寶寶補(bǔ)鐵的方法

　　本文導(dǎo)讀：小寶寶從出生開(kāi)始，就進(jìn)入了生長(zhǎng)發(fā)育的高峰期。所以我們需要給寶寶及時(shí)補(bǔ)鐵，那么你知道寶寶補(bǔ)鐵的誤區(qū)有哪些嗎？

　　寶寶補(bǔ)鐵謹(jǐn)防三大誤區(qū)

　　誤區(qū)1：蛋黃是補(bǔ)鐵的最佳輔食

　　雞蛋黃中的鐵含量約為7mg/100g，鐵的吸收率較低，所以不能作為補(bǔ)鐵的首選輔食。然而蛋黃富含各種營(yíng)養(yǎng)素，且原料易得，對(duì)嬰幼兒來(lái)說(shuō)，仍不失為一種物美價(jià)廉的優(yōu)質(zhì)輔食。不過(guò)要特別說(shuō)明一點(diǎn)，蛋黃易引起過(guò)敏。如發(fā)現(xiàn)蛋黃過(guò)敏，可延后至8月齡甚至1歲后試加。

　　誤區(qū)2：菠菜和紅棗是補(bǔ)鐵的首選食物

　　評(píng)價(jià)某種食物是不是補(bǔ)充某營(yíng)養(yǎng)素的好食物，不僅要考慮這種食物中某種營(yíng)養(yǎng)素的含量，還要考慮這種食物中某營(yíng)養(yǎng)素的吸收率。鐵在食物中以非血紅素鐵（三價(jià)鐵）和血紅素（二價(jià)鐵）的形式存在，通常是以三價(jià)鐵為主，二價(jià)鐵只存在于動(dòng)物肝臟、動(dòng)物全血、禽畜肉類(lèi)等食物中。二價(jià)鐵不受其他膳食因素的影響，吸收率較高，大約在20%以上，而三價(jià)鐵易受其他膳食因素（如谷物蔬菜中的植酸、草酸，茶葉咖啡中的多酚類(lèi)物質(zhì)等）的影響而吸收率較低，為1%-05%。綠葉菜中的鐵屬于三價(jià)鐵，吸收率低。因此，菠菜等綠葉菜不算是補(bǔ)鐵的最佳食物。同理，干紅棗中鐵的吸收率也較低，不能作為補(bǔ)鐵的首選食物。

　　誤區(qū)3：喝牛奶、吃奶制品容易導(dǎo)致鐵缺乏和缺鐵性貧血

　　這個(gè)誤區(qū)涉及一個(gè)營(yíng)養(yǎng)學(xué)常識(shí)：當(dāng)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題時(shí)，不要單純問(wèn)責(zé)于某種食物，而要從飲食結(jié)構(gòu)找原因。

　　牛奶中鈣含量豐富，鐵含量確實(shí)很少，所以配方奶粉會(huì)在牛奶的基礎(chǔ)上對(duì)一些營(yíng)養(yǎng)素進(jìn)行補(bǔ)充和調(diào)整。如果在攝入牛奶和奶制品的同時(shí)，攝入其他含鐵豐富的食物，如動(dòng)物肝臟、動(dòng)物全血、禽畜肉類(lèi)等，是不會(huì)導(dǎo)致鐵缺乏和缺鐵性貧血的。如果在攝入牛奶和奶制品同時(shí)，含鐵的食物攝入嚴(yán)重不足，那么鐵缺乏和缺鐵性貧血的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加。但這顯然不是牛奶和奶制品的錯(cuò)。

　　寶寶補(bǔ)鐵的食物

　　1、動(dòng)物肝臟

　　動(dòng)物肝臟是預(yù)防缺鐵性貧血的首選食品。研究證實(shí)，每100g豬肝含鐵25mg，每100g雞肝含鐵8.2mg，含鐵量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其他食物。而且動(dòng)物肝中的鐵是血紅素鐵，能被人體腸黏膜直接吸收，吸收率高達(dá)22％。

　　2、血豆腐

　　動(dòng)物血的營(yíng)養(yǎng)豐富，含鐵量高，吸收率高。如100g豬血含鐵260mg，相當(dāng)于豬肝中鐵含量的10倍，從古代開(kāi)始，就一直是補(bǔ)血佳品。但由于人體對(duì)鐵的需求有一定限制，血豆腐由于含鐵量太高，反而不適合大量食用。

　　3、黑木耳

　　每100g黑木耳里含鐵98mg，比動(dòng)物性食品中含鐵量最高的豬肝高出約5倍，比菠菜高出30倍。但黑木耳的吸收率相比之下較低，而且黑木耳有潤(rùn)腸作用，對(duì)腸胃虛弱的寶寶不太合適。

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