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這個(gè)夏天,你的寶寶長(zhǎng)高了嗎?
骨骼的發(fā)育與季節(jié)是有關(guān)系的。合理的營(yíng)養(yǎng)、科學(xué)的飲食會(huì)起到事半功倍的效果。任何一種單一食物都不具有助長(zhǎng)功能,長(zhǎng)個(gè)兒需要多種營(yíng)養(yǎng)素協(xié)同作戰(zhàn)。
寶寶長(zhǎng)個(gè)子是有規(guī)律的:
嬰兒出生時(shí):平均身高約為50厘米;
出生第一年內(nèi):身高增長(zhǎng)速度最快,平均增長(zhǎng)約20~25厘米;
1~3歲:平均每年增長(zhǎng)約8~10厘米,至一歲時(shí)身高約為75厘米,2歲時(shí)約為85厘米,3歲時(shí)約為95厘米;
3歲后:增長(zhǎng)速度逐漸遞減,每年約增長(zhǎng)5~7厘米;
進(jìn)入青春期:男孩子可長(zhǎng)20~30厘米,女孩子長(zhǎng)15~25厘米;
青春期后:身高增長(zhǎng)逐漸減緩至停止。
孩子長(zhǎng)高的五大法寶
合理的營(yíng)養(yǎng):要給孩子多吃富含蛋白質(zhì)、維生素D及鈣、磷等物質(zhì)的食物,如奶類、豆制品、魚(yú)蝦、瘦肉、禽蛋、蔬菜、水果等等。給孩子適時(shí)地添加適量的魚(yú)肝油及鈣質(zhì),對(duì)長(zhǎng)個(gè)子是有好處的。
適宜的運(yùn)動(dòng):加強(qiáng)活動(dòng),能夠促進(jìn)身體新陳代謝,加速血液循環(huán),給骺軟骨輸送更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),使骨骺生長(zhǎng)旺盛,孩子自然也就長(zhǎng)高了。
充足的睡眠:孩子在睡眠時(shí),生長(zhǎng)激素出現(xiàn)分泌高峰,而且持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)。民間也有孩子“睡得好,長(zhǎng)得高”的說(shuō)法,為此, 必須養(yǎng)成孩子良好的睡眠習(xí)慣,使他睡得香甜。
充足的陽(yáng)光:日照長(zhǎng)短,對(duì)孩子身高發(fā)育也有一定影響,日照短,可利用紫外線太少,會(huì)影響骨化過(guò)程的順利進(jìn)行,同時(shí),嬰幼兒的佝僂病也較多。因此,要給孩子適當(dāng)?shù)貢駮裉?yáng),尤其在冬春季節(jié)。
愉快的心情:情緒也會(huì)影響孩子長(zhǎng)高。如果父母經(jīng)常打罵、訓(xùn)斥或嚇唬孩子,會(huì)使孩子精神受到挫傷,造成內(nèi)分泌失調(diào),生長(zhǎng)激素減少,導(dǎo)致生長(zhǎng)發(fā)育不良。因此,我們必須注意保持孩子良好的精神狀態(tài),才能使孩子長(zhǎng)得更高,更快。
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