讓寶寶長高的科學(xué)方法有哪些

　　寶寶生長有規(guī)律，在4、5、6這3個(gè)月是生長速度最快的，既有陽光適宜、紫外線充足，又是各種蔬菜和水果上市的季節(jié)，爸爸媽媽要充分利用這個(gè)時(shí)期。

　　一、用科學(xué)步驟幫助寶寶長高

　　1.科學(xué)預(yù)測

　　決定寶寶長高的因素除了遺傳因素外，還與后天的很多因素有關(guān)。

　　出生時(shí)新生寶寶一般平均身長50cm左右，出生后的0～6個(gè)月，每月平均增長2.5cm，半年內(nèi)累計(jì)增長15cm。出生后7～12個(gè)月，每月平均增長1～1.5cm，半年內(nèi)累計(jì)增長10cm;1歲時(shí)寶寶的身長約為出生時(shí)的1.5倍，平均達(dá)到75cm;

　　出生后第二年，平均年增長10cm。等到寶寶長到2歲以上的時(shí)候，就可以使用“年齡×5+80(cm)”或“年齡×7+70(cm)”(這里的年齡是指周歲)兩個(gè)公式來粗略計(jì)算這一年齡的身高標(biāo)準(zhǔn)值，然后比對自家寶寶測量的實(shí)際身高值，對其發(fā)育進(jìn)行簡單的判斷。

　　2.營養(yǎng)助長

　　推動寶寶長高的另外一個(gè)重要因素就是后天的營養(yǎng)狀況，在寶寶的整個(gè)發(fā)育階段，充足的營養(yǎng)都非常必要。以下幾種營養(yǎng)元素對寶寶的成長非常重要。

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　　被譽(yù)為“生命元素”，存在于骨骼和牙齒之中，其吸收情況與維生素d的活性密切相關(guān)，維生素c也有促進(jìn)鈣質(zhì)吸收的作用。對寶寶來講，含鈣較多的食物包括牛奶、酸奶、蝦皮、海帶、豆腐等。

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　　是血紅蛋白的重要組成部分，能固定氧和輸送氧，蛋類、菜泥、肝、肉末、大豆制品均含較多的鐵元素，給寶寶同時(shí)補(bǔ)充維生素c也可以促進(jìn)鐵劑的吸收。

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　　與100多種酶的組成有關(guān)，也是dna聚合酶的必需組成部分，谷物、紅色肉類、動物肝臟、大白菜、黃豆、白蘿卜等都是含鋅豐富的食物，因此給寶寶制作美味食物時(shí)應(yīng)注意葷素搭配、粗細(xì)協(xié)調(diào)、營養(yǎng)均衡。

　　3、有氧鍛煉

　　體育鍛煉對寶寶長高起到了很大的推動作用。不同年齡段的寶寶，其適宜的運(yùn)動項(xiàng)目也會有所不同。年齡較小的嬰兒可進(jìn)行嬰幼兒撫觸或?qū)ｉT針對嬰兒制定的游泳項(xiàng)目的運(yùn)動;年齡稍大的寶寶則應(yīng)以戶外行走、做全身肢體伸展性活動為最佳選擇，比如跟著媽媽做徒手操，和小朋友們一起玩球等，這樣既能享受陽光，適當(dāng)鍛煉肌肉群的力量，又有助于培養(yǎng)肢體的協(xié)調(diào)性和柔韌性。

　　等到寶寶超過3歲以后，就可以引入一些帶有技巧性的運(yùn)動了，如摸高、爬樓梯、雙足跳、踢毽子等，以便調(diào)節(jié)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能以及各種生理機(jī)能，使得骨骼、肌肉更加強(qiáng)健，關(guān)節(jié)、韌帶更有彈性，讓寶寶長得更高。

　　4、充足的睡眠

　　生長激素的分泌與睡眠密切相關(guān)。研究顯示，寶寶深度睡眠超過1小時(shí)，生長激素的分泌量才會明顯增加，而這對寶寶長高可是最為重要的因素之一，因此務(wù)必給寶寶營造一個(gè)最佳的睡眠環(huán)境。

　　要避免下面的不良睡眠習(xí)慣，比如抱著寶寶搖來晃去，寶寶不僅睡不安穩(wěn)，甚至還會發(fā)生腸套疊或者顱內(nèi)出血;臥室的燈光徹夜不息更是不科學(xué)的，那樣會影響寶寶的內(nèi)分泌系統(tǒng)，并使得神經(jīng)系統(tǒng)功能發(fā)生紊亂。

　　此外，掌握正確的睡姿也很重要。寶寶左側(cè)臥位不僅會擠壓心臟，加重血液循環(huán)的負(fù)擔(dān)，還可能導(dǎo)致胃蠕動受阻，出現(xiàn)食物返流、消化不良等狀況;選擇枕頭時(shí)如果過高，會造成頸部折疊，使得呼吸道、口鼻腔不通暢，枕頭過低會誘發(fā)溢乳或漾奶。

　　二、助寶寶快快長高的六款美食

　　1.牛奶

　　牛奶中富含制造骨骼的營養(yǎng)物質(zhì)——鈣，而且容易被處于成長期的孩子吸收。雖然喝牛奶不能保證一定會長高，但是身體缺乏鈣質(zhì)肯定是長不高的。所以多喝牛奶是不會有壞處的。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質(zhì)。不喜歡牛奶可以改吃酸奶，奶酪

　　2.雞蛋

　　雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物。很多孩子都喜歡吃雞蛋，特別是蛋清含有豐富的蛋白質(zhì)，非常有利于孩子的成長。有些媽媽擔(dān)心蛋黃中含有的膽固醇對孩子不好，但是處于成長期的孩子不用擔(dān)心膽固醇值，每天吃1-2個(gè)雞蛋是比較合適的。不喜歡雞蛋可以改吃豆腐，奶酪

　　3.黑大豆

　　大豆是公認(rèn)的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白質(zhì)含量更高，是有利于成長的好食品。做米飯時(shí)加進(jìn)去，或者磨成豆?jié){喝都可以。不喜歡黑大豆可以改吃花生

　　4.沙丁魚

　　沙丁魚中富含蛋白質(zhì)和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收，對孩子成長很有幫助。此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。如果當(dāng)菜吃銀魚感覺吃的量有限的話，可以磨成銀魚粉喝牛奶時(shí)一起喝。不喜歡沙丁魚可以改吃秋刀魚，青花魚

　　5.菠菜

　　菠菜中富含鐵和鈣。很多孩子都不喜歡吃菠菜，所以不要做成涼拌菜，可以切成細(xì)絲炒飯，或者加在紫菜包飯里面。

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