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2歲半寶寶吃什么東西補(bǔ)鈣及預(yù)防寶寶缺鈣的方法

時(shí)間:2022-05-29 08:55:19 母嬰 我要投稿
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2歲半寶寶吃什么東西補(bǔ)鈣及預(yù)防寶寶缺鈣的方法

  一、兩歲半寶寶補(bǔ)鈣的方法

2歲半寶寶吃什么東西補(bǔ)鈣及預(yù)防寶寶缺鈣的方法

  注意鈣不能盲目的補(bǔ),曬曬太陽(yáng),多喝骨頭湯都是有幫助的,孩子補(bǔ)鈣應(yīng)注意盡量采取食補(bǔ),要多吃含鈣量高的食物,如骨、蝦皮、骨頭湯、鮮魚、活蝦、海帶、牛奶和豆制品,當(dāng)然還應(yīng)該適當(dāng)喝點(diǎn)魚肝油和鈣片,乳鈣是補(bǔ)鈣的最好方式之一,乳鈣容易吸收,效果好,可以試試補(bǔ)鈣食品。平時(shí)還多注意曬曬太陽(yáng),同時(shí)要補(bǔ)充維生素AD。

  維生素D能促進(jìn)腸道對(duì)鈣的吸收。當(dāng)維生素D缺乏時(shí),即使補(bǔ)再多的鈣,也不能很好地吸收。維生素D還能抑制腎臟對(duì)鈣的排泄和促進(jìn)舊骨的脫鈣作用。

  平常煮湯時(shí),可多選一些大骨頭來(lái)熬湯,再加幾滴醋,這樣可增加鈣質(zhì)的吸收。

  黑芝麻是便宜又好吃的植物性鈣質(zhì)的來(lái)源,父母可給寶寶適量吃黑芝麻食品,如芝麻糊、黑芝麻糖、芝麻湯圓等。

  選擇蔬菜時(shí),每天應(yīng)至少挑選1-2種含鈣量高的蔬菜,而煮菜的湯汁也很重要,最好不要倒掉,可以讓寶寶連湯汁也吃掉。

  如果寶寶喜歡吃肉松類的食品,可選擇含鈣較多的魚松來(lái)代替肉松。

  母乳、配方奶應(yīng)是嬰兒首選的補(bǔ)鈣食物。年齡較大一些的寶寶,除奶制品外,還可給予豆制品、蝦皮、魚肉等食物來(lái)補(bǔ)充。

  二、2歲半寶寶吃什么鈣好

  寶寶補(bǔ)鈣鋅當(dāng)然食物是最理想的選擇,但是往往食物的補(bǔ)充會(huì)比較慢時(shí)間久。所以肯定會(huì)需要藥補(bǔ)。吃完鋅鈣的藥品后,最好給寶寶吃些含葉酸,維生素CD的果品或事物,比如橙子,獼猴桃等等。

  一般說(shuō)來(lái),食物補(bǔ)鈣比藥物補(bǔ)鈣更安全,進(jìn)食正常的食物,不會(huì)引起鈣過(guò)量。

  1-3歲時(shí),對(duì)鈣的攝取量每天增至600毫克?伤麄兊娘嬍呈菑囊阅填悶橹,逐漸過(guò)度到以谷類為主的。調(diào)查顯示,我國(guó)1-3歲嬰幼兒飲食中的鈣仍達(dá)不到需要量。因此,每天還應(yīng)為寶寶補(bǔ)鈣150-300毫克,奶及奶制品也仍是飲食中不可缺少的成分。每天最好飲奶400毫升左右,同時(shí)注意安排奶制品、骨頭湯、小蝦皮、魚類等富鈣食物。

  2歲寶寶補(bǔ)鈣可以選擇一些口服液,這樣比較安全,因?yàn)閷殞?歲之前都不能讓其吞服片劑、丸劑,避免引起氣管、支氣管異物,同時(shí)應(yīng)該配合應(yīng)用維生素AD滴劑促進(jìn)鈣的吸收。

  多曬太陽(yáng)是嬰幼兒補(bǔ)鈣的重要途徑。因?yàn),引起他們(nèi)扁}的主要原因是VD攝取不足,而VD在食物中含量很少,加之嬰幼兒食譜單調(diào),所以只能從食物中攝取到很少的VD。曬太陽(yáng)可促使皮膚中的一種物質(zhì)轉(zhuǎn)化為VD,這種補(bǔ)充途徑最安全,不會(huì)發(fā)生VD中毒。

  三、寶寶補(bǔ)鈣需要注意的事項(xiàng)有哪些

  1、魚肝油和鈣粉不一定要同時(shí)服用,一般魚肝油可以在吃早點(diǎn)時(shí)服用,鈣制劑一般在臨睡前服用,也可在午餐和晚餐之間服用,以減少食物中影響鈣吸收的因素。

  2、年輕父母不要自己購(gòu)買鈣制品,因?yàn)橛行┾}制品含鈣量很低,如葡萄糖酸鈣;有的含重金屬較多一些,如海洋牡蠣殼鍛制的產(chǎn)品;有的對(duì)胃刺激性大一點(diǎn),如碳酸鈣。建議向有關(guān)?漆t(yī)生咨詢,并且要聽清醫(yī)生講的道理,然后才購(gòu)買。

  3、熟悉促進(jìn)鈣吸收和抑制鈣吸收的某些因素。

 。1)促進(jìn)鈣吸收的因素

  維生素D可以促進(jìn)小腸對(duì)鈣的吸收,并促進(jìn)鈣在骨骼的沉積。飲食中蛋白質(zhì)供應(yīng)充足有利于鈣的吸收,這可能是由于蛋白質(zhì)消化產(chǎn)生的氨基酸可以與鈣結(jié)合,形成可溶性的鈣鹽,因而促進(jìn)鈣的吸收。機(jī)體對(duì)鈣的需要量增多時(shí),食物鈣的吸收率會(huì)有所提高,例如成人僅能吸收膳食中鈣的20%,而嬰兒和孕婦對(duì)膳食鈣的吸收率可高達(dá)50%左右。此外,機(jī)體對(duì)鈣的需要量增加時(shí),膳食鈣的貯留也會(huì)增多。

  (2)抑制鈣吸收的因素

  食物中含草酸或植酸過(guò)多時(shí),不僅食品本身所含鈣不易被吸收,而且還會(huì)影響其他食品中鈣的吸收,如菠菜、竹筍、莧菜、蓊菜、毛豆、茭白、洋蔥、草頭等。因此在烹調(diào)這些蔬菜之前,可先將這些菜在沸水中燙一下,可去除其中的草酸和植酸。脂肪進(jìn)食過(guò)多時(shí),消化后產(chǎn)生的游離脂肪酸在腸道來(lái)不及吸收,也容易與鈣結(jié)合而隨糞便排出,使鈣的吸收減少。

  膳食蛋白質(zhì)攝入過(guò)多時(shí),會(huì)增加尿中鈣的排出量。因此要注意合理的膳食結(jié)構(gòu),避免攝入過(guò)多的脂肪和蛋白質(zhì)。此外,膳食纖維攝入過(guò)多時(shí),其中的成分與鈣結(jié)合也會(huì)降低鈣的吸收,因此不提倡小孩吃過(guò)多的粗雜糧。

  四、預(yù)防兩歲半寶寶缺鈣的方法

  2歲半的寶寶要多曬太陽(yáng)和進(jìn)行戶外活動(dòng),這是最經(jīng)濟(jì)、有效的方法。曬太陽(yáng)是指人皮膚直接接受陽(yáng)光的照射,每天照射的時(shí)間為0.5-1小時(shí)。冬天可以接受陽(yáng)光照射的部位為臉、小手和小腳、屁股等。爸媽要根據(jù)具體情況自行把握照射的時(shí)間和方式。

  在夏季接觸日光充分時(shí)可暫停服用。魚肝油要每天吃,一直堅(jiān)持到1歲半左右。魚肝油和曬太陽(yáng)要互相結(jié)合和互補(bǔ),例如若很長(zhǎng)時(shí)間陰天,孩子曬不到太陽(yáng),那么可以每周吃9粒魚肝油。

  有條件的家庭應(yīng)盡量給孩子母乳喂養(yǎng),哺乳期間媽媽要補(bǔ)充適量的鈣劑、魚肝油,多曬太陽(yáng),每天喝牛奶。在應(yīng)用維生素D預(yù)防時(shí),母乳喂養(yǎng)孩子可不加鈣劑,但對(duì)6個(gè)月后斷母乳的嬰兒以及人工喂養(yǎng)、食欲較低下、生長(zhǎng)過(guò)快的孩子或有急性慢性疾病者可適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑。

  選擇鈣片要綜合考慮,包括鈣的成分、含量、吸收率、劑型、口味等。常見的鈣有葡萄糖酸鈣、乳酸鈣、磷酸鈣、碳酸鈣、鰲合鈣等,含量無(wú)需太多,要根據(jù)孩子的需要量來(lái)選擇,一般來(lái)說(shuō)鈣元素含量在100毫克左右最合適。

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