讓寶寶戶外睡眠的方法

　　“戶外睡眠”在前蘇聯(lián)比較普遍，因為他們冬季較長，日照不多。如果由于寒冷而不出門，孩子就很少能得到戶外空氣和陽光的好處，容易患佝僂病。所以，他們對小兒體格鍛煉特別重視，戶外睡眠就是其中一種鍛煉。

　　中日友好醫(yī)院兒科主任周忠蜀指出，有意識地讓寶寶在戶外睡眠，可以促進孩子的大腦發(fā)育和增強體能。陽光浴能增強孩子的鈣代謝和吸收，天氣好的情況下，戶外的氧流量充足、通風好，寶寶容易達到深度睡眠，這對其身體分泌生長素很有好處。戶外睡眠還能增強呼吸道對冷刺激的適應和抵抗力，對減少呼吸道的發(fā)病極為有效。

　　戶外睡眠可在溫度適中時，選擇一個朝南、安靜、空氣潔凈流通、無風的環(huán)境，比如公園、小區(qū)或自家陽臺都可以。把寶寶放在小推車里，要避免太陽直射面部，陽光會影響孩子的睡眠質量，而且孩子如果突然醒來，刺眼的陽光會傷害到孩子的眼睛。睡眠的時間最好是上午10點左右、下午兩三點，溫度要適合。

　　成人在旁照顧時可輕輕推推小車或拍拍嬰兒。如果寶寶醒后發(fā)出聲音，就要溫柔地叫他的名字，和他說說話，然后把他推進屋內。如果室內外溫差較大，要讓嬰兒躺一會兒，適應一下再起來。

　　滿月后的寶寶就可以有意識地進行戶外睡眠。周主任指出，如果寶寶在睡眠中都能適應外界環(huán)境，不感冒，那么在清醒狀態(tài)下進行室外活動就更不容易感冒了。

　　寶寶戶外睡眠需要循序漸進，從未出過門的寶寶可以提前一周，在家里先開窗睡眠鍛煉鍛煉。

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