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孕婦便秘怎么辦快速治療

時間:2022-06-04 08:32:12 母嬰 我要投稿
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孕婦便秘怎么辦快速治療

  導(dǎo)語:孕婦便秘怎么辦呢?有哪些快速的治療方法嗎?接下來就由jy135小編帶大家一起去看看吧。

  孕婦便秘怎么辦快速治療

  1、晨起定時排便

  養(yǎng)成早上起來或早餐之后定時排便的習(xí)慣。早餐后,結(jié)腸推進(jìn)活動較為活躍,有利于啟動排便,早餐后一小時左右是最佳的排便時間。有便意時一定要及時如廁,不要忽視便意,更不要強(qiáng)忍著不便。準(zhǔn)媽媽如廁的時間不宜過長,否則容易導(dǎo)致腹壓升高,給下肢回流帶來困難。

  2、注意飲水技巧

  受到便秘困擾的準(zhǔn)媽媽平時要多喝水,同時還要掌握喝水的技巧。比如每天在固定的時間內(nèi)喝水,并且大口大口的喝,但不是暴飲。這樣的喝水方法能讓水盡快到達(dá)結(jié)腸,能使糞便變得松軟,容易排出體外。

  3、增加身體的活動量

  缺乏運(yùn)動或長時間不活動的話會致便秘情況變得更嚴(yán)重,所以,準(zhǔn)媽媽平時要適當(dāng)運(yùn)動。準(zhǔn)媽媽適當(dāng)活動能增強(qiáng)胃腸蠕動,睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解等,同時也是減輕便秘的好方法。散步是最適合準(zhǔn)媽媽的運(yùn)動之一,每天傍晚堅持散步四十分鐘,并且散步的時候堅持拍掌,手臂盡可能的張開,以不費(fèi)力為宜。五個手指也張開,拍掌,直到手臂有點(diǎn)點(diǎn)酸,手掌發(fā)熱微麻。拍掌能刺激手掌上的'各個穴位,促進(jìn)血液循環(huán),疏通經(jīng)絡(luò)。

  4、飲食調(diào)理

  有便秘困擾的準(zhǔn)媽媽,平時要避免吃辛辣的食物,多吃一些富含纖維素和維生素的食物,比如蘋果、蘿卜、芹菜等蔬菜,香蕉、梨子等水果,蜂蜜、豆類等,這些食物有利于促進(jìn)腸道的肌肉蠕動,軟化糞便,從而起到潤腸滑便的作用,幫助孕婦排便。

  5、慎用藥物

  萬一孕婦的便秘?zé)o法減輕,就必須立即就醫(yī),遵醫(yī)囑服用通便藥物,絕對不能擅自使用藥物,但是解決問題的關(guān)鍵還是一些良好生活習(xí)慣的建立。

  孕婦便秘怎么調(diào)理

  1、多吃蔬果雜糧

  孕婦往往因進(jìn)食過于精細(xì)而排便困難,因此要多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧,如芹菜、綠葉菜、蘿卜、瓜類、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等。

  2、多纖維飲食

  不要吃辛辣食物,多吃含纖維多的食物,如蘋果、蘿卜、芹菜等蔬菜,香蕉、梨子等水果,蜂蜜、豆類等。

  3、定時排便

  每天早上和每次進(jìn)餐后最容易出現(xiàn)便意,其中以早上醒來排便最好。因此,起床后先空腹飲一杯溫開水或蜂蜜水,再吃早餐,促進(jìn)起床后的.直立反射和胃結(jié)腸反射。這樣,很快就會產(chǎn)生便意,長期堅持就會形成早晨排便的好習(xí)慣。

  4、每天堅持活動身體

  孕晚期時,很多孕婦常會因身體逐漸笨重而懶于活動,所以便秘現(xiàn)象在懷孕晚期更為明顯。而適量的運(yùn)動可以增強(qiáng)孕婦的腹肌收縮力,促進(jìn)腸道蠕動,預(yù)防或減輕便秘。因此,孕婦即使在身體日益沉重時,也應(yīng)該做一些身體力所能及的運(yùn)動,如散步、適當(dāng)輕家務(wù)等,以增加腸道的排便動力。

  5、心態(tài)調(diào)理

  個別孕婦因為受到便秘的困擾產(chǎn)生了排便恐懼感,于是有意識地減少排便次數(shù),導(dǎo)致便秘情況變得更嚴(yán)重。面對這一類便秘孕婦應(yīng)該積極調(diào)整她們的心態(tài)。


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