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10個增強寶寶免疫力的方法

時間:2022-05-27 00:27:31 母嬰 我要投稿
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10個增強寶寶免疫力的方法

  孩子的免疫系統(tǒng)尚未強固,這也是為何幼兒園里一個小朋友傷風,其它人可能跟著感冒。據估計,幼兒每年傷風感冒的次數是6~10次。隨著年齡增長,孩子的免疫機能逐漸成熟,3歲以上孩子體內免疫血清的抗體濃度即接近成人;8歲后,整個免疫系統(tǒng)的抵抗力已和成人相當。免疫系統(tǒng)負責保衛(wèi)身體,免受細菌、病毒等傳染病原的侵害,可說是體內的保全人員。無須靠藥物或健康食品,以下10招便能捍衛(wèi)孩子的免疫系統(tǒng),使其發(fā)揮最佳功效。

10個增強寶寶免疫力的方法

  多喝水可以保持粘膜濕潤,成為抵擋細菌的重要防線。80磅(約36公斤)以下的孩子,一天應喝的水量是每10磅體重對應250cc(也就是體重18公斤的孩子每天該喝1000cc的水)。為了確保健康,應盡可能讓孩子理解喝水的重要。上學、外出時讓孩子背著水壺,車上隨時放一瓶水,規(guī)定吃晚飯時每個人都要喝水,讓喝水成為一個好習慣,而你也會發(fā)現(xiàn)水的另一個好處:即使不小心打翻,也不會弄臟衣物。

  不必過于干凈免疫系統(tǒng)能對傳染病原形成免疫記憶,萬一再次遇上,可以很快將其消滅,如果你家太干凈,孩子沒有機會透過感染產生抗體,抵抗力反而減弱,并可能導致過敏和自體免疫失調。世界衛(wèi)生組織(WHO)曾警告,抗菌清潔用品會使微生物抗藥性問題更嚴重;而美國醫(yī)學會也呼吁大眾避免使用含抗菌成分的清潔用品,因這些產品可能是抗藥性微生物的來源,只要使用一般肥皂和水就可達清潔的效果。

  教孩子洗手雖然太抗菌、干凈無益健康,但仍要培養(yǎng)孩子基本的衛(wèi)生習慣,尤其在上廁所后把手洗干凈,可以防止拉肚子或尿道感染等疾病。

  足夠的睡眠睡眠不良會讓體內負責對付病毒和腫瘤的T細胞數目減少,生病的機率隨之增加。專家建議成長中的孩子每天需要8~10小時的睡眠,如果你的孩子晚上睡得不夠,可以讓他白天小睡片刻。

  和孩子討論身體自我治療的能力讓孩子了解身體具備的自愈力,當孩子感冒或擦傷,一起留意他復原的速度,如此孩子將學會相信自己的身體本能,不致過于依賴藥物。一項發(fā)表在2000年美國風濕病學年會的研究指出,慢性病童的父母如果經常和孩子討論疾病,強調他們的虛弱,將會讓他們更焦慮不安。

  多和其它孩子接觸根據2000年發(fā)表在《新英格蘭醫(yī)學期刊》的研究,13歲以下的孩子如果幼小時即和較年長的手足,或托育機構里的小朋友相處,日后罹患氣喘的機率減少一半。研究主持人懷特博士指出,透過接觸其它孩子,暴露在感染原下,可以刺激孩子的免疫反應,增強他的免疫系統(tǒng),降低對過敏原起反應而引發(fā)氣喘的機會。

  減糖有些專家認為攝取糖分過高的飲食,會干擾白血球的免疫功能。補充必需脂肪酸EFAs(essential fatty acids)EFAs能提供細胞膜的重要成分,決定細胞膜的流動和彈性,對免疫細胞非常重要。人體無法自行合成EFAs,只能從天然食物包括海鮮、蔬果等攝取,如鮭魚、鯡魚、沙丁魚等深海魚;胡桃、杏仁等堅果;亞麻仁油、葵花油、紅花籽油內也含有EFAs,但要注意,某些油如亞麻仁油需避免高溫油炸,最好直接加在烹煮好的食物上。

  減壓已有研究指出,承受壓力愈大愈容易感冒。教導孩子放松的技巧,適當安排活動,別讓壓力壓垮孩子的免疫力。

  多吃蔬果現(xiàn)代孩子容易偏食,營養(yǎng)不均衡會造成肺和消化道粘膜變薄,抗體減少,影響人體防御功能。柑橘類水果富含維生素C,能增加噬菌細胞的數量;強化天生殺手細胞活力;建立和維護粘膜、膠原組織,以幫助傷口痊愈。胡蘿卜及其它深橘色蔬果如芒果、甘薯等富含β胡蘿卜素,可以在人體內轉換成維生素A。維生素A能維持上皮細胞及粘膜組織健全,減輕感染;提高抗體反應,促進白血球生成;并參與補捉破壞細胞的自由基。其它可以滋養(yǎng)免疫系統(tǒng)的蔬果還包括蕃茄、十字花科蔬菜、大蒜、香菇等。

  減少污染是提高免疫力的保證加拿大衛(wèi)生組織的調查顯示:68%的疾病與室內污染有關,80-90%的癌癥起因與居住環(huán)境和生活習慣有關。這些污染物包括進入室內的大氣污染物,如沙塵、灰塵、重金屬、臭氧、氮氧化物等;人體自身新陳代謝及各種生活廢棄物的揮發(fā)成分,如粉塵、皮屑、棉絮、纖維、重金屬、體味、各種寄生蟲、螨蟲、病菌、病毒、真菌、霉菌等;來自寵物的污染,如氣味、寄生蟲、細菌、毛、屑;香煙煙霧;建材裝飾材料,如甲醛、氨、苯、臭氧和放射性物質氡等;日常生活用品如化妝品、殺蟲劑、噴香劑、清潔劑等。

  防止污染的辦法:首先要定時打開門窗換氣。每天至少2次,選擇上午9-11點、下午3-5點等空氣污染低的時間段,每次不得少于45分鐘,保證孩子房間空氣流通。

  二是多帶孩子到空氣清新的公園、綠地等處做戶外運動,以增強兒童體質,提高他們的免疫力。

  三是家庭裝修,特別是孩子居室的裝修,要選擇綠色環(huán)保材料,且在裝修半年內避免兒童入住。

  四是每星期室內消毒1次,如用食醋熏蒸法,以減少病原微生物的數量。

  五是鼓勵孩子多吃蔬菜、水果、海帶、豬血等具有抗污染功能的食物。

  六是堅持體育鍛煉,增強孩子機體抗污染的能力。

  最后一點是父母不要當著孩子的面,或在孩子的居室里抽煙。

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