提高寶寶免疫力的方法有哪些

　　提高寶寶免疫力的方法

　　最佳食物來源

　　牡蠣、牛肉、動(dòng)物肝臟、蛋、魚是含鋅量較高的食物。

　　黃豆、扁豆、茄子、大白菜、白蘿卜、金針菜、菠菜、芥藍(lán)、茴香菜是含鋅較高的蔬菜；核桃、花生是含鋅較高的堅(jiān)果；水果中以蘋果的含鋅量為最高。

　　鱈魚毛豆

　　原料：鱈魚1塊、毛豆20克，清高湯、水淀粉各適量。

　　做法：

　　1、鱈魚洗凈、蒸熟、碾成泥糊狀。

　　2、毛豆煮熟后剝皮，也碾成泥糊狀。

　　3、鍋內(nèi)放高湯煮沸，放入毛豆泥、鱈魚泥略煮，再用水淀粉勾芡即可。

　　營養(yǎng)盤點(diǎn)：毛豆中含有豐富的優(yōu)質(zhì)植物蛋白，易于被寶寶消化吸收；鋅的含量也很高，是寶寶大腦發(fā)育不可缺少的營養(yǎng)。

　　適合月齡：7個(gè)月以上的寶寶。

　　免疫力低下的原因

　　免疫力低下的身體易于被感染或患癌癥；免疫力超常也會(huì)產(chǎn)生對身體有害的結(jié)果，如引發(fā)過敏反應(yīng)、自身免疫疾病等。

　　各種原因使免疫系統(tǒng)不能正常發(fā)揮保護(hù)作用，在此情況下，極易招致細(xì)菌、病毒、真菌等感染，因此免疫力低下最直接的表現(xiàn)就是容易生病。因經(jīng)常患病，加重了機(jī)體的消耗，所以一般有體質(zhì)虛弱、營養(yǎng)不良、精神萎靡、疲乏無力、食欲降低、睡眠障礙等表現(xiàn)，生病、打針吃藥便成了家常便飯。每次生病都要很長時(shí)間才能恢復(fù)，而且常常反復(fù)發(fā)作。長此以往會(huì)導(dǎo)致身體和智力發(fā)育不良，還易誘發(fā)重大疾病。

　　深層原因是免疫力低下或免疫力不健全。當(dāng)人體免疫功能失調(diào)，或者免疫系統(tǒng)不健全時(shí)，下列問題就會(huì)反復(fù)發(fā)作：感冒反復(fù)發(fā)作、扁桃體炎反復(fù)發(fā)作、哮喘反復(fù)發(fā)作、支氣管炎反復(fù)發(fā)作、肺炎反復(fù)發(fā)作、腹瀉反復(fù)發(fā)作。

　　經(jīng)常感到疲勞，工作經(jīng)常提不起勁，稍做一點(diǎn)事就感到累了，去醫(yī)院檢查也沒有發(fā)現(xiàn)什么器質(zhì)性病變，休息一段時(shí)間后你的精力又緩解，可持續(xù)不了幾天，疲勞感又出現(xiàn)了，這種情況的出現(xiàn)可能是鋅和蛋白質(zhì)的補(bǔ)充不足造成，平時(shí)多吃一些含鋅、硒和蛋白質(zhì)高的食物來調(diào)節(jié)，比如海鮮等，此外，作息習(xí)慣上要盡快調(diào)整過來。

　　感冒不斷，感冒成了你的家常便飯，天氣稍微變冷、變涼，來不及加衣服你就打噴嚏，而且感冒后要經(jīng)歷好長一段時(shí)間才能治好。

　　傷口容易感染，身體哪個(gè)部位不小心被劃傷后，幾天之內(nèi)傷口就會(huì)紅腫，甚至流膿，正常人很快就可以好，而你卻因此要拖許久；或者你的某個(gè)部位，比如臀部長個(gè)又痛又癢的小癤子，過幾天頭上又長了。

　　嬌氣的腸胃，在外面餐館吃了一個(gè)普通的菜，其他的人安然無恙，而你卻上吐下瀉。

　　免疫力的相關(guān)元素

　　鐵

　　鐵是血紅蛋白、細(xì)胞色素酶及氧化酶體系的重要組成成分，參與機(jī)體免疫功能的調(diào)節(jié)，缺鐵直接影響淋巴細(xì)胞合成，抑制抗體產(chǎn)生，干擾溶菌酶的活性，使白細(xì)胞殺菌功能減弱，降低對感染的應(yīng)答效能；鐵能促進(jìn)吞噬細(xì)胞過氧化物酶的合成，缺鐵會(huì)使該酶合成減少，造成吞噬細(xì)胞殺菌能力降低，鐵是造血系統(tǒng)的重要原料，鐵攝人不足會(huì)引起缺鐵性貧血，使細(xì)胞功能抑制，中性粒細(xì)胞殺菌能力減弱，細(xì)胞活性降低，導(dǎo)致機(jī)體免疫功能下降，易感染多412007年世界元素醫(yī)學(xué)第14卷種疾病。

　　銅

　　銅參與多種酶的組成，活化及生物轉(zhuǎn)化，是免疫系統(tǒng)必不可缺少的微量元素；銅與易感性外周血中性粒細(xì)胞增減，白細(xì)胞的吞噬作用及網(wǎng)狀內(nèi)皮系統(tǒng)的功能密切相關(guān)，能強(qiáng)化機(jī)體的免疫力；銅可加強(qiáng)皮膚粘膜防御功能，缺銅可使機(jī)體的免疫力下降；銅是賴氨酸氧化酶的金屬輔酶，可催化彈性蛋白中該酶的殘基和膠原肽基一賴氨酸殘基的形成，故缺銅的人常伴有免疫細(xì)胞的減少，抗病力降低，而易患病。

　　鋅

　　鋅可維持胸腺和外周淋巴細(xì)胞正常功能，缺鋅會(huì)導(dǎo)致胸腺及外周淋巴結(jié)萎縮，使淋巴細(xì)胞，淋巴細(xì)胞功能減弱，免疫細(xì)胞發(fā)育受到障礙，從而降低人體免疫功能和白細(xì)胞殺菌作用；鋅參與核酸，蛋白質(zhì)和能量的代謝及氧化還原過程，有利于免疫細(xì)胞的分裂，繁殖，保持體內(nèi)均衡，適量的鋅，可增強(qiáng)機(jī)體免疫健康飲食可增加免疫力功能；缺鋅容易引起人體免疫功能紊亂，導(dǎo)致腦垂體發(fā)育不良，使生長激素，促性腺激素分泌不足，造成性器官發(fā)育障礙，兒童生長發(fā)育異常，男性易患不育癥。

　　鋅的重量只占人體體重的0.003%，也就是一個(gè)成人體內(nèi)約有2～3克的鋅。90%的鋅都存留在肌肉與骨骼中，剩下10%的鋅，在血液中扮演舉足輕重的角色。

　　鋅是身體微量元素中的一種，近年來最引人注目的，要算是鋅在免疫方面的功能。人體鋅不足，會(huì)出現(xiàn)淋巴細(xì)胞數(shù)量低落、血中免疫球蛋白降低、自然殺手功能減弱、皮膚免疫測試反應(yīng)降低的代謝問題，臨床的結(jié)果就是肺炎、念珠球菌感染，甚至傷風(fēng)感冒。

　　缺乏鋅會(huì)破壞腸壁細(xì)胞絨毛結(jié)構(gòu)造成腹瀉，腹瀉又會(huì)減少鋅的吸收，增加細(xì)胞漏出身體原有的鋅，從而造成人體雙重缺乏鋅。缺乏鋅與腹瀉形成了一個(gè)惡性循環(huán)，常發(fā)生在老人、嬰幼兒、胰臟功能不全、腸病變或腸手術(shù)者的身上。

　　據(jù)中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)對兒童的營養(yǎng)狀況調(diào)查表明，有30～60%的兒童缺鋅，這會(huì)給寶寶們的生長發(fā)育帶來極其不利的嚴(yán)重后果。因?yàn)殇\能參與體內(nèi)200個(gè)多種含鋅金屬酶和蛋白質(zhì)、核酸的合成，鋅還可加速創(chuàng)傷組織愈合，提高消化功能、免疫功能和保障第二性征的發(fā)育。

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