bǔ)鈣的同時(shí)補(bǔ)充維生素D，對(duì)于冬季不方便曬太陽(yáng)的孕媽咪選擇此類(lèi)鈣劑，就不需再另外服維生素D和魚(yú)肝油，也不容易造成攝入維生素D過(guò)量。

　　另外，曬太陽(yáng)過(guò)程中，陽(yáng)光中的紅外線可透過(guò)皮膚到皮下組織，起到加溫的作用，使血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)和全身的新陳代謝。這同樣對(duì)于鈣質(zhì)的吸收非常有利。曬太陽(yáng)補(bǔ)鈣雖然不是補(bǔ)鈣的最直接和最主要的方式，但是確實(shí)不可或缺的一種補(bǔ)鈣途徑。要知道，鈣質(zhì)補(bǔ)充之后，被人體吸收了多少才是人們最需要關(guān)心的。

　　四、嬰兒可以曬太陽(yáng)補(bǔ)鈣嗎

　　我們常說(shuō)曬太陽(yáng)補(bǔ)鈣，曬太陽(yáng)補(bǔ)鈣的原理是：通過(guò)曬太陽(yáng)讓體內(nèi)產(chǎn)生更多的維生素D，維生素D促進(jìn)鈣吸收，也就是說(shuō)曬太陽(yáng)只是促進(jìn)鈣了吸收。所以，曬太陽(yáng)的同時(shí)一定要補(bǔ)足夠的鈣，沒(méi)有足夠的鈣源，曬再多的太陽(yáng)也提升不了鈣吸收。

　　月齡太小的嬰兒可以曬太陽(yáng)補(bǔ)鈣嗎？其實(shí)，帶寶寶曬太陽(yáng)補(bǔ)鈣可完全可行的，但是一定要了解寶寶曬太陽(yáng)的注意事項(xiàng)。正在發(fā)育黃金時(shí)期的他們需要大量的鈣，又是最容易缺鈣的人群。所以從兩個(gè)月起，就應(yīng)該每天到戶(hù)外曬太陽(yáng)。但建議在給寶寶曬太陽(yáng)之前，應(yīng)先進(jìn)行5—7天的室外空氣浴，就是帶寶寶到室外逛逛，等寶寶對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)性提高以后再給他曬太陽(yáng)。

　　讓寶寶在室內(nèi)曬太陽(yáng)需要打開(kāi)窗戶(hù)在直射陽(yáng)光下進(jìn)行，而不是隔著玻璃曬太陽(yáng)，紫外線透過(guò)玻璃的不足50%，若到距窗口4米處，則紫外線更少，不足室外的2%。帶寶寶到戶(hù)外曬太陽(yáng)最佳時(shí)間是上午9-10點(diǎn)左右以及下午4-5點(diǎn)左右。這個(gè)時(shí)段紅外線相對(duì)比較低，紫外線增強(qiáng)，有利于促進(jìn)寶寶儲(chǔ)備維生素D，同時(shí)有利于寶寶骨骼正常鈣化。

　　寶寶曬太陽(yáng)的時(shí)間可由最初的十幾分鐘逐漸延長(zhǎng)到一小時(shí)。天氣不太熱的時(shí)候，可以在陽(yáng)光下曬一會(huì)兒，陰涼處呆一會(huì)兒。不要讓陽(yáng)光直接照曬在寶寶的頭部或臉部，要戴上帽子或打著遮陽(yáng)傘，特別要注意保護(hù)眼睛。夏天就不要直接在陽(yáng)光下，因?yàn)闃?shù)蔭下面同樣可以接散射的紫外線照射。另外，寶寶曬太陽(yáng)后爸爸媽媽要注意給寶寶補(bǔ)水。如果寶寶身體不舒服時(shí)應(yīng)停止曬太陽(yáng)。

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