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讓寶寶長高有什么好方法
一、寶寶長高的黃金期
人體的生長速度在一年中并不相同,長個最快是在5月份,平均達到7.3毫米;其次是6~10月份。
春天,寶寶體內(nèi)各器官和細胞的功能十分活躍,體內(nèi)生長激素分泌增多,生長發(fā)育加快,尤其是在經(jīng)歷了漫長的冬季后,媽媽都喜歡帶寶寶到戶外活動,這樣,寶寶的生長速度加快得更為明顯。在這個時期,需要加倍注意給寶寶增強營養(yǎng),加強運動,讓寶寶快快長高。
二、長高營養(yǎng)素中的黃金搭檔
1、蛋白質(zhì):高個子必備
蛋白質(zhì)是生命的基礎(chǔ),骨細胞的增生和肌肉、臟器的發(fā)育都離不開蛋白質(zhì)。寶寶生長發(fā)育越快,越需要補充蛋白質(zhì)。動物蛋白質(zhì)中的蛋、奶、肉、魚以及大豆蛋白質(zhì)的氨基酸模式與人體蛋白質(zhì)的氨基酸模式較接近,在體內(nèi)的利用率較高,被稱為優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),可以多給寶寶補充。
營養(yǎng)小秘密:兩大蛋白質(zhì)將領(lǐng)——雞蛋和大豆
雞蛋蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價值很高,容易被人體消化吸收。一個雞蛋的營養(yǎng)價值約等于250克牛奶。蛋黃是磷脂,含多種微量元素及所有的b族維生素,是維生素a、維生素d、維生素e、維生素k的良好來源。
大豆蛋白質(zhì)含人體需要的全部氨基酸,如果與谷類食物混合后食用,還能較好地發(fā)揮蛋白質(zhì)的互補作用。
2、維生素:讓機體平衡
別看這個家族的成員繁復(fù),卻對寶寶的成長發(fā)育有平衡補充的作用。這個家族中的維生素a、b、c等,尤其對寶寶均衡營養(yǎng),保持機體活力,給骨骼發(fā)育起著加速度的作用。動物肝、腎、雞蛋,特別是新鮮的蔬菜水果中,含有多種維生素、纖維素和礦物質(zhì)。
營養(yǎng)小秘密:骨骼生長的必備維生素—— 維生素d
補充維生素d是必要的,嬰兒輔食中的谷類食物并不能提供足夠數(shù)量的、能促進骨骼生長的營養(yǎng)物質(zhì)。營養(yǎng)師建議可以給嬰兒食用添加維生素d的豆奶,因為豆奶中也含有大量的蛋白質(zhì)。
3、礦物質(zhì):將骨骼拉長
鈣、磷、鎂等礦物質(zhì)是構(gòu)成骨骼架構(gòu)的最基礎(chǔ)元素,有資料表明,骨骼中三分之二的礦物質(zhì)中99%是由以上三種礦物質(zhì)構(gòu)成的。補充充足且適當(dāng)?shù)牡V物質(zhì)可以拉長骨骼。
鈣的來源以奶制品為主,如牛奶、乳制品、乳酪。牛奶不僅含有優(yōu)良的蛋白質(zhì)、容易吸收的脂肪,還含有豐富的鈣質(zhì)、維生素a和核黃素,這些是寶寶生長發(fā)育所必需的營養(yǎng)素。
營養(yǎng)小秘密:避免給寶寶吃影響長高的食品
可樂、汽水之類的蘇打水、糖果及其他濃縮糖類等,都會減少或阻止鈣質(zhì)的吸收;含鉛量較高的皮蛋等也要避免過度攝;含激素的食品可能會使正處在快速生長發(fā)育期的寶寶的骨骼提前閉合,縮短骨骼的生長期,影響身高,甚至導(dǎo)致寶寶性早熟,所以,一定要避免給寶寶吃可能含有激素的蜂王漿、花粉制品、蠶蛹、人參類等食品。
如何讓孩子長高?
1、激素分泌
身高取決與人體生長激素的分泌,特別使4個重要腺---甲狀腺、腦垂腺,胸腺與性腺。侏儒癥患者腦垂提分泌的生長激素明顯不足;性腺發(fā)育不全的女性,身高大約都在1。4米以下;患甲狀腺疾病也會影響身高。
2、健康狀況
孩子在5歲以前生長速度最快,每年能長20厘米,到5歲時則穩(wěn)定在每年6厘米左右。進入青春期又加快到每年10厘米,其后增加基本停止。在這個階段,許多疾病如貧血、慢性感染,消化不良等都會抑制生長,內(nèi)分泌失調(diào)也會影響生長。
3、體育鍛煉
體育活動有利于加快血液循環(huán),促進骨骼的生長。椐統(tǒng)計:同年齡、同性別的孩子,經(jīng)常鍛煉的要筆不鍛煉的高出4-10厘米。
4、微量元素
研究發(fā)現(xiàn),身體缺鈣的骨骼則會停止生長,而且還會得軟骨;缺鋅的孩子,不僅食欲不振,而且身高及體重都不及同齡兒童。
5、性成熟期
一般來說,性成熟較晚的孩子,身材較高;性成熟較早的孩子,身材較矮。
6、陽光照射
適當(dāng)?shù)年柟庹丈,會增加體內(nèi)維生素D的合成,這對胃腸道吸收鈣、磷,保證骨骼的正常生長極為重要。
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