有什么寶寶增高的運動方法

　　寶寶的身高在后天的努力下是可以改變的哦，但是一定要選對方法。運動增高就是一種最佳的方式哦。

　　一、寶寶增高的運動方法

　　1、晨起慢跑5-7分鐘后，做柔韌性和放松練習(xí)20分鐘，包括做劈腿、前后彎腰、搖動抖動身體等動作。

　　2、在單杠上懸垂(每次20-30秒)�？勺鰺o負(fù)荷懸垂，再做有負(fù)荷懸垂；做正向手握懸垂，也做倒掛懸垂(雙腳用繃帶固定)。

　　3、跳起摸高。雙腳跳起、單腳跳起輪流做。每次練習(xí)應(yīng)當(dāng)盡力去做，爭取每次跳得盡可能更高些。

　　4、登20-30米高小坡或樓梯，上時放松，下時加足速度，重復(fù)2-4次。

　　5、請兩人協(xié)助，一人握住雙手，另一人抓住雙腳，同時向相反方向輕輕牽拉身體，每次20秒。

　　6、游泳、打籃球，打排球，這幾項運動可以輪流進(jìn)行。

　　7、跳躍。每天跳躍，自我練習(xí)，由少到多，可早晚均做，每天跳躍200次以上。

　　接下來，再來了解哪些運動適合寶寶增高，哪些運動不適合寶寶增高吧。

　　二、運動增高項目

　　1、有利于長高

　　排球、籃球、足球、芭蕾、健美操、伸展體操、跳繩、慢跑。

　　2、不利于長高

　　舉重、負(fù)重練習(xí)、過度運動、消耗過大的運動(馬拉松等)。

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