孕婦怎么減肥

　　孕婦如何減肥?孕婦減肥做什么運(yùn)動比較合適呢?下面jy135小編為大家整理了孕婦減肥的方法，希望能為大家提供幫助!

　　孕婦減肥方法

　　孕婦減肥的時機(jī)

　　首先減肥的時間點(diǎn)選擇是比較重要的，因為孕婦在產(chǎn)后不管是生理還是心理都發(fā)生了較大的變化，所以在開始減肥前最好是做一次健康檢查，保證自己的身體是健康的。建議孕婦產(chǎn)后減肥在哺乳期結(jié)束后開始，或者是等做完月子后開始，如果是剖腹產(chǎn)的孕婦要在刀口完全好后才能開始減肥。這只是生理時機(jī)的選擇。心理時機(jī)的選擇也是要注意的，必須讓自己保持一個愉快輕松的心態(tài)，避免出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁等癥狀。

　　孕婦減肥方法

　　1.控制食欲法

　　孕婦產(chǎn)后一時間對食欲的控制不會那么的好，這種時候我們可以加入一些輔助方法，降低食欲，減少食物的攝入，進(jìn)而先從源頭上減肥�？梢栽诩抑凶鲆粋�芳香SPA，洗澡的時候做個SPA，不僅能讓身心放松。消除疲勞、減輕壓力。同時還可以控制食欲防止暴飲暴食。如果還是控制不住食欲還可以試試吃飯前，在人中的位置抹上一點(diǎn)薄荷膏，這樣就可以減低食欲了因為薄荷的獨(dú)特氣味能夠讓我們大腦有種舒適感，進(jìn)而降低饑餓感。

　　2.散步減肥法

　　散步對于產(chǎn)后孕婦來說真是個再合適不過的方法了，因為散步的運(yùn)動強(qiáng)度不高，而且對身體條件、地點(diǎn)、時間都是沒有什么限制的，你志需要準(zhǔn)備一雙舒適的鞋就可以了。剛剛開始散步時最好一次散步5到10分鐘，然后以后慢慢的增加到每次散步30分鐘左右。最好每次增加的時間不要超過5分鐘，一次一次的增加。最好以你習(xí)慣的頻率不斷的增加散步的長度。這樣的散步計劃是最舒服的。而且散步還可以呼吸新鮮空氣，到處欣賞風(fēng)景，這對剛做完月子的孕婦來說真的一個福利方法。

　　3.瑜伽減肥法

　　這里提的瑜伽減肥法不是我們平常接觸的普通瑜伽。而是一種熱瑜伽，它對場地和溫度要求十分嚴(yán)格，練習(xí)者要在38℃至42℃之間高溫環(huán)境下練習(xí)26個基本姿勢，有高溫的環(huán)境代替高強(qiáng)度的運(yùn)動方式。這種熱瑜伽對產(chǎn)后孕婦來說幫助是非常大的，不僅是能夠減肥，而且還能幫助排除身體毒素，加強(qiáng)身體新陳代謝，優(yōu)化膚質(zhì)，減少產(chǎn)后帶來的皺紋，可謂是一舉多得的減肥方法。

【孕婦怎么減肥】相關(guān)文章：

孕婦怎么減肥控制體重02-20

孕婦減肥最好的方法06-04

適合孕婦的減肥方法06-04

孕婦減肥的最好方法06-04

孕婦如何有效減肥06-04

孕婦如何通過運(yùn)動減肥06-03

孕婦怎么補(bǔ)血06-03

明星是怎么減肥的07-20

產(chǎn)后怎么減肥04-30

學(xué)生怎么減肥06-03