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孕婦便秘吃什么好

時間:2022-04-27 21:41:06 母嬰 我要投稿
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孕婦便秘吃什么好

  導(dǎo)語:孕婦便秘,可以從改變生活習(xí)慣、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、增加運動量等方面加以調(diào)整。那么孕婦便秘吃什么好呢?下面就由jy135小編帶大家一起去了解一下吧。

  孕婦便秘吃什么好

  1、馬鈴薯:馬鈴薯是一種營養(yǎng)非常全面且易消化的食物,有助于胎兒的發(fā)育,保護孕期健康。同時所含的粗纖維可促進胃腸蠕動和加速膽固醇在腸道內(nèi)的代謝,具有降低膽固醇和通便的作用,對改善孕期便秘很有助益。

  2、玉米:玉米是粗糧中的保健佳品。其膳食纖維含量很高,能刺激胃腸蠕動,加速糞便排泄,對妊娠便秘大有好處。當(dāng)然,其還具有利尿、降壓、增強新陳代謝,細(xì)致皮膚等功效。

  3、黃豆:黃豆的營養(yǎng)價值很高,又被稱為“豆中之王”、“田中之肉”,它含有非常優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和豐富的膳食纖維,有利于胎兒的發(fā)育,并促進孕婦的新陳代謝。同時,豐富優(yōu)質(zhì)的.膳食纖維能通腸利便,利于改善孕婦便秘。

  4、芋頭:芋頭富含營養(yǎng),是一種很好的堿性食物。它有保護消化系統(tǒng),增強免疫功能的作用。孕媽媽常吃芋頭,可以促進腸胃蠕動,幫助母體吸收和消化蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì),還能清除血管壁上的脂肪沉淀物,對孕期便秘、肥胖等都有很好的食療作用。

  5、草莓:草莓營養(yǎng)豐富,其含有多種人體所必需的維生素和礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、有機酸、果膠等營養(yǎng)物質(zhì),其中的胡蘿卜素有明目養(yǎng)肝的功效。最主要的是其所含果膠和膳食纖維可以助消化,通大便,對胃腸不適有滋補調(diào)理作用。

  6、扁豆:扁豆含有豐富的蛋白質(zhì)和多種氨基酸、維生素、礦物質(zhì),經(jīng)常食用能健脾胃、增進食欲、健美肌膚、提高注意力。豆莢中的膳食纖維豐富,有便秘的人常吃可以促進排便通暢。

  孕婦便秘如何預(yù)防

  1、每天養(yǎng)成固定的如廁時間。每日定時排便,形成條件反射,建立良好的排便規(guī)律。

  2、保持愉快的心情。煩躁的心態(tài)也可導(dǎo)致便秘,準(zhǔn)媽媽要合理安排自己的工作和生活,保證充足的休息和睡眠,保持積極樂觀的心態(tài)對防止便秘有不錯的作用。

  3、適量運動。適當(dāng)?shù)倪\動能加強腸胃蠕動,防止食物在體內(nèi)堆積時間過長,促使孕婦產(chǎn)生便意。

  4、補充充足的水分。每天早上空腹喝一杯涼白開,白天還要給身體補足水分,防止因體內(nèi)缺水而使糞便無法形成。

  5、吃高纖維的食物。每天要保證富含纖維的`食物的進食,這一類食物能促進消化液分泌、促進腸蠕動、縮短食物在消化道通過的時間。

  孕婦便秘的癥狀

  孕婦便秘的癥狀主要表現(xiàn)有便意少,便次也少;排便艱難、費力;排便不暢;大便干結(jié)、硬便,有排便不凈感;便秘伴有腹痛或腹部不適。還有部分便秘的患者伴有失眠、煩躁、多夢、抑郁、焦慮等精神心理障礙。

  妊娠便秘患者在臨床中較為多見,與普通便秘的癥狀區(qū)別不大。輕者腹脹、腹痛。嚴(yán)重者因便秘日久影響膀胱的'氣化功能而可能導(dǎo)致急性尿潴留。甚者阻塞腸道,導(dǎo)致腸梗阻,危及生命。

  對一組健康人調(diào)查結(jié)果表明,排便習(xí)慣多為每日1―2次或1―2日1次的為60%,糞便多為成型或軟便;少數(shù)健康人的排便次數(shù)可達1日3次,為30%,又或者部分人為3天1次,為10%,糞便半成型或呈臘腸樣硬便。因此必須結(jié)合糞便的性狀、本人平時排便習(xí)慣和排便有無困難作出有無便秘的判斷。如超過6個月即為慢性便秘。

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