冬天增強寶寶抵抗力的有效方法

　　方法1、注重補充膳食纖維

　　調(diào)節(jié)食物吸收和排泄、保證大便通暢可少不了膳食纖維的功勞，它對排出人體內(nèi)毒素十分有用。寶寶冬天應(yīng)該多吃膳食纖維豐富的食物，例如甜薯、高粱、玉米等粗糧，然后紅小豆、黃豆等豆類食品，再者是芹菜、菠菜等蔬菜。

　　方法2、多吃維生素豐富的食物

　　寶寶冬天容易患呼吸道感染疾病，必須攝入充足的維生素才能有效增強身體免疫力。像蘿卜、菠菜、生菜、大白菜、豆芽等冬季時令蔬菜都含有豐富的維生素，媽媽可以合理搭配這些食物，然后經(jīng)常變換一下食物的品種顏色，讓寶寶充分?jǐn)z入各方面的營養(yǎng)素。

　　方法3、菌藻類食物不可缺

　　人體必需的微量元素，比如碘、磷等都蘊藏于銀耳、香菇、猴頭等菌類食物當(dāng)中，還有紫菜、海帶等水產(chǎn)品微量元素也很豐富，對增強寶寶抵抗力，提高寶寶身體素質(zhì)很有幫助。

　　方法4、冬天要及時補水

　　冬天運動量少，排汗少，但氣候很干燥，而且北方室內(nèi)又多有暖氣，寶寶身體多處于缺水狀態(tài)，大多有鼻干、口干、咽干等癥狀。冬天媽媽一定要教寶寶多喝水，別等到口渴了再去喝，充足的水分才能保證有機體所需。

　　方法5、補充潤燥食物

　　氣候干燥的季節(jié)多讓寶寶吃些潤燥食物是必需的，比如冬瓜性涼味甘，有利水消腫、清熱止咳之功效，還有蘿卜能降氣開胃、潤厚清嗓，除燥生津。其他潤燥食物還包括苦瓜、白木耳、蘑菇等。

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