寶寶睡眠更健康的方法

　　新生兒的睡眠時間（16~20小時）

　　剛剛出生的小寶寶沒有白天和晚上的概念。他需要一天24小時睡覺和吃奶，這樣才能正常發(fā)育和成長；因此白天和晚上對他來說并沒有什么特別的含義。總的說來，新生兒每24小時大約會睡16～18小時；他通常會一口氣睡上2～4小時，然后饑腸轆轆地醒來。剛開始的時候，他會不分晝夜地吃奶，但是他逐漸就會在晚上睡得稍微比白天的時候時間長一些。

　　你可以開始教你的寶寶白天和夜晚是不同的，你應(yīng)該在不同的時間段里不同的表現(xiàn)來讓你的小寶貝懂得區(qū)分這兩個時間段。在白天，當(dāng)你給孩子喂奶的時候，要多同他說話，要讓整個氣氛輕松愉快。而到了晚上，盡量將聲音放低或保持安靜。將燈光調(diào)低；最終他會開始明白并在晚上的時候睡得更多的。

　　記住，如果你是母乳喂養(yǎng)的話，你體內(nèi)的激素會重新調(diào)整你的睡眠模式以適應(yīng)小寶寶的生活規(guī)律。如果你順從這一變化的話，這些激素會讓你不會有睡眠不足的問題。白天當(dāng)孩子睡覺的時候你也應(yīng)該小睡片刻。用配方奶粉喂養(yǎng)的孩子睡眠時間會稍微長一點，因為配方奶粉會在他們的小胃里停留的時間稍微久一點。不過總的來說，吃配方奶粉的孩子和母乳喂養(yǎng)的孩子睡眠模式大同小異。

　　小提示：當(dāng)你的小寶寶還在你子宮里的時候，你走路時候產(chǎn)生的運(yùn)動感會讓他安靜下來并很快入睡。所以新生兒仍然喜歡輕輕的搖晃和擺動，這一點也不奇怪。把他包裹在包被里，同樣也可以讓他產(chǎn)生又“回家”了的感覺。不少的嬰兒還會從音樂聲中找到平靜。但是要記�。簯�(yīng)該一天24小時每隔2～3小時就喂他一次。

　　兩個月寶寶的睡眠時間（15~16小時）

　　你的寶寶已經(jīng)開始可以自己入睡了，但是你還是應(yīng)該在晚上按時叫醒他吃奶。雖然他的生活開始有了一定的規(guī)律，卻也經(jīng)常有變化。要順應(yīng)他的變化，這時就開始設(shè)立規(guī)矩還為時過早，強(qiáng)加給他一個生活規(guī)律是不健康的。

　　這個年齡段的寶寶比起剛剛出生時的睡眠時間已經(jīng)減少了，每天平均15～16小時，且大部分睡眠時間會在晚上；白天，寶寶醒著的時候會長一些了，不過他還是需要睡上三、四覺才行。不過，這些也都是因人而異的。

　　與你的母親或婆婆所告訴你的不同的是，兩個月寶寶并不是可以一覺睡到大天亮的。這個年齡的寶寶間有巨大的不同，大部分寶寶還是需要在晚間吃奶的。

　　如果你的寶寶在將近傍晚的時候開始哭鬧不休，不要感到吃驚，這是一個很常見的現(xiàn)象。當(dāng)他終于安靜下來的時候，他往往可以睡上一個長覺。

　　小提示：剛剛醒來時，孩子有一點哭鬧是很正常的。當(dāng)孩子哭的時候你應(yīng)該過去查看一下，不過你應(yīng)該讓他哭一小會兒（大約五分鐘），他或許會自己平靜下來重新入睡的。

　　寶寶睡眠不宜做的事情

　　不宜含著乳頭或奶嘴睡

　　有的孩子睡覺時非得含著媽媽的乳頭或奶嘴才能入睡。這么一來，孩子每每醒來后就會下意識地吮吸乳頭或奶嘴吃奶。

　　白天不宜睡得過久

　　白天睡得過久的孩子大多晚上睡不好，甚至稍不如意就大哭大鬧，弄得家長夜不成眠。研究證實，晚間睡眠不足而白天嗜睡的孩子不僅生長發(fā)育比較緩慢，而且注意力、記憶力、創(chuàng)造力和運(yùn)動技巧都相對較差。此外，缺乏夜間睡眠還會擾亂生長激素的正常分泌，使得免疫系統(tǒng)受損，內(nèi)分泌失調(diào)，代謝出現(xiàn)問題，易發(fā)胖。如果嬰兒白天睡得過多，家長可以有意識地弄醒孩子，或逗他多玩一會兒，通過調(diào)整來克服“黑白顛倒”。

　　不宜經(jīng)常更換照看人

　　有的家庭因為大人工作忙，而不得不常常更換照看孩子入睡的大人，有時是爸爸，有時是媽媽，有時是奶奶，有時又換成保姆……殊不知，對不足半歲的孩子來說，往往把照看自己入睡的人視作“最親的親人”，故在心理上很難對頻繁的轉(zhuǎn)換迅速作出調(diào)整。

　　不宜睡得太晚

　　占相當(dāng)比例的嬰幼兒之所以睡得太晚，很大程度上是因為父母晚睡導(dǎo)致的。據(jù)統(tǒng)計，我國0~2歲嬰幼兒每天睡眠時間比美國同齡孩子平均少1個小時，首要原因之一即是，孩子的父母親鐘情于“夜生活”而普遍睡得晚，孩子也由此相應(yīng)縮短了晚間的睡眠時間，種種“行為性失眠”便由此發(fā)生，具體表現(xiàn)為：晚上到了睡覺時間仍不愿意上床，入睡時間往后拖延，或者長時間難以入睡等等。研究還表明，在行為問題上，夜間晚睡的孩子容易好斗，同時還可能伴有多動癥、自我控制能力差、精神不集中、情緒不穩(wěn)定等癥狀。

　　不宜在睡前對孩子過分“在旁關(guān)照”

　　在讓孩子感到十分舒服的“睡前儀式” （如輕拍或按摩孩子背部，放送輕柔舒緩的音樂等）之后，家長可在孩子仍然醒著時離開。否則孩子就會習(xí)慣于將自己的入睡與家長的“在旁關(guān)照”緊緊聯(lián)系在一起，只要家長不在，他就會惱怒不已、嚎啕大哭起來。

　　不宜依賴“搖睡”

　　每當(dāng)孩子哭鬧時，一些年輕媽媽便使出“看家本領(lǐng)”：將孩子抱在懷中或放入搖籃里搖晃個不停，甚至孩子哭得越兇，媽媽就搖得越起勁。殊不知這種做法對孩子十分有害，因為過分猛烈的搖晃動作會使嬰兒的大腦在顱骨腔內(nèi)不斷受到震動，輕者影響腦部的生長，重則使得尚未發(fā)育成熟的大腦與較硬的顱骨相撞，最終造成顱內(nèi)出血，這對10個月內(nèi)的孩子尤為危險。

　　不宜摟著孩子睡

　　有些年輕媽媽愛子心切，喜歡緊緊摟著孩子睡覺。但這么一來，被摟著的孩子便呼吸不到足夠的新鮮空氣，吸入更多的是媽媽呼出的廢氣，對孩子的生長和健康都很不利，同時還可能傳染到媽媽的疾患。此外，摟著孩子睡還會使其自由活動的空間受到限制，甚至難以伸展四肢，使孩子的血液循環(huán)和生長發(fā)育都受到負(fù)面影響。

　　不宜亮燈睡

　　有的家長為了方便自己照看孩子，喜歡讓臥室整夜燈火通明。但嬰幼兒對環(huán)境的適應(yīng)能力遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如成年人，如果夜間睡眠環(huán)境如同白晝，孩子的生物鐘就會被打亂，不但睡眠時間縮短，生長激素分泌也可能受到干擾，最后導(dǎo)致孩子個子長不高，或低于正常體重。

　　不宜讓孩子俯睡

　　一些年輕媽媽喜歡讓孩子俯睡，還誤認(rèn)為這種睡姿可以讓孩子睡得安穩(wěn)，少了哭鬧，但實際上這種睡姿最不安全，因為孩子的口鼻等呼吸器官最易受阻塞，甚至導(dǎo)致猝死。同時這種睡姿還可能使得腸胃等消化器官受體重的壓迫而引發(fā)消化不良。

　　如何幫寶寶睡得更香甜

　　相對于成人來說，嬰兒的安穩(wěn)睡眠所需要的條件更多，比如舒適的睡眠環(huán)境、臥具，此外還需要一定的“助眠”系統(tǒng)。如何幫助寶寶睡得更香甜呢？劉教授認(rèn)為，讓寶寶感到飽足和安全是非常重要的�！坝捎诿撾x子宮的環(huán)境還不長，嬰兒常常對周圍環(huán)境缺乏安全感，如果家長能對此有充分的理解，就不會責(zé)怪孩子為什么睡覺的時候老是哭鬧。孩子哭鬧時，只要讓他們舒服、安全，想不讓他睡都難�！�

　　據(jù)了解，營造安全感的方式包括科學(xué)的懷抱方式、提供吮吸物等等，而最好的方法就是讓寶寶逐漸學(xué)會自我安撫，允許寶寶吮手指是正確的方式。因為“為了能夠認(rèn)知這個世界，嬰兒必須找到一個使自己身體和情緒安靜下來的方法，吮手指是一個行之有效的途徑�！�

　　此外，如果寶寶缺鈣、身體不適或情緒不穩(wěn)也會影響睡眠。尤其是接種疫苗后，寶寶身體會有一些反應(yīng)，如輕微發(fā)熱、食欲不振、煩躁等，這是正常的。這時候可以給寶寶多飲水，一般1~2天就會自動消失。

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