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寶寶醒得早有什么方法

時(shí)間:2022-07-25 12:03:18 母嬰 我要投稿
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寶寶醒得早有什么方法

  嬰兒是指0-11個(gè)月大的兒童。嬰兒在這個(gè)階段生長(zhǎng)發(fā)育特別迅速,是人一生中生長(zhǎng)發(fā)育最旺盛的階段,體重大約為9kg~10kg。下面是小編幫大家整理的寶寶醒得早有什么方法,僅供參考,希望能夠幫助到大家。

寶寶醒得早有什么方法

  寶寶醒得早有什么方法1

  1、病前征兆

  寶寶早醒的另一大原因就是寶寶可能生病了。寶寶雖然不會(huì)表達(dá),但是在患病前會(huì)出現(xiàn)一些體征,如早醒、哭鬧來傳達(dá)患病的感受。

  應(yīng)對(duì)措施

  觀察寶寶,如果媽媽發(fā)現(xiàn)寶寶早醒,同時(shí)伴有哭鬧、呼吸急促、面部發(fā)紅等現(xiàn)象,這可能是預(yù)兆著寶寶發(fā)燒了;一旦發(fā)現(xiàn)類似的明顯不正常的情況,寶寶媽媽應(yīng)立即帶寶寶去醫(yī)院就診,以免耽誤病情。

  愛心提示

  當(dāng)寶寶出現(xiàn)病前征兆而早醒時(shí),寶寶媽媽要保持沉著冷靜,切忌驚慌失措,以免影響寶寶使其更加驚恐,哭鬧不休。

  2、生活不規(guī)律

  如果寶寶睡前吃得過飽、白天玩得過于興奮,晚上睡得太早,也有可能促使寶寶早醒。

  應(yīng)對(duì)措施

  由生活不規(guī)律而造成的早起相對(duì)比較好應(yīng)對(duì),只要讓寶寶的生活盡量保持規(guī)律,慢慢寶寶就會(huì)形成健康合理的生物鐘了。

  因?yàn)樗迷缍缙鸬膶殞毧梢赃m當(dāng)睡得晚一些。

  訓(xùn)練寶寶,讓寶寶的睡眠時(shí)間逐漸延長(zhǎng),爭(zhēng)取每次有一點(diǎn)進(jìn)步。如果寶寶通常是早上6點(diǎn)鐘就醒了,通過調(diào)整他的生理時(shí)鐘,盡量讓他睡到6點(diǎn)15分,以后再逐漸能睡到6點(diǎn)30分,循序漸進(jìn)。

  讓寶寶養(yǎng)成固定時(shí)間睡覺的良好習(xí)慣,寶寶單獨(dú)睡小床,以便幫助寶寶盡快形成合理的生物鐘。

  愛心提示

  寶寶媽媽要避免以下5種錯(cuò)誤:用包裹等方法試圖固定寶寶的睡眠姿勢(shì),讓寶寶含著奶頭入睡,讓熟睡的寶寶起來排尿,用嚇唬的方法讓寶寶睡覺,長(zhǎng)時(shí)間讓寶寶跟自己一起睡。

  3、環(huán)境因素

  寶寶的大腦神經(jīng)發(fā)育尚未成熟,所以在生理上尚未形成固定的'作息時(shí)間表。而寶寶本身在未形成合理生物鐘之前更加傾向敏感、無規(guī)律、反應(yīng)強(qiáng)度高或低反應(yīng)。所以環(huán)境是很多寶寶早醒的重要因素。外界的一小點(diǎn)環(huán)境變化都可以引起寶寶的早醒。如溫度、聲音、光線和舒適感等。

  調(diào)整生物鐘方式:給寶寶提供一個(gè)良好的睡眠環(huán)境,寶寶的臥室以溫度24~25℃,濕度50%左右為宜,空氣流通且清新,盡量為寶寶創(chuàng)造一個(gè)安靜的睡眠環(huán)境。

  不要給寶寶穿的、蓋的太厚,寶寶頭部溫度比體溫低3℃左右,溫度較高,會(huì)使寶寶煩躁不安,反而擾亂了寶寶正常的睡眠。

  愛心提示

  睡前不要讓寶寶過于興奮或做大量的運(yùn)動(dòng),可以給寶寶洗個(gè)熱水澡,讓寶寶保持良好的情緒。

  4、假醒

  當(dāng)聽到寶寶在床上翻動(dòng)甚至哭鬧,許多媽媽以為寶寶醒了,其實(shí)這時(shí)候?qū)殞氁苍S因?yàn)槎亲羽I了,或者進(jìn)入淺睡眠時(shí)期,或者是覺得睡覺的姿勢(shì)不舒服而發(fā)生的哭鬧而已,并不是真的睡醒了。

  應(yīng)對(duì)措施

  如果發(fā)現(xiàn)寶寶是因餓而醒來,給寶寶喂些奶之后輕輕安撫寶寶,寶寶鬧一陣又會(huì)睡著。為了避免寶寶因?yàn)槎亲羽I而早醒,寶寶媽媽可以在寶寶睡前適量多喂寶寶一些,以便給寶寶一個(gè)完整的睡眠。當(dāng)然,通常不足4個(gè)月的寶寶都需要在半夜醒來喝一、兩次奶的,待寶寶大些,一次吃奶可以多些,自然就會(huì)睡一個(gè)整覺了。

  遵守“等5分鐘”的規(guī)則:當(dāng)你聽到寶寶在床上翻動(dòng)甚至哭鬧,可以等上5分鐘或10分鐘再走進(jìn)他的房間。當(dāng)然除非你認(rèn)為寶寶出了什么事。幾天之后,你會(huì)發(fā)現(xiàn)他鬧了一陣就又睡著了,或者醒得遲一些了。如果他醒來的時(shí)間還有些早,可以繼續(xù)按這個(gè)辦法去做,以幫助寶寶形成正常生物鐘。

  語言安慰法:3歲以上有一定語言理解力的寶寶,媽媽可以用和寶寶躺在一起,讓寶寶閉上眼睛心里想著寧靜的浪花或者數(shù)數(shù)的辦法培養(yǎng)寶寶的入睡情緒。

  愛心提示

  還不能自己翻身的寶寶,如果是因?yàn)樗X的姿勢(shì)不舒服而導(dǎo)致寶寶早醒。寶寶通常會(huì)表現(xiàn)出頭扭來扭去,小腳亂蹬的情況,媽媽只要幫助寶寶換一個(gè)舒服的姿勢(shì),寶寶哭鬧一會(huì)兒就又會(huì)自然安睡了。

  如何看護(hù)早起的寶寶?

  如果寶寶比一般寶寶睡得少,但是精力充沛,那么爸爸媽媽可以想些點(diǎn)子,訓(xùn)練他在爸爸媽媽起床之前自己玩而不打擾父母。可以試用下述方法:

  讓寶寶摸索著玩具自己玩:晚上給寶寶蓋被子時(shí),悄悄在他的床上放一件玩具,這樣,寶寶早上醒來就可以擺弄它。每天換一樣玩具,交替著放。

  讓寶寶看照片:在寶寶躺在床上就容易看到的地方貼寶寶的、父母的或者其他親人的照片,也可以放一面打不破的鏡子,讓他從鏡子里看到自己。

  但是,如果寶寶在4個(gè)月后,睡眠時(shí)間與參考值少2個(gè)小時(shí)以上,早起之后精神不振,食欲下降,媽媽就應(yīng)該幫助寶寶調(diào)整生物鐘了。

  媽媽們可以根據(jù)不同原因采取對(duì)策,幫助寶寶形成正確的生物鐘。

  寶寶醒得早有什么方法2

  一、真實(shí)饑餓

  第一個(gè)最直白的原因就是饑餓。寶寶們都還小,本身的身體機(jī)制無法讓他們儲(chǔ)存更多的能量一直維持到早上起床的時(shí)間。這種情況的早醒,最容易發(fā)生在小月齡的寶寶(3個(gè)月以下)和寶寶剛剛戒除所有夜奶的時(shí)候。

  建議:寶寶早醒的時(shí)候可以給寶寶喂奶。喂奶的時(shí)候,需要像夜奶一樣處理,安靜,低調(diào),快速,保持屋內(nèi)光線昏暗,盡量避免一切可能會(huì)進(jìn)一步弄醒寶寶的因素。雖然這頓奶從時(shí)間上來說,是晨奶;但是從功效上來說,相當(dāng)于夜奶--解決因?yàn)轲囸I引起的睡眠問題,保持睡眠的連續(xù)性。

  二、習(xí)慣性饑餓

  寶寶肚子什么時(shí)候餓,一方面是身體的需求,另一方面是喂養(yǎng)習(xí)慣決定的。舉個(gè)例子:比如前段時(shí)間,小伙伴們?cè)谧纺澈笠岬拇笪練W巴時(shí),總是一邊看一邊吃宵夜。當(dāng)小伙伴們?cè)谔囟ǖ膸滋靸?nèi)連續(xù)吃宵夜以后,那么有可能一到宵夜的時(shí)間點(diǎn)就容易出現(xiàn)需要進(jìn)食的愿望。這種饑餓感,就是由進(jìn)食習(xí)慣引起的。寶寶們也是這樣,如果總是在清晨的同一時(shí)間喝奶的話,有可能會(huì)強(qiáng)化這種饑餓,使之變成一種習(xí)慣。這種習(xí)慣性饑餓一般由之前討論過的真實(shí)饑餓演變而來。

  建議:寶寶早醒的時(shí)候仍舊可以給奶。但是需要慢慢的像取消夜奶一樣,取消這頓晨奶,比如說,稀釋法,減少奶量法,減少喂奶時(shí)間等等(具體方法請(qǐng)見之前的一篇文章)。

  三、大運(yùn)動(dòng)發(fā)展

  當(dāng)寶寶剛剛學(xué)會(huì)了一種新的技能,卻又沒那么熟練地時(shí)候,寶寶很容易發(fā)生早醒(甚至是頻繁夜醒),比如翻身期、爬行期、會(huì)扶著欄桿站起來,卻不會(huì)坐下的時(shí)期(是的,寶寶都是先學(xué)會(huì)站起,然后過一段時(shí)間才能學(xué)會(huì)自己由站姿變成坐姿)。

  建議:白天的時(shí)候,多給寶寶大運(yùn)動(dòng)的時(shí)間,幫助寶寶盡早熟練掌握新的技能,做到收放自如。

  四、過度疲勞

  過度疲勞的第一個(gè)典型例子就是老一輩經(jīng)常說的“寶寶白天那么精神,怎么會(huì)睡覺啊/白天不要睡啦,晚上就會(huì)多睡一點(diǎn)!

  第二個(gè)典型的例子,出現(xiàn)在寶寶并覺的階段,6個(gè)月左右黃昏覺的消失;以及10個(gè)月以后,有的寶寶出現(xiàn)了早上小覺入睡困難,待機(jī)時(shí)間超長(zhǎng)的情況,導(dǎo)致早上小睡的時(shí)間很尷尬(早晨待機(jī)時(shí)間超長(zhǎng),這也是又又目前正在經(jīng)歷的)。

  第三個(gè)典型的例子,寶寶早上小睡時(shí)間很長(zhǎng),午睡時(shí)間卻很短。這類寶寶,在黃昏的時(shí)候,就有可能出現(xiàn)過度疲勞。

  建議:第一種情況的寶寶,需要建立合理的作息規(guī)律(進(jìn)食和小睡)。第二種情況的寶寶,黃昏覺消失的時(shí)候,需要合理的提前晚上的上床時(shí)間以免過度疲勞。當(dāng)寶寶可以穩(wěn)定的不睡黃昏覺的時(shí)候,再逐漸推遲入睡時(shí)間。關(guān)于10個(gè)月就出現(xiàn)的上午小睡有難哄的跡象,如果有取消早上的小睡打算,建議提前原本的午餐時(shí)間和午睡時(shí)間,有需要的話,黃昏4點(diǎn)多的時(shí)候,補(bǔ)一個(gè)小盹(20分鐘),5點(diǎn)鐘之前需要把寶寶叫醒,這樣才不會(huì)影響夜晚入睡。第三種情況的寶寶,如果已經(jīng)取消黃昏覺的,建議考慮再補(bǔ)一個(gè)黃昏覺。但是這種方法面臨兩個(gè)挑戰(zhàn):1. 黃昏覺難哄睡。2.增加黃昏覺有可能會(huì)使寶寶白天小睡的總時(shí)長(zhǎng)過多(這也是早醒的一個(gè)原因)。又又麻麻比較傾向的調(diào)整方案是,早上的小覺睡短一點(diǎn)(意味著早上不接覺,甚至是提前叫起),午睡竭盡全力的讓寶寶睡得更長(zhǎng)。

  目前對(duì)又又Baby的處理方式:雖然早上小睡難哄睡,但是并沒有取消早上的小睡,而是改變了入睡方式和睡眠環(huán)境。又又Baby對(duì)他的推車情有獨(dú)鐘,很容易在推車?yán)锼。所以早上又又麻麻帶著又又baby一起送大寶二寶上學(xué)的時(shí)候,由開車改成走路。這樣,又又baby在回家的路上會(huì)比較輕松地睡一個(gè)小覺。

  五、回籠覺的影響

  回籠覺也是引發(fā)早醒的一個(gè)重要原因。當(dāng)早上的第一個(gè)小睡和早醒的時(shí)間相隔太近的時(shí)候,無形中給寶寶提供了一個(gè)補(bǔ)覺的機(jī)會(huì),有些寶寶會(huì)利用回籠覺把清晨所缺失的睡眠補(bǔ)足。

  建議:按照月齡逐步拉長(zhǎng)寶寶的清醒時(shí)間,6月齡以后的寶寶早上的第一個(gè)小覺,應(yīng)該在早晨起床2.5小時(shí)以后。

  六、外界環(huán)境影響

  聲音,光線,過冷(踢掉被子),過熱(暖氣定時(shí)啟動(dòng)了),甚至是尿布漏了等等看似微不足道的原因都有可能是引發(fā)寶寶早醒的催化劑。清晨5,6點(diǎn)的時(shí)候,寶寶本身已經(jīng)獲得了夜間所需的絕大部分的睡眠了,睡意已經(jīng)不是那么強(qiáng)烈了。所以外界的任何風(fēng)吹草動(dòng),都有可能是早醒的導(dǎo)火索。

  建議:遮光布可以買買買(大淘寶馬云家應(yīng)有盡有);睡袋代替被子;家里有可能的話設(shè)置恒溫;如果家里有需要上早班的家人、或者是喜歡晨練的老人家,請(qǐng)盡量把各種生活噪音保持在最低限度。

  七、勤勞敏感的父母

  寶寶有的時(shí)候的早醒是偶然的,但是父母對(duì)寶寶早醒的應(yīng)對(duì)態(tài)度卻有可能會(huì)強(qiáng)化早醒。比如說,當(dāng)寶寶某一天突然在早上5點(diǎn)鐘發(fā)出了動(dòng)靜,父母第一時(shí)間沖到寶寶身邊,立即給寶寶喂奶,抱哄寶寶,輕搖寶寶,或者把寶寶帶到大人的床上,當(dāng)這些事情反復(fù)出現(xiàn)以后,寶寶就會(huì)慢慢養(yǎng)成習(xí)慣。當(dāng)寶寶在特定的點(diǎn)起來,就必須父母一直重復(fù)這些安撫的方式才能再次入睡。之所以父母的這些安撫行為有可能成為鼓勵(lì)寶寶早醒的因素,是因?yàn)檫@些安撫行為對(duì)寶寶實(shí)在是太有誘惑力了。

  建議:當(dāng)寶寶清晨發(fā)出動(dòng)靜的時(shí)候,請(qǐng)適當(dāng)?shù)摹皯小币稽c(diǎn),不要第一時(shí)間沖上前去。寶寶發(fā)出的各種哼哼唧唧乃至是哭聲,都有可能只是寶寶正常的睡眠動(dòng)靜,其實(shí)寶寶并沒有真正醒來。反而是父母過于快速的反應(yīng)才是擾到寶寶的睡眠,使得寶寶真的清醒過來的原因。如果是第一時(shí)間通過給奶安撫寶寶的情況,可以試試每天把晨奶的時(shí)間后移一些(真實(shí)饑餓的情況請(qǐng)按照之前提到過的方法處理)。如果是需要通過抱哄和輕搖的方式再次讓寶寶入睡的話,可以考慮逐漸降低安撫的強(qiáng)度,或者是換一種方式讓寶寶繼續(xù)入睡(這里有涉及部分睡眠訓(xùn)練的內(nèi)容)。如果父母很享受清晨把寶寶帶到大床上一起睡的話,那么其實(shí)不需要做任何改變。

  八、覺少寶寶

  每個(gè)寶寶都是個(gè)體, 有的寶寶天生對(duì)睡眠需要的少。對(duì)于覺少寶寶來說,白天和晚上所需的睡眠都比一般寶寶少,而且他們不會(huì)因?yàn)樗纳俣榫w不佳、吵鬧、或者難安撫。但是,如果你家寶寶早醒,卻在白天睡得多,那么就不屬于覺少寶寶的行列了。

  建議:對(duì)于覺少寶寶來說,只要相應(yīng)的推遲夜晚的入睡時(shí)間就能解決早醒的問題。

  九、早睡早起型寶寶

  法伯認(rèn)為早睡早起型寶寶屬于睡眠階段被提前了(Early Sleep Phase)。一般來說,寶寶的夜間的睡眠階段從晚7:00——早7:00 ,這樣是屬于教科書式的睡眠。但有的寶寶在下午或者夜晚早些時(shí)候(比如晚上6點(diǎn)多/7點(diǎn)之前)就煩躁不安,想睡覺了。這種情況在新生兒里比較常見。一般來說,當(dāng)寶寶慢慢長(zhǎng)大以后,他們的睡眠階段會(huì)慢慢的'后移,最終自己把這個(gè)問題解決了。這一類的寶寶的特點(diǎn),清晨醒來,給了晨奶(5點(diǎn))也還是很難再次入睡,并且在早上比較早的時(shí)候會(huì)有睡回籠覺的需求(7點(diǎn)左右)。這樣一來全天的所有的小睡時(shí)間和進(jìn)食時(shí)間都因?yàn)樵缧讯崆傲?晚上的睡眠階段也就跟著提前了。

  建議:要改善這一類寶寶早醒的問題,僅僅在一個(gè)晚上推遲寶寶的入睡時(shí)間,并不一定有效果。因?yàn)樯镧姷奶崆斑是會(huì)讓寶寶繼續(xù)在5點(diǎn)醒來。這里有兩種改善的方式:整體調(diào)整生物鐘和局部改變小睡的方式。

  整體調(diào)整法來自于法伯。他建議花兩周的時(shí)間,循序漸進(jìn)的調(diào)整寶寶整體的生物鐘,讓寶寶的所有進(jìn)食安排,白天的小睡時(shí)間和晚上的入睡時(shí)間整體后延。把寶寶早醒5點(diǎn)多的第一頓奶,當(dāng)做調(diào)整的起點(diǎn),每天延遲15分鐘,同時(shí)所有的進(jìn)食安排,白天的小睡時(shí)間和晚上的入睡時(shí)間也跟著順延15分鐘。法伯認(rèn)為這樣就能改變因?yàn)樗唠A段提前引起的早醒。

  另外一種不需要整體調(diào)整的建議是來自吉娜。如果寶寶早上5/6點(diǎn)醒可以給寶寶喂奶,然后早上7-8點(diǎn)之間在補(bǔ)喂一次(top up feed)。補(bǔ)喂的奶量大概是原本奶量的1/3到1/2之間。這次補(bǔ)喂的意義在于:防止寶寶的下一個(gè)進(jìn)食點(diǎn)被提前,使寶寶可以盡可能的按照常規(guī)的進(jìn)食安排喝下一頓奶。如果寶寶5/6點(diǎn)醒來就不繼續(xù)睡了,很有可能撐不到原本計(jì)劃的小睡。為了不使得整個(gè)作息提前,吉娜建議早上的小睡可以采用分段式的方法。

  寶寶醒得早有什么方法3

  1、最最重要的:把早醒當(dāng)成夜醒一樣解決

  我們都有過這樣的經(jīng)驗(yàn),寶寶在5點(diǎn)哼哼唧唧,我們以為他不睡了,只好起床陪她玩。從此以后寶寶天天五點(diǎn)醒。因?yàn)榇笤慢g的寶寶已經(jīng)初步建立因果關(guān)系的聯(lián)想,如果某日早醒,喝奶和起來玩的習(xí)慣得到強(qiáng)化,那么寶寶傾向于在以下的幾天也都期望在四點(diǎn)半醒來得到同樣的待遇。所以寶寶這幾天日日像定了鬧鐘一樣準(zhǔn)點(diǎn)醒來也不奇怪。

  這個(gè)時(shí)候如果寶寶醒來哼唧,你可以裝睡不理他,盡量避免和他言語交流,可以輕輕把手按在他胸口,盡量少的弄出聲響,和夜醒處理的方式一模一樣。熊孩子即使坐起來自顧自玩耍,你就瞇眼硬挺在床,屏息凝氣、巋然不動(dòng)。如果熊孩子火眼金睛看出你在裝,硬抓著你讓他玩,你可以保持在床上靜止的姿勢(shì)陪他玩一會(huì),但最好不要下床,更不能隨著他的意出去玩。

  關(guān)于這方面,我們可以借鑒一下臺(tái)灣的鯨媽媽媽。她在自己痞客邦的博客這樣寫過:

  寶寶睡覺時(shí)一定要是"全黑沒光線"的環(huán)境,雖然一兩個(gè)月的寶寶看似不受光線影響,有開燈也能睡,但是久了一定會(huì)發(fā)現(xiàn)寶寶非常容易就驚醒,總是睡的很不安穩(wěn)!

  關(guān)燈睡除了可以讓寶寶睡的安穩(wěn)外,也可以訓(xùn)練寶寶,讓她們知道暗暗的沒光線時(shí)就是該睡覺了。

  以鯨馬為例,玩到差不多時(shí)我就會(huì)告訴她們"我們要來睡覺囉!" 然后把窗戶窗簾全部關(guān)上(我們家窗戶外有加裝鐵窗全關(guān)之后室內(nèi)就沒光線),原本還很興奮阿阿叫個(gè)不停的兩人,一看到室內(nèi)光線變暗就會(huì)立刻把音量轉(zhuǎn)小。

  2、環(huán)境設(shè)置:模仿黑夜、單調(diào)無聊

  我們可以用輕薄、透氣、無氣味污染的遮光窗簾將寶寶的臥室嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)蓋好,造成臥室里黑漆漆、天光未亮、親媽未醒的假象。很多媽媽反映說,放了遮光布也沒有用。但是,細(xì)節(jié)決定一切,如果完全模仿黑夜的環(huán)境,把角落塞的嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)的,一定會(huì)有效果。

  另外,盡量使寶寶的睡眠環(huán)境保持單調(diào)無聊。將玩具、繪本等與睡眠無關(guān)的東西移至寶寶的目力之外,以防早醒的寶寶看見玩具勾起玩心,就不睡了。對(duì)于性格超級(jí)活潑愛動(dòng)的熊孩子,甚至考慮連床單都要由卡通、絢爛的花色改為單調(diào)的素色、淡色。要記住,寶寶能承受的刺激閾值比成人低得多,我們應(yīng)該對(duì)早醒的寶寶盡量少的提供刺激。

  3、相對(duì)應(yīng)的大張旗鼓法

  與上個(gè)辦法相對(duì)應(yīng)的,在你認(rèn)為寶寶應(yīng)該醒的時(shí)候,從床上蹦起來,夸張個(gè)伸個(gè)懶腰,使勁拉開窗簾讓屋子里充滿陽光,打開收音機(jī)聽聽天氣預(yù)報(bào),廚房里傳來早餐的香氣,這一切都在提醒寶寶:這才是起床時(shí)間,剛才的不是!

  一安靜一喧鬧,一黑暗一明亮,以此來強(qiáng)化寶寶對(duì)于早醒時(shí)間點(diǎn)。

  案例:

  每天的鬧鐘定在六點(diǎn)半,這個(gè)時(shí)候我一般都起床吃飯然后去上班,寶寶五點(diǎn)半的時(shí)候哼唧來的,我聽見了也懶的理他,我自己還像賴床呢!我就在床上裝死!后來我發(fā)現(xiàn),我六點(diǎn)半的鬧鐘一響,他也能夠跟我一起起床了。

  4、改變作息

  如果你在上述早醒原因中發(fā)現(xiàn)了自己作息安排的不當(dāng),就要調(diào)節(jié)。小睡不能太長(zhǎng)也不能太短,長(zhǎng)則讓寶寶根本不困,短則讓他疲憊至極。幾點(diǎn)小睡也要考慮好,太早的話,入睡時(shí)會(huì)累,太晚的話,整個(gè)作息都要往后移。可以通過縮短小睡時(shí)間,增長(zhǎng)晚上睡眠時(shí)間來達(dá)到目的'。

  5、增大白天運(yùn)動(dòng)量

  以下的解決辦法是毛線南瓜想出來的,也算是對(duì)上面一些主要解決辦法的補(bǔ)充。

  靈感來自于IMPI培訓(xùn)教材中提到過,在6-8月齡的寶寶中,應(yīng)該根據(jù)他們的活動(dòng)量來調(diào)整清醒時(shí)間和入睡時(shí)間了。而在6月之前,教材中根本沒有提到過這一點(diǎn)。毛線南瓜認(rèn)為,在6-8月中,隨著大運(yùn)動(dòng)能力的發(fā)展,孩子之間出現(xiàn)了較大的精力、活動(dòng)量差異,從這個(gè)月齡起,哄睡時(shí)間絕對(duì)不可以一概而論。這個(gè)觀察用到早醒,就說明如果寶寶白天過早醒來,可能的原因是白天不累,晚上不困。我們來看看鯨馬媽媽的分享:

  我就開始調(diào)整鯨馬的作息,改成上午小睡1.5hr(原本是2hr),下午只給小睡1hr(原本是2hr),然后下午會(huì)把他帶到客廳的地墊翻滾,耗盡體力,果然第一天晚上很順利的喝完最后一餐奶沒多久就沒電睡著,接著第二天第三天也都很順利的能在半小時(shí)內(nèi)就入睡,足以證明這是因?yàn)榘滋焖?運(yùn)動(dòng)量不足導(dǎo)致睡不著呀!!

  考慮到月齡越小,越可能產(chǎn)生“睡的少促進(jìn)睡的少”的效應(yīng),小月齡慎用。

  6、保留一頓夜奶或干脆用奶安撫

  人人都有過吃飽了易犯困的體會(huì),再考慮到有些寶寶醒來的確因?yàn)樯硪蛩囟I醒,如果媽媽們?cè)谕砩系乃咧斜A粢活D夜奶,也許正應(yīng)和了“肚皮有糧,心中不慌”的注解。

  甚至也可以在寶寶早醒的時(shí)候用奶來安撫他睡著。在黑暗環(huán)境下,很多寶寶可以吃著吃著就睡著了。這個(gè)時(shí)候只打開小燈,盡量不產(chǎn)生環(huán)境刺激,就當(dāng)喂夜奶一樣。但是要權(quán)衡:萬一養(yǎng)成奶睡依賴的風(fēng)險(xiǎn)。

  7、利用生理因素+氣溫影響,早上加蓋被子

  受嬰兒的生理因素影響,晚上剛剛?cè)胨臅r(shí)候體溫升高會(huì)冒汗,到了臨醒前的2個(gè)小時(shí)體溫會(huì)下降,最好比剛?cè)胨臅r(shí)候加一點(diǎn)東西。鄭玉巧的微博里曾經(jīng)這樣說過,“嬰幼兒基礎(chǔ)代謝率高,大腦飛速發(fā)展,血液速快而充足。入睡前2小時(shí)通過汗液降溫,以便讓大腦進(jìn)入休眠狀態(tài),積蓄力量再次出發(fā)。凌晨時(shí),寶寶非但不再踢被子,還會(huì)喜歡鉆到暖和的被窩里,甜美地睡上一覺!蔽覀兇笕艘部赡苡羞@樣的體驗(yàn),凌晨的時(shí)候感覺有點(diǎn)冷,把被子再蓋的嚴(yán)實(shí)一點(diǎn),再美美睡個(gè)回籠覺。或者我們也這樣體會(huì)過,空調(diào)房里面氣溫有點(diǎn)涼,體貼的愛人把一件舒適的棉外衣披在我們身上的時(shí)候,會(huì)感覺很舒服。

  利用這一點(diǎn),我們不妨就將計(jì)就計(jì),在寶寶未醒的半小時(shí)內(nèi),你把空氣凈化器或者加濕器打開(考慮到南北方的因素,可能南方較潮濕,加濕器不是個(gè)好的選擇,那么就空氣凈化器),一般凈化器會(huì)有茲茲嗡嗡的小聲白噪音,并且會(huì)打出一點(diǎn)涼風(fēng),讓氣溫比平時(shí)稍微低一點(diǎn)點(diǎn),讓寶寶又不至于感冒的地步。在這種環(huán)境下,你還是要加強(qiáng)觀察,摸摸寶寶小手有點(diǎn)比平時(shí)稍微涼一點(diǎn)的時(shí)候,把小被子給他加上,讓他在微涼的時(shí)候加點(diǎn)東西蓋,讓他很舒服,希望能接著睡下去。就這樣在十一白噪音+利用氣溫差異喚醒去睡的雙重作用下,希望能夠讓他盡量晚醒一會(huì)。

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