提高寶寶抵抗力的方法

　　寶寶抵抗力，所謂“抵抗力”指的是在中樞神經(jīng)系統(tǒng)的控制下，人體的各個系統(tǒng)分工合作，密切配合，保證了人體生命活動的正常進(jìn)行。下面是小編為大家整理的提高寶寶抵抗力的方法，僅供參考，歡迎大家閱讀。

　　寶寶抵抗力差怎么辦

　　1、提供足夠的營養(yǎng)

　　寶寶處于不斷的生長發(fā)育階段，對營養(yǎng)素的需要量相對較多。但由于消化功能未完全成熟，而且食譜往往比較單調(diào)，故容易發(fā)生營養(yǎng)素的缺乏;營養(yǎng)不足，抵抗力就比較差。從目前研究的情況來看，輕度的(或稱為亞臨床型的)維生素A和維生素C缺乏是造成小兒反復(fù)呼吸道感染的一個常見原因。因此多吃一些富含維生素C的新鮮有色蔬菜和水果(其中所含的β-胡蘿卜素可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A)或補充一些多元維生素制劑確實能有效地增加寶寶的抵抗力。

　　2、進(jìn)行體育鍛煉

　　這是增強體質(zhì)的重要方面。鍛煉要從小開始，滿月后的寶寶，夏天可以在室外躺一會兒，冬天可開窗在室內(nèi)呼吸新鮮空氣，衣服也不要穿得太多。從小培養(yǎng)寶寶適應(yīng)較冷的環(huán)境，當(dāng)氣候發(fā)生變化時就不容易得感冒。戶外活動不僅可以使皮膚合成維生素D，從而促進(jìn)鈣的吸收，而且對肌肉、骨骼、呼吸、循環(huán)系統(tǒng)的發(fā)育以及全身的新陳代謝都有良好的作用。經(jīng)常運動還可以增強食欲。使寶寶攝入足夠的營養(yǎng)素，體質(zhì)就會增強，抵抗力就會明顯增加。

　　3、保證充足的睡眠

　　睡眠不良會讓體內(nèi)負(fù)責(zé)對付病毒和腫瘤的T細(xì)胞數(shù)目減少，生病的機(jī)率隨之增加。專家建議成長中的寶寶每天需要8-10小時的睡眠。

　　4、不要隨意使用抗生素

　　當(dāng)感染不是很嚴(yán)重時，盡量不要用抗生素，而是靠自身的抵抗力，使免疫系統(tǒng)得到鍛煉。這樣當(dāng)下次再遇到同樣的“敵人”時，已經(jīng)訓(xùn)練過的免疫細(xì)胞便會產(chǎn)生出有針對性的免疫力，從而保護(hù)身體安全。

　　提高寶寶抵抗力怎么做

　　1、母乳喂養(yǎng)

　　出生前寶寶可以通過胎盤接收抗體獲得免疫力。出生后，母乳中富含增強免疫的抗體成分可保護(hù)寶寶，直到他建立自己的免疫系統(tǒng)。因此，媽媽應(yīng)爭取科學(xué)的母乳喂養(yǎng)，幫助寶寶增強免疫力。不要對母乳喂養(yǎng)輕言放棄，母乳對寶寶的健康將產(chǎn)生深遠(yuǎn)的影響。

　　科學(xué)依據(jù)：母乳中含有增強免疫力的維生素A、C和E，還有礦物質(zhì)和鎂。母乳喂養(yǎng)可以保護(hù)寶寶的消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)和耳部不受感染，這種保護(hù)甚至可以延續(xù)到母乳喂養(yǎng)結(jié)束后多年。

　　2、營養(yǎng)的食物

　　食物中特定的營養(yǎng)物質(zhì)對支持寶寶的免疫系統(tǒng)起著關(guān)鍵作用。選擇什么樣的食物取決于寶寶所處的階段：母乳期時，母乳是最好的營養(yǎng)食品;輔食階段，母乳和輔食就是并行的最佳食品;在一歲之后，嬰兒的固體食物應(yīng)該是此時最合適的選擇。

　　因此，專家建議：年輕媽媽們可以在不同的階段，通過咨詢醫(yī)生和閱讀科學(xué)的育兒書籍，了解寶寶在什么階段需要什么樣的食物，然后努力為寶寶提供這些食物。需要提醒媽媽的是，攝入足夠的水分也有助于增強寶寶免疫力。

　　科學(xué)依據(jù)：增強免疫力的功臣有來自橙子、杏和胡蘿卜等的維生素A;有來自草莓、柑橘等的維生素C;也有來自鱷梨、蔬菜油等的維生素E;來自谷物的鋅和硒等。

　　3、運動和鍛煉

　　運動和鍛煉是增強寶寶免疫力的良好途徑，無論是哪個年齡段的寶寶，不論在什么季節(jié)，都應(yīng)該鼓勵孩子多參加運動，增強體質(zhì)。另外，活動身體可以加快寶寶體內(nèi)循環(huán)，增強寶寶胃口，并有助于他們休息。

　　科學(xué)依據(jù)：淋巴擁有很多抗感染細(xì)胞，而運動可以促進(jìn)淋巴在寶寶體內(nèi)的循環(huán)。

　　4、休息和放松

　　充足的休息和睡眠可以使身體迅速恢復(fù)。尤其是在寶寶疲勞和疾病前后，休息和放松更是起著不容忽視的作用。建議：媽媽應(yīng)幫助寶寶在活動和休息之間找到一個平衡點。確保寶寶每天都有一定的休息時間，這包括有規(guī)律的睡眠時間和其他休息時間(比如講故事時間)。

　　科學(xué)依據(jù)：身體的恢復(fù)過程是在休息時進(jìn)行的。相反，持續(xù)不斷的活動使你的寶寶緊張勞累，這會影響到他們的免疫系統(tǒng)。

　　增加抵抗力的4種食物

　　1、補充含鈣食物

　　飲食上應(yīng)給寶寶多選用豆制品、骨頭湯、魚蝦、芝麻和海產(chǎn)品等食物。為了保證鈣營養(yǎng)的吸收，除了讓寶寶多去戶外曬太陽外，還應(yīng)注意提供含維生素D較豐富的飲食。

　　2、增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

　　副食上應(yīng)比平時適當(dāng)?shù)卦黾与u蛋、魚蝦、雞肉、牛肉、奶制品及豆制品等，主食上多選用大米、小米、小紅豆等。蛋、肉、魚盡量不要用油炸，米不要淘洗得遍數(shù)過多，也不宜放在熱水中浸泡。

　　3、滋補佳品

　　為寶寶選用一些“藥食同源”的食物，如大棗、桂圓肉、蘑菇、香菇、木耳等。這些食物既含有豐富的多種營養(yǎng)素，又都味甘性平，只要適量進(jìn)食，不失為寶寶強身壯體的天然食物滋補佳品，可提高身體的免疫力。

　　4、提供必需的脂肪

　　腦組織中含有兩種不飽和脂肪酸，缺乏將會影響寶寶的智力發(fā)育，由于身體不能自行合成，所以應(yīng)注意從食物中攝取。春天，給寶寶做菜時盡量采用植物油，并多吃一些富含植物性脂肪的飲食，如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥、魚頭湯、鮮貝湯、燒鵪鶉或野兔肉等。

　　寶寶增強抵抗力5原則

　　1.體格鍛煉

　　讓孩子從小進(jìn)行“三浴”鍛煉(即空氣浴、陽光浴和水浴)。嬰兒滿月后就應(yīng)該盡早進(jìn)行戶外活動，晴天讓孩子多曬太陽;大孩子每天堅持到戶外做體操、跑步、跳繩、玩游戲，多進(jìn)行溫水浴等，還可以讓孩子在家做一些力所能及的事情，如疊被子、掃地等。此外，居室要定時開窗通風(fēng)，保證空氣新鮮。在冬春季和傳染病流行季節(jié)，盡量不要帶孩子去公共場所，如大商場、影劇院和娛樂場所，以免染上疾病。

　　6個月的寶寶可在上個月的基礎(chǔ)上，繼續(xù)進(jìn)行由仰臥翻至側(cè)臥，再由側(cè)臥翻至俯臥的訓(xùn)練。訓(xùn)練時媽媽或爸爸可將具有吸引力的玩具，放在寶寶一側(cè)伸手夠不著的地方，寶寶為了夠取玩具，如果即使伸手使勁也夠不著時，必然會全身使勁，這樣就自然而然地翻身成為俯臥姿勢。

　　同時，還要訓(xùn)練寶寶自己獨坐的能力。開始時，媽媽或爸爸可以給予寶寶一定的支撐，或用手，或用被褥，然后逐漸撤去左右支撐讓寶寶靠著坐，等寶寶自己能夠坐穩(wěn)后，再逐漸撤離靠背。以上訓(xùn)練要經(jīng)常進(jìn)行，只要持之以恒，大多數(shù)寶寶到了第七個月時就能靈巧地翻滾和穩(wěn)穩(wěn)地獨坐了。這些訓(xùn)練有助于寶寶肌肉關(guān)節(jié)的力量和協(xié)調(diào)能力的發(fā)展。

　　手部肌肉能力訓(xùn)練主要包括夠取比較小的物體、扔掉再拿和倒手等內(nèi)容。訓(xùn)練時，所選擇物體要逐漸從大到小，距離要逐漸從近到遠(yuǎn)。讓寶寶努力夠取小的物體，最好從滿手抓逐步過度到用拇指和食指捏取，以鍛煉手指靈活性和手指肌肉的力量。

　　同時，給寶寶一些能抓住的如小積木、小塑料玩具等小玩具之后，然后繼續(xù)給寶寶手里遞另外的玩具，訓(xùn)練寶寶放下一件，再接過一件的能力。或者訓(xùn)練寶寶有意識地將玩具從一只手傳到另一只手。

　　2.免疫接種

　　疫苗是人類抵御傳染性疾病而采取的積極措施，按時給寶寶接種疫苗，可有效的預(yù)防一些傳染性疾病。如接種卡介苗預(yù)防結(jié)核，接種乙肝疫苗預(yù)防乙肝等。國家衛(wèi)生部規(guī)定的孩子從小按程序進(jìn)行的免疫接種，可以有效地預(yù)防各種小兒傳染病的侵害。

　　孩子通常要接受的疫苗有以下的一些：白喉、破傷風(fēng)、百日咳三聯(lián)疫苗、小兒麻痹癥疫苗(脊髓灰質(zhì)炎疫苗)、麻疹、腮腺炎、風(fēng)疹疫苗、乙肝疫苗、水痘疫苗。要注意的是，孩子接種疫苗往往有一定的時期，一般來說在疾病防疫中心、各類媒體上你們都會得到關(guān)于接種疫苗的信息，學(xué)校也會有集中接種疫苗的機(jī)會，家長千萬不要錯過。而且隨著醫(yī)學(xué)的發(fā)展，不斷會有新的更好的疫苗問世，實施免疫的時間和方法也在變化，家長可以多向醫(yī)生和護(hù)士咨詢，以便及時獲得這方面的信息。

　　3.不必過于干凈

　　免疫系統(tǒng)能對傳染病原形成免疫記憶，萬一再次遇上，可以很快將其消滅，如果過分干凈，抵抗力反而減弱，并可能導(dǎo)致過敏和自體免疫失調(diào)。另外抗菌清潔用品會使微生物抗藥性問題更嚴(yán)重，只要使用一般肥皂和水就可達(dá)清潔的效果。玩泥巴、在草地上打滾、堆城堡、挖洞穴等這些家長認(rèn)為“臟兮兮”的游戲，完全可以讓孩子玩，孩子不會因此而得病，反而能增強身體抵抗力。

　　4.充足的營養(yǎng)

　　四個月以前，母乳或嬰兒配方奶粉已足夠嬰兒的營養(yǎng)需求。但隨著嬰兒的長大，母乳及配方奶粉的營養(yǎng)成分已不足寶寶成長所需，所以為了寶寶有充足的營養(yǎng)，必須適時地給他們添加輔食。足夠的營養(yǎng)是保證兒童生長發(fā)育和健康的先決條件，也是增強免疫力的根本方法。首先要讓孩子吃夠母乳，延長斷奶時間至生后第2年，因為母乳中含有大量免疫活性物質(zhì)和抗體，可以抵抗多種病毒和細(xì)菌;平時還要給孩子多吃高蛋白飲食，如牛奶、雞蛋、豬肝及瘦肉末等，特別注意在飲食中多補充鐵劑、鈣劑和維生素A、維生素C、維生素E和β―胡蘿卜素。

　　5.足夠的睡眠

　　睡眠不良會讓體內(nèi)負(fù)責(zé)對付病毒和腫瘤的T細(xì)胞數(shù)目減少，生病的機(jī)率隨之增加。專家建議成長中的孩子每天需要8～10小時的睡眠，如果你的孩子晚上睡得不夠，可以讓他白天小睡片刻。

　　科學(xué)研究表明，寶寶在熟睡時的生長速度是清醒時的3倍，而晚上10點到凌晨2點是寶寶生長荷爾蒙分泌最旺盛的時期!

　　提高寶寶抵抗力的方法有哪些

　　1.不必過于潔癖

　　免疫系統(tǒng)能對傳染病原造成免疫記憶，假如再次遇上，可以很快將其毀滅。美國醫(yī)學(xué)會也呼吁大家防止運用含抗菌成分的清潔用品，因這些產(chǎn)品可能是抗藥性微生物的來源，只要一般肥皂和水就可到達(dá)清潔的效用。

　　2.多吃蔬果

　　柑橘類水果富含維生素C，胡蘿卜及其余深橘色蔬果如芒果、甘薯的等富含胡蘿卜素。此外，番茄、十字花科蔬菜、大蒜、香菇等也能提高寶寶機(jī)體的抵制力。

　　3.教孩子勤洗手

　　固然太抗菌、干凈無益健康，但仍要培育孩子根本的衛(wèi)生，特別是飯前便后，可以有效防止病從口入。

　　4.多喝水

　　多喝水可以保持粘膜濕潤，成為招架細(xì)菌的重要防線。假設(shè)寶寶不能承受白開水，可多給他吃一些多汁水的水果，也可以給他喝果汁（最好是新穎自制的）。另外，還可以在每頓飯中都為寶寶制作一份可口的湯，即補充水分又增多養(yǎng)分。

　　5.補充充足的營養(yǎng)

　　必須脂肪酸能提供細(xì)胞膜的重要成分，決議細(xì)胞膜的流動和彈性，對免疫細(xì)胞非常重要。人體無奈自行合成，只能從天然食物囊括海鮮、蔬果等攝取，如鮭魚、鯡魚、沙丁魚等深海魚；胡桃、杏仁等堅果；亞麻仁油、葵花油、紅花籽油內(nèi)也含有必須脂肪酸。媽媽們也可認(rèn)為寶寶挑選必需脂肪酸含量豐碩的配方奶粉。

　　6.給寶寶優(yōu)質(zhì)蛋白

　　蛋白質(zhì)用于維持寶寶推陳出新，身體的生長及各種組織器官的成熟。所以，在寶寶成長發(fā)育時期，對蛋白質(zhì)不只懇求有相當(dāng)高的量，而且對質(zhì)的懇求也很高。只需補充充足的優(yōu)質(zhì)蛋白，才能促進(jìn)寶寶的體格開展，增強寶寶的抵御力。

　　7.良好的睡眠

　　寶寶在熟睡時的生長速度是蘇醒時的3倍，而晚上10點到凌晨2點是寶寶生長激素分泌最旺盛的時代。睡眠不良會讓體內(nèi)擔(dān)任對付病毒和腫瘤的 T細(xì)胞數(shù)目減少，生病的機(jī)率隨之增加。專家建議成長中的孩子每天需要8-10小時的睡眠，假設(shè)你的孩子晚上睡得不夠，可以讓他白天小睡片刻。

　　8.運動和訓(xùn)練

　　運動和訓(xùn)練時增強寶寶免疫力的良好途徑，無論是哪個年齡段的寶寶，不論在什么季節(jié)，都應(yīng)該激勵孩子多參加運動，增強體質(zhì)。另外，活動身體可以加快寶寶體內(nèi)循環(huán)，增強寶寶胃口，并有助于他們休息。

　　教你幾個提高寶寶抵抗力的方法

　　一、矯正偏食

　　寶寶偏食是十分不好，長期偏食會導(dǎo)致寶寶的抵抗力變差，繼而引起許多“小毛病”，表現(xiàn)為很容易生病，而生病后又會使寶寶食欲降低、腸道吸收功能下降，影響營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，從而降低寶寶對疾病的抵抗力，形成惡性循環(huán)。俗語講：“魚生火，肉生痰，蘿卜青菜保平安”，因此，要盡快的糾正寶寶偏食的壞習(xí)慣，培養(yǎng)孩子從小就養(yǎng)成合理營養(yǎng)，均衡膳食的良好習(xí)慣，日常飲食中注意谷類、肉類、水果、蔬菜的均衡搭配食用。

　　二、及時清除食積

　　小兒積滯病，又稱“食積”、“食滯”等，是兒科的常見病、多發(fā)病，也是多數(shù)小兒生病的基礎(chǔ)病因。它的形成除了跟小兒脾胃功能尚未健全外，不正確的喂養(yǎng)方式及生活習(xí)慣也是重要因素。積久化熱、久積致虛，久而久之也會使孩子免疫力降低，從而反復(fù)出現(xiàn)感冒、咳嗽，甚至肺炎。“四時若要小兒安，須忍三分饑與寒”，所以需要指出的是，一方面，孩子吃飯時要防止吃得過多，小兒不知饑飽，不知自節(jié)，尤其是見了喜歡的飯菜，常常不知制止，結(jié)果就是吃撐了，形成了食積，另一方面，有些家長常常擔(dān)心孩子體重增加過慢或者長不高，誘導(dǎo)、哄騙、逼迫孩子多吃飯，同樣也會導(dǎo)致食積。有食積的孩子常表現(xiàn)為厭食，飯入口后久含不吞，吃一頓飯要很長時間;消化功能不好，容易腹脹、大便硬結(jié)或腹瀉;煩躁易哭、難以入睡或睡不安寧，動則大汗淋漓或入睡汗多;生長發(fā)育遲緩，面黃瘦弱，口氣較重，舌苔較厚，小便短黃或清長，大便酸臭或溏薄。當(dāng)家長發(fā)現(xiàn)孩子有上述癥狀時，需帶孩子去醫(yī)院調(diào)理治療，及時清除食積，可起到防微杜漸的作用，把疾病消除在萌芽狀態(tài)。

　　三、及時清除內(nèi)熱、治療便秘

　　在日常生活中注意觀察小兒的七大癥狀：口臭、咽痛、眼屎、口唇干紅、舌質(zhì)紅、舌苔厚、大便干，出現(xiàn)這些癥狀標(biāo)志孩子的內(nèi)火形成，此時的病毒、細(xì)菌等往往可趁虛而入。因此，及時服用一些清熱解毒、通便之藥，可消除內(nèi)熱，給體內(nèi)的熱邪排出提供出路，能有效地預(yù)防感冒，從而提高了免疫力。對于平素有內(nèi)熱的孩子，在飲食上宜清淡且易于消化的食物，不吃或少吃辛辣刺激的食物，少吃肥甘厚味之品，如果腸胃中積累大量不能及時消化的食物，則易產(chǎn)生積滯不化的病理停滯，進(jìn)而會變化成痰，積久而化熱，痰熱在體內(nèi)存在便成為致病的因素，此外，注意多喝水，在流感來臨之際，可用桑葉、菊花、淡竹葉等煲水代茶飲用，疏風(fēng)消熱解毒，以達(dá)到良好的預(yù)防效果。

　　四、正確處理孩子的感冒、管住孩子的嘴，不亂進(jìn)補

　　有些孩子在感冒后，家長為了安慰孩子，就在飲食上盡可能地滿足孩子的要求，結(jié)果，因為沒有管住孩子的嘴而使得病情又“卷土重來”，如感冒患兒因貪吃、多吃了超甜的提子而誘發(fā)了氣喘發(fā)作，多吃龍眼、荔枝或榴蓮等導(dǎo)致發(fā)熱難退或咳喘發(fā)作，剛剛出院的肺炎患兒的媽媽為了讓孩子病后初愈多補補而煮了胎盤食療想以此提高免疫力，結(jié)果致使孩子病情反復(fù)等。反復(fù)生病，難免會損害到孩子的免疫力。家中在寶寶生病的時候一定要給寶寶吃的清淡一些，有發(fā)熱、咳嗽的患兒要注意忌食葷腥油膩的食物，有胃腸道疾病的患兒要忌食葷腥、生冷、粘硬的食物。疾病愈后多數(shù)孩子還是脾胃虛弱，因此疾病初愈時也應(yīng)忌食肥甘厚味之品。另外，一感冒馬上就用抗生素，這種濫用抗生素的做法同樣也會損害到孩子的免疫力，爸爸媽媽應(yīng)遵醫(yī)囑用藥，盡可能給孩子培養(yǎng)自己免疫力的機(jī)會，讓孩子在偶爾的一次感冒中慢慢地提高自身對感冒病邪的抵抗力。

　　五、輔以保健藥膳調(diào)體質(zhì)

　　在中醫(yī)師的指導(dǎo)下食用一些中醫(yī)保健藥膳，同樣也是可以幫助提高孩子的免疫力。中醫(yī)改善體質(zhì)的方法靈活而多變，始終不離“急者治其標(biāo)，緩者治其本”，遇到罹病初期的孩子，除了根據(jù)其病因給予不同藥方治療之外，常選用甜甜的口感不錯的桂枝湯，不僅小孩子喜歡吃，而且還可達(dá)到抗邪外出及調(diào)理體質(zhì)的作用。

　　六、枸杞粥進(jìn)補

　　另外，還有枸杞粥，可有滋腎養(yǎng)精、養(yǎng)肝護(hù)目、養(yǎng)胃氣之效;白術(shù)豬肚粥具有健脾消食、理氣導(dǎo)滯之功效，三鮮(鮮山楂、鮮蘿卜、鮮青橘皮)消滯飲具有健脾行氣、開胃、助消化、散積消滯的作用等，這些食療主要是通過健脾為主、驅(qū)邪為輔，以期達(dá)到調(diào)理后天之本來補先天稟賦的不足。

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