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幫助寶寶睡眠的好方法有哪些
一、給寶寶創(chuàng)造好的睡眠環(huán)境
良好的睡眠對(duì)寶寶的生長發(fā)育非常重要，在嬰兒早期，吃飽喝足時(shí)寶寶每天的睡眠時(shí)間可達(dá)到20小時(shí)左右。隨著時(shí)間的推移，他的睡眠時(shí)間會(huì)逐步減少，而且也日趨規(guī)律。
寶寶睡著時(shí)，父母大都輕手輕腳，不敢驚動(dòng)他，其實(shí)大可放心，嬰兒一般都具有適應(yīng)外界環(huán)境的能力。如果寶寶從小習(xí)慣于在過分安靜的環(huán)境中睡眠，那么反而一點(diǎn)響動(dòng)都可能把他驚醒�？梢栽趯殞毸叩臅r(shí)候，用小音量播放一些輕柔優(yōu)美的音樂，一方面可以促使寶寶安然入睡，也能鍛煉寶寶在周圍有輕微聲音時(shí)也能睡得安穩(wěn)。
有的人主張出生后讓寶寶自己睡小床，認(rèn)為睡眠時(shí)父母呼出的空氣，會(huì)影響寶寶吸到的空氣質(zhì)量，而且父母有可能壓迫到寶寶的身體，這種說法有一定道理。但也有人認(rèn)為，父母整天忙于工作，只有晚上有時(shí)間與孩子交流，而且入睡前也是發(fā)展親子關(guān)系的良好時(shí)機(jī)。
如果父母睡前能給寶寶唱唱兒歌，說說童謠，講講故事，這會(huì)增進(jìn)父母與寶寶之間的感情，也有益于寶寶的智力發(fā)展�？梢缘葘殞毸院螅侔褜殞毐У阶约旱男〈采先ァ５詈冒研〈卜旁陔x父母大床不遠(yuǎn)的地方，便于父母夜里起來照顧寶寶。
還要注意，在室溫正常的情況下，寶寶的被子不要蓋得過厚，而且寶寶睡覺的房間應(yīng)該保持空氣新鮮，即便在冬季，也應(yīng)時(shí)常打開門窗通風(fēng)換氣。
二、睡前給寶寶一杯溫暖的牛奶
睡眠，在人的生命過程中占有非常重要的地位。對(duì)幼兒更是如此。睡得好有助于孩子的健康成長，一般來說，年齡愈小，所需要的睡眠時(shí)間就愈長。牛奶有鎮(zhèn)靜安神的作用，可以提高孩子的睡眠質(zhì)量。
意大利科研人員研究發(fā)現(xiàn)，牛奶之所以具有鎮(zhèn)靜安神作用是因?yàn)楹幸环N可抑制神經(jīng)興奮的成分。
意大利熱那亞市女研究員羅塞拉·阿瓦洛內(nèi)曾撰寫的一份研究報(bào)告說，人們?nèi)粘Ｊ秤玫呐Ｄ痰纫恍┦澄�，其中含有一定�?shù)量的起鎮(zhèn)靜安神作用的物質(zhì)，如苯甲二氮萆。阿瓦洛內(nèi)認(rèn)為，除牛奶外，大豆、谷類等食物也具有顯著的安神功效。
阿瓦洛內(nèi)建議，當(dāng)你心煩意亂的時(shí)候，不妨去喝一大杯牛奶安安神。 睡前喝一杯牛奶可促進(jìn)睡眠。
三、安撫寶寶睡前情緒
睡前，不要讓寶寶太興奮，如果寶寶在睡覺前有一個(gè)習(xí)慣性的哭鬧前奏，不要立刻把寶寶脫1光。父母應(yīng)該平時(shí)留心，掌握寶寶的睡眠習(xí)慣，幫助寶寶建立起一個(gè)良好的睡眠反射習(xí)慣，在哭鬧前奏開始之前就可以做準(zhǔn)備，逗他笑，讓他心情愉快。然后才可以幫寶寶脫衣服。
四、給寶寶洗個(gè)暖澡澡
寶寶情緒平穩(wěn)后，就可以開始為寶寶清洗身體。將寶寶的身體打濕，用掌心輕輕揉搓至全身，直至身體微微發(fā)紅，力度不能太大，也不能太輕，沐浴露可以隔天用一次，用清水沖干凈后，涂上潤膚露，取一塊大毛巾將寶寶全身包住，擦干后，放進(jìn)睡袋里面。整個(gè)過程要快，動(dòng)作干脆，室溫調(diào)節(jié)在大約在25度左右。
五、寶寶睡著前別離開
寶寶躺下后，不要立刻走開，你可以看著他的眼睛，跟他說話，輕輕哼歌或者拍拍他的身體，各種溫和的適合你的寶寶的活動(dòng)都可以，直到他睡著。有些媽媽在寶寶閉上眼睛后就會(huì)馬上起身去做其他事情，其實(shí)這個(gè)時(shí)候很有可能寶寶并沒有真正睡著，你一走開，他就會(huì)醒，這樣的過程有過幾次后，你就發(fā)現(xiàn)寶寶變得好像不容易睡著了。正確的做法是，看見寶寶閉上眼睛，將剛才的活動(dòng)延續(xù)一會(huì)兒。然后不妨坐在寶寶身邊找本書看看，一段時(shí)間后再離去，這樣做的目的是要和寶寶之間建立起足夠的信任感。
六、寶寶入睡時(shí)間最好別超過21點(diǎn)
兒童身高與生長激素的分泌有著重要關(guān)系。生長激素能夠促進(jìn)骨骼、肌肉、結(jié)締組織和內(nèi)臟的生長發(fā)育。生長激素分泌過少，勢必會(huì)造成寶寶身材矮小。而生長激素的分泌有其特定的節(jié)律，即人在進(jìn)入慢波睡眠(深睡)一小時(shí)以后逐漸達(dá)到高峰，一般在22時(shí)至凌晨1時(shí)為生長激素分泌的高峰期。
因此，你如果希望寶寶長得高，寶寶睡覺最遲不能超過晚上21時(shí)，使寶寶盡快進(jìn)入慢波睡眠，緊緊抓住生長激素的分泌高峰期。
簡單的6步給你寶寶一個(gè)好睡眠
一、給寶寶提供一個(gè)安寧舒適的睡眠環(huán)境 寶寶最好單獨(dú)睡小床，房間要通風(fēng)，光線宜暗，室溫別過熱，蓋被不能太厚。
二、給寶寶安全感 寶寶太冷或太熱、奶嘴掉了、心愛的玩具沒在手邊或心理上感覺需要爸媽的關(guān)愛時(shí)，都會(huì)以哭鬧來表達(dá)自己的意見，爸媽們應(yīng)適時(shí)地給予擁抱與安撫。
三、別餓著寶寶 睡覺前要讓他(她)吃好喝足，避免餓醒。
四、勤洗勤換尿片 寶寶哭鬧不安可能是尿布濕了。
五、細(xì)心觀察寶寶的哭聲和動(dòng)作，避免因病影響睡眠 因?yàn)閷殞毮c壁的神經(jīng)發(fā)育尚未成熟，易造成腸胃道蠕動(dòng)不規(guī)則，如果蠕動(dòng)過快糾結(jié)在一起會(huì)導(dǎo)致痙攣疼痛;家長還應(yīng)留意寶寶的排便狀況，是否好幾天沒排便(如糞便嵌塞、肛裂、腸胃炎、消化不良或腹股溝疝氣等);寶寶若發(fā)燒，則可能是新生兒感染的跡象。
六、讓寶寶養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣 睡眠前避免劇烈活動(dòng)或玩得太興奮;讓寶寶學(xué)會(huì)自己入睡，不要抱、拍、搖或含著奶頭入睡，因?yàn)閷W(xué)會(huì)自己入睡的孩子夜間醒來會(huì)自然又入睡，進(jìn)入下一個(gè)睡眠周期。
寶寶睡眠不好如何調(diào)理
1、適應(yīng)寶寶的生理時(shí)鐘
寶寶在出生3個(gè)月之前一直都是在睡覺，這時(shí)爸媽絕對(duì)不能可以改變睡眠時(shí)間，應(yīng)該根據(jù)寶寶的生理時(shí)鐘按時(shí)喂奶按時(shí)睡覺。這才是培養(yǎng)正確的睡眠習(xí)慣的基本方法。
2、哺乳后不要馬上睡覺
出生3個(gè)月后，寶寶的生理時(shí)鐘逐漸有規(guī)律，但是在這個(gè)時(shí)期也很難培養(yǎng)獨(dú)自睡覺的習(xí)慣。另外，哺乳后不要馬上睡覺，因此哺乳后最好陪寶寶玩耍。
3、有規(guī)律地喂奶或睡覺
寶寶出生3個(gè)月后，每天睡14小時(shí)左右，其中有12小時(shí)在夜間睡覺。這時(shí)，夜間睡醒的次數(shù)逐漸減少，而且白天能睡兩、三次午覺。在這個(gè)時(shí)期，媽媽就應(yīng)該有規(guī)律地喂奶或者哄寶寶睡覺。在日常生活中，應(yīng)該按時(shí)睡覺，而且夜間睡醒之前要充分地喂奶。
4、讓寶寶感受白天
建議媽媽在白天的時(shí)候盡量保持家居明亮，例如把窗簾拉開，讓陽光透入屋內(nèi)，好讓寶寶領(lǐng)略一下白天的感覺。
5、營造寧靜感覺
人體在昏暗的環(huán)境下大量分泌出促進(jìn)睡眠、有助于成長的激素，因此到了晚上時(shí)間，媽媽不妨在寶寶的房間里只亮著小燈，盡量保持家中昏暗寧靜舒服的感覺。在漆黑的環(huán)境下，能分泌出最多的睡眠激素。同時(shí)也能讓寶寶漸漸產(chǎn)生對(duì)夜晚的認(rèn)知。慢慢養(yǎng)成在日間活動(dòng)，晚上休息的習(xí)慣，然后逐步將寶寶的生理時(shí)鐘調(diào)教至正常狀態(tài)。
6、保持適當(dāng)溫度
保持適當(dāng)?shù)臏囟�，�?duì)于寶寶是否能安穩(wěn)入眠十分重要。當(dāng)寶寶穿上衣服睡覺后，媽媽要留意一下寶寶的體溫，只要身體不感覺太熱或太冷便可。媽媽可以用手撫摸一下寶寶的身體，如果寶寶沒有出汗，身體溫暖而不冷就是代表溫度適合。
7、白天陪玩
爸媽不妨在白天的時(shí)候給寶寶播放一下輕快悅耳的音樂，或者播一些廣播等聲音。同時(shí)，媽媽也可以用白天時(shí)間多跟寶寶說說話，又或者多陪寶寶玩耍。這樣除了可以消耗寶寶的精力，到晚間時(shí)睡得特別香甜外，同樣也可以讓寶寶感受白天。
通過上述內(nèi)容的介紹，您現(xiàn)在應(yīng)該對(duì)幫助寶寶睡眠的好方法了解了吧。希望能夠幫助到大家。
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