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能讓寶寶長高的方法
本文導(dǎo)讀：如何讓孩子長高是每個(gè)家長遇到的比較常見的問題。那么該怎么做呢？下面就跟著小編一起來看看吧！
春天是生長發(fā)育的好季節(jié)，寶寶們漸漸脫掉了厚衣裳，開始輕裝上陣撒歡。
每年這時(shí)候，總有一些爸媽在問：“怎樣才能讓寶寶長得更高？”尤其是雙方身高都不占優(yōu)勢(shì)的爸爸媽媽，更是擔(dān)心遺傳會(huì)限制孩子的身高。
實(shí)際上，遺傳對(duì)寶寶身高的影響再大（研究表明，遺傳對(duì)身高的影響占60%-70%），也只能將寶寶的身高限定在某個(gè)范圍而已，而不是唯一的決定因素。
打個(gè)比方，假設(shè)你和孩子他爸都不算太高，遺傳會(huì)限制你們的女兒沒有張梓琳高，兒子沒有姚明高，但卻限制不了孩子比你們夫妻雙方都要高。
第一個(gè)關(guān)鍵期是寶寶出生后的頭三年
出生第一年內(nèi)身高增長速度最快，平均約增長20-25厘米；1-3歲平均每年約增長8-10厘米。
第二個(gè)發(fā)育關(guān)鍵期是青春期
女孩通常在10-12歲開始，男孩通常在12-14歲開始。整個(gè)青春期內(nèi)，男孩子大約可長20-30厘米；女孩子可長15-20厘米；青春期后身高增長逐漸減緩，直至發(fā)育停止。
如何抓住寶寶身高發(fā)育關(guān)鍵期？
想要寶寶盡可能地長高，那么媽媽們?cè)谝韵逻@4件事情上一定不要偷懶了：
1、吃到位！保證營養(yǎng)攝入均衡
營養(yǎng)對(duì)身高的影響僅次于遺傳。即使基因再好，如果營養(yǎng)不良，個(gè)子也不會(huì)長高。
把好這一關(guān)，首先每天要為寶寶提供營養(yǎng)優(yōu)質(zhì)的食物，讓寶寶從不同的食物中獲取豐富的、均衡的營養(yǎng)。每天的食譜中盡可能地包括谷物、奶制品、蛋類、禽魚肉、新鮮時(shí)令蔬菜等。
再者，在提供優(yōu)質(zhì)食物之余，別忘了把垃圾食物擋在門外。
有的媽媽就很煩惱了：“我寶寶很喜歡吃糖果、餅干、甜果汁，一到了吃飯時(shí)間就死活不愿意吃了，怎么辦？”
這可能跟家長的習(xí)慣有很大關(guān)系！
如果我們本身就很喜歡吃零食，家里經(jīng)常備著糖果、餅干、話梅、可樂、雪碧、瓜子……這種情況下，孩子怎么可能不愛吃？
假如我們本身就有良好的飲食習(xí)慣，家里常備的零食是酸奶、新鮮水果、點(diǎn)心等，每到加餐的時(shí)候，家人一起切水果吃，或者讓寶寶喝點(diǎn)酸奶……
健康的零食已經(jīng)能滿足寶寶的需求了，且寶寶沒有機(jī)會(huì)接觸到垃圾零食，自然就不會(huì)想吃那些亂七八糟的食物了。
2、動(dòng)起來！合理的鍛煉少不了
運(yùn)動(dòng)對(duì)孩子長身高的重要性不言而喻，有研究表明，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的孩子，身高要比其他孩子高出2-3厘米。
說到這，有的媽媽可能會(huì)問了：“孩子3歲前能做什么運(yùn)動(dòng)？打球跑步對(duì)嬰幼兒來說不切實(shí)際吧！”
確實(shí)，讓小寶寶參與大齡兒童的運(yùn)動(dòng)不太符合常理。但我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)和打球跑步之間劃等號(hào)，未免有點(diǎn)狹隘了。
對(duì)小寶寶來說，多趴、多爬、多翻身、多抓握、多扶走、多做游戲……都是極好的運(yùn)動(dòng)。
總之，少點(diǎn)把寶寶抱在懷里，多讓他自由活動(dòng)，這就能滿足寶寶對(duì)運(yùn)動(dòng)的需求了。而且，多運(yùn)動(dòng)的寶寶，常常會(huì)有好胃口和好睡眠，一舉多得！
3、睡得好！培養(yǎng)良好作息習(xí)慣很重要
睡眠不規(guī)律的爹媽，很難養(yǎng)出睡眠有規(guī)律的孩子。
有的媽媽說，寶寶晚一點(diǎn)睡沒關(guān)系，第二天睡晚一點(diǎn)就好了，把前一天缺的覺補(bǔ)回來。這樣理解就不對(duì)了！優(yōu)質(zhì)的睡眠，不是以睡眠時(shí)間的長短來衡量的。
對(duì)寶寶來說，生長激素受晝夜節(jié)律的影響非常大，深度睡眠狀態(tài)下分泌明顯增多，尤其是夜晚10:00-凌晨2：00這個(gè)時(shí)間段，分泌量達(dá)到最多。
想讓寶寶盡快地進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，最好讓ta在晚上9點(diǎn)前就入睡。
本文導(dǎo)讀：如何讓孩子長高是每個(gè)家長遇到的比較常見的問題。那么該怎么做呢？下面就跟著小編一起來看看吧！
4、心情好！營造良好的家庭氛圍
美國的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)：孩子長期處于緊張、壓抑的狀態(tài)，有可能影響生長激素的分泌，進(jìn)而影響身高發(fā)育。這種情況又被稱為“精神剝奪性矮小”。
所以，想要孩子長得健壯高大，那就要為孩子營造寬松和諧的成長環(huán)境——
家人不在孩子面前爭(zhēng)吵。
教育孩子時(shí)，用溫和的交流溝通，代替大聲批評(píng)責(zé)罵。
平時(shí)別只忙工作，多陪陪孩子，和孩子發(fā)現(xiàn)身邊有趣的事物。
多管齊下，寶寶的身高發(fā)育才能得到保證！
想讓寶寶長高 要避免三個(gè)誤區(qū)
1、給寶寶胡亂補(bǔ)鈣
聽說寶寶的生長發(fā)育離不開鈣的吸收，于是，一些家長就給寶寶往死里補(bǔ)鈣，好像只要鈣充足了，寶寶就一定會(huì)長成大高個(gè)。
實(shí)際上，這種做法大錯(cuò)特錯(cuò)。因?yàn)檫^量補(bǔ)鈣可能導(dǎo)致幼兒骨骺提前閉合。兒童在生長發(fā)育階段，隨著年齡增長，骨骺線逐漸愈合，骨成熟也在加快。在骨骺線閉合前，增長的幅度和潛力都較大，如果骨骺提前閉合，必然會(huì)使寶寶的身高受到限制。
健康小貼士：一般說來，食物補(bǔ)鈣比藥物補(bǔ)鈣更安全，母乳、配方奶應(yīng)是嬰兒首選的補(bǔ)鈣食物。年齡大一些的寶寶，除奶制品外，還可通過食用豆制品、魚肉等食物來補(bǔ)充。另外，補(bǔ)鈣最重要的是補(bǔ)維生素D，最安全的方式就是曬曬太陽。
2、喂飯喂太飽
為了讓寶寶快高長大，很多爸媽都會(huì)讓寶寶多吃點(diǎn)。在吃飯的時(shí)候再喂一口，再喂一口，一直到寶寶再吃就吐了，才肯罷手。
可事實(shí)上，人在饑餓狀態(tài)下，會(huì)促進(jìn)腦垂體更多地分泌生長激素，這可以刺激兒童骨骼生長。而讓寶寶吃得過飽，反而會(huì)影響生長激素的分泌，導(dǎo)致寶寶長不高。此外，吃太飽很容易導(dǎo)致營養(yǎng)過剩，致使寶寶性發(fā)育期提前，導(dǎo)致性早熟。這樣的寶寶在一定年齡階段可能比同齡人要高，但過早地促進(jìn)骨骼發(fā)育，導(dǎo)致骨骺在生長發(fā)育期之前提早閉合，最終成為矮個(gè)子。
健康小貼士：要注意寶寶每頓飯只吃八分飽就好。注意均衡營養(yǎng)，避免寶寶養(yǎng)成挑食、偏食的壞毛病，每天蛋白質(zhì)的攝入要重視，同時(shí)也不要忽略了綠葉蔬菜和水果。
3、過早叫醒寶寶
很多爸爸媽媽都要在早上趕著去上班，便早早地把寶寶也叫醒，殊不知，這樣竟會(huì)影響寶寶的身高發(fā)育。
因?yàn)樯L素的分泌在人入睡后45-90分鐘內(nèi)明顯升高，且夜間生長激素的分泌超過全天量的一半以上。寶寶只在睡眠時(shí)才分泌生長激素，清醒時(shí)并不分泌。所以，過早地叫醒寶寶，也是會(huì)影響寶寶生長激素的分泌，影響寶寶的生長發(fā)育。
健康小貼士：寶寶要長高個(gè)子，要保證寶寶有足夠的睡眠，每天至少確保8小時(shí)以上。不要讓寶寶當(dāng)夜貓子，睡覺時(shí)給寶寶營造一個(gè)好的睡眠氛圍，保持周圍環(huán)境安靜，這樣可以讓寶寶入睡更快。讓寶寶每天保證充足睡眠，盡量讓他早上“自然醒”。
想要讓寶寶長高，除了先天因素以外，還有后天的因素，爸爸媽媽們一定不要再犯誤區(qū)，別又給寶寶拖后腿啦！
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