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有助于寶寶長(zhǎng)高的七大黃金食物
本文導(dǎo)讀:看臉、看身高的時(shí)代,人人都喜歡高富帥,白富美,所以年輕爸媽們都希望自己的孩子能長(zhǎng)出一個(gè)“模特身高”,而自身比較矮的父母就很擔(dān)心孩子的身高會(huì)被自己拖后腿。
其實(shí),不用擔(dān)心,遺傳雖然決定了孩子身高的大致方向,但是后天環(huán)境對(duì)孩子身高的影響也不容小覷,F(xiàn)在又正值春季長(zhǎng)高的黃金期,父母更應(yīng)該懂得為孩子的身高創(chuàng)造一個(gè)天時(shí)地利人和的成長(zhǎng)環(huán)境。
那么,怎么讓孩子多多長(zhǎng)高呢?飲食是關(guān)鍵!有的父母想著為孩子買保健品藥物促進(jìn)生長(zhǎng),是藥三分毒,要是副作用強(qiáng)大反而成為孩子長(zhǎng)高的一塊“絆腳石”,關(guān)鍵還是合理搭配飲食營(yíng)養(yǎng),因此,下面為各位爸媽們推薦了七種有助長(zhǎng)高的食物,趕緊為孩子準(zhǔn)備吧。
長(zhǎng)高食物1:雞蛋
作為最容易購(gòu)買得到的高蛋白食物,雞蛋可是很多孩子的最愛(ài),它其中含有豐富的蛋白質(zhì),對(duì)孩子成長(zhǎng)非常有利。有的父母擔(dān)心蛋黃里的膽固醇不利孩子健康,其實(shí)不然。孩子正處于成長(zhǎng)發(fā)育期,每天吃一兩個(gè)雞蛋,攝取的膽固醇值是正常的。如果孩子不喜歡吃雞蛋,那可以用奶酪、豆腐替代哦。
長(zhǎng)高食物2:黑豆
黑大豆是大豆的一種,大豆是公認(rèn)的蛋白質(zhì)豐富食物,而黑大豆又是其中含量更豐富的品種,是孩子成長(zhǎng)的好食品。媽媽可在做米飯時(shí)加一些進(jìn)去,或者把它磨成豆?jié){給孩子喝。若孩子不喜歡吃大豆,那花生也是不錯(cuò)的選擇,蛋白質(zhì)含量也很豐富。
長(zhǎng)高食物3:牛奶
孩子長(zhǎng)高肯定缺不了制造骨骼的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)——“鈣”,而牛奶中就含有豐富的鈣質(zhì),非常有利于成長(zhǎng)期的孩子吸收。雖然孩子喝牛奶不一定就長(zhǎng)得多高,但是若缺少鈣質(zhì)就一定是長(zhǎng)不高的,因此,多喝牛奶對(duì)孩子只有好處沒(méi)有壞處。但是有的人忍受不了牛奶的腥味,那可以用奶酪、酸奶替代。
長(zhǎng)高食物4:菠菜
菠菜里面有豐富的鐵和鈣,但是很多人不喜歡菠菜的味道,因此就需要媽媽花點(diǎn)心思了,可以把它做成涼拌菜,也可以切細(xì)后炒飯或者放在紫菜包飯里面。若孩子實(shí)在很抗拒菠菜,那就用青椒、萵苣代替。
長(zhǎng)高食物5:沙丁魚
沙丁魚的蛋白質(zhì)和鈣含量非常豐富,而且它里面的鈣比其他海藻類的植物性鈣質(zhì)更容易被人體吸收,對(duì)孩子成長(zhǎng)非常有利。此外,像胡瓜魚、鳳尾魚、銀魚等可以連骨頭一起吃的海產(chǎn)品也是不錯(cuò)的補(bǔ)鈣食物,像銀魚還可以做成銀魚粉和牛奶一起沖泡給孩子喝。有的孩子不喜歡沙丁魚,家長(zhǎng)可以多買青花魚、秋刀魚等。
長(zhǎng)高食物6:胡蘿卜
胡蘿卜有豐富的維生素A,能促進(jìn)蛋白質(zhì)合成,但是很多孩子不喜歡吃胡蘿卜,因此媽媽需要花點(diǎn)心思做成不同的菜肴。比如榨成胡蘿卜汁,也可以跟蘋果一起榨成水果汁,還可以跟牛肉、雞肉、豬肉等一起炒,這樣可以調(diào)味、可以增色,還豐富營(yíng)養(yǎng)。
長(zhǎng)高食物7:橘子
橘子富含維生素C,也能促進(jìn)鈣吸收,不過(guò)橘子要吃當(dāng)季的,其他季節(jié)可以選擇葡萄、菠蘿、獼猴桃、草莓等,從不同水果當(dāng)中攝取維生素,尤其是當(dāng)孩子不喜歡吃橘子時(shí),就可以用那些水果代替。
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