夏日怎么讓寶寶睡得香的方法

　　一、室溫

　　1、控制好室溫：無論對大人還是寶寶，都要注意不要讓空氣過于干燥，不要讓冷風直接吹到身體，空調(diào)的溫度在26-28度為宜，室內(nèi)外溫差不要太大。

　　2、添一件薄衣：空調(diào)房間不要忘了換氣，為保證室內(nèi)空氣新鮮，空調(diào)不要開得太久，尤其在早晚較涼爽時，應適當采取開窗通風的方式。如果夜間需要開空調(diào)，一定要給寶寶蓋上一條毛巾被或者小薄被，或者用睡袋，以防被子被寶寶踢開。寶寶睡覺出汗后，不可直接將風扇對著寶寶吹，更不可讓寶寶裸體在空調(diào)房內(nèi)。

　　二、夏日寶寶安睡必備品

　　炎熱酷暑，寶寶容易出汗，蚊子也喜歡來招惹寶寶，讓寶寶睡不好，媽媽也跟著著急。改善寶寶睡眠溫度，為寶寶準備一些安睡用品，讓寶寶清爽入睡，免受蚊蟲的干擾，寶寶整夜睡得香不是問題。

　　（一）涼席

　　1、草席：采用燈心草、蒲草、馬蘭草等編織而成，材質(zhì)柔軟，涼度較低。專家稱，嬰幼兒最好睡草席，因為他們體溫調(diào)節(jié)功能弱，對冷熱的適應力較差，竹席往往容易使之著涼。睡覺時，最好蓋上小被子，再穿上薄長褲。但草席的一大缺點是容易長螨蟲。新草席使用前，最好在陽光下暴曬，反復拍打幾次，再用溫水拭去灰塵，然后在陰涼處晾干。

　　2、亞麻席：亞麻是天然的束纖維，與皮膚接觸會產(chǎn)生毛細孔現(xiàn)象，能將吸收到的汗液及熱量迅速傳導出去，具備優(yōu)良的透氣性、吸濕性和排濕性，常溫下可使人體的實感溫度下降4℃左右，有“天然植物空調(diào)”之美譽，涼度適中，適宜于老人和兒童。此外，亞麻涼席還具有衛(wèi)生性好的優(yōu)點，能抑制真菌和微生物的生長。

　　3、竹纖維：是當今科技含量最高的涼席之一，采用優(yōu)質(zhì)新竹，經(jīng)高溫蒸煮成竹漿、提取纖維、制成棉狀、最后紡成紗，由紗織成席。其質(zhì)地柔韌，不含任何化學添加劑，是一種真正意義上的環(huán)保涼席。因竹纖維橫截面布滿大大小小的空隙，可以自由地吸收并蒸發(fā)水分，其吸濕和排濕性居各種纖維之首，還具有獨特的抗菌除臭性能。

　　學前谷溫馨提示：

　　草席比較適合寶寶使用，其它兩種涼席也是不錯的。但無論是睡哪種涼席，媽媽都要注意室溫不宜太低，尤其是不要長時間開空調(diào)，否則，“涼上加涼”，對身體沒有好處，對體弱的人來說更是如此。因此，夜間睡覺最好蓋條毯子或薄被，尤其是要保證肩膀、脊椎和腹部等部位不要受涼。

　　（二）涼枕睡墊

　　1、蕎麥枕：很多寶寶是“蒸籠頭”，腦袋特別會出汗，尤其是后腦勺。頭上汗多，頭皮就會癢，寶寶就算睡著了，也會抓耳撓腮地睡不踏實。如果枕頭較硬，寶寶的頭經(jīng)常在枕頭上磨擦會引起枕禿。蕎麥枕，老人們都喜歡給寶寶用這類枕頭，據(jù)說對寶寶的頭型好。蕎麥枕透氣性好，讓寶寶頭部始終保持舒爽感覺，附合“足暖頭涼”的原則。

　　2、蕎麥殼：蕎麥健康褥填充物取自純天然植物蕎麥殼。《本草綱目》記載，蕎麥味甘，平寒、無毒、殼作褥、枕可清熱祛火，醒腦明目。蕎麥殼呈棱形，蕎麥殼與殼之間形成自然透氣通道，許多的蕎麥殼組合在一起形成無數(shù)個透氣孔，造就了蕎麥健康褥“呼吸”功能。加上蕎麥健康褥縫制呈立體條形結(jié)構(gòu)，確保了身體與褥子之間內(nèi)外空氣循環(huán)的順暢，自然地幫助身體散發(fā)多余的熱氣，調(diào)節(jié)孩子睡眠環(huán)境的恒溫。

　　（三）保暖被

　　1、毛巾被：民間自古就有“小兒無夏天”的說法，即使天氣再炎熱，也要給寶寶蓋一層較薄的衣被，特別要注意腹部的保暖。毛巾被是夏秋兩季理想的床上用品，毛巾被可以緊貼寶寶的皮膚，將多余的汗液吸走，然后發(fā)散到外面，具有輕薄、透氣、吸汗、貼身、觸感柔軟等特點，很適合極度怕熱的人和小孩子使用。

　　2、絨被：絨被具有輕、柔、軟的特點，不會對人體造成壓迫感，還能吸收人體多余的水氣，并將吸收到的水氣排到空氣中，使被子本身保持最舒適的狀態(tài)，所以被睡起來非常舒適，而且價格相對鵝絨便宜。

　　3、蠶絲被：蠶絲是純天然動物蛋白纖維，具有非常高的吸濕、透氣性，被人們稱為“纖維皇后”。蠶絲被剛蓋上身時會有冰涼的感覺，可以讓皮膚自由地排汗、分泌，保持皮膚清潔，令人備感舒適。若寶寶睡在空調(diào)房里，又喜歡踢被子，最好選擇貼身透氣的蠶絲被。

　　（四）小肚子保暖

　　1、田雞褲：優(yōu)點在于，寶寶的四肢裸露很涼快，肚皮和軀干卻被包裹起來，不會著涼也保護了寶寶的私密性，而且方便換尿布和把尿。護腹帶，應付寶寶因為踢被而著涼的好東西，寶寶躺著也能方便穿脫。

　　2、肚兜：中國自古以來就有夏季小兒穿肚兜的習俗，肚兜的優(yōu)點是能保護胸腹部，特別是肚臍眼不受涼，起到消暑護身的作用。

　　（五）其它用品

　　1、防曬窗簾：嬰兒房內(nèi)或放置嬰兒床的房間內(nèi)可以加裝窗簾，避免夏天陽光過于強烈，刺激寶寶的眼睛，讓寶寶不易入睡。窗簾可以選內(nèi)層是半透明紗簾、外層是阻隔光源佳的厚窗簾布，假使家長想隔絕窗外大馬路上的車聲，不妨選擇有隔音效果的窗簾，能有效幫助阻隔噪音。

　　2、電風扇：一般來說，只要溫度不是特別高的話，我們比較推崇用電風扇。當然，風扇不要直接吹到孩子，風扇吹到墻上折返回來，會在室內(nèi)形成很好的空氣流通，這種情況下就會把孩子身上的汗或者比較多的濕度帶走，給寶寶一種涼爽的感覺。

　　3、蚊帳：蚊帳，仍然是環(huán)保有效的防蚊工具，只要使用正確，防蚊的效果還是非常好的，而且還可以有效防止寶寶從床上墜地或碰傷。如果寶寶是跟爸媽睡大床，而爸媽不喜歡蚊帳的話，可以單獨為寶寶準備一只可折疊的小蚊帳。

　　三、方法

　　方法一：睡前準備要到位

　　1、睡前洗澡：夏天天氣炎熱，寶寶體能消耗大，汗液和大小便等排泄物又很多，渾身黏糊糊的。并且他們的皮膚很柔嫩，如果身上臟會讓寶寶覺得不舒服。在寶寶睡前幫他們洗個澡，讓寶寶清清爽爽入睡，也能大大提高寶寶的睡眠質(zhì)量。

　　2、睡前忌飽餐：睡前如果吃得過飽，裝滿食物的胃腸要加強消化，就會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，寶寶便不會安然入睡，還會夜啼。

　　3、睡前避免過度興奮：寶寶的生理特點是興奮大于抑制，如果睡覺前進行較為興奮的活動，寶寶就久久沉浸于興奮當中而不易入睡。所以，睡前不要和寶寶過度玩耍，盡量保持安靜。

　　方法二：提防蚊蟲叮咬

　　夏季蚊蟲多，為了讓寶寶享受酣暢的睡眠，媽媽們可得細心趕走這些“小麻煩”：

　　在洗澡的時候就可以先在水盆里滴上適量花露水，對驅(qū)散蚊蟲有一定功效；根據(jù)蚊子害怕橘紅色光線的特性，可以在室內(nèi)安裝橘紅色燈泡，或用透光的橘紅色玻璃紙?zhí)自跓襞萆�；最簡單的方式是掛蚊帳，最好選用后拉鏈蚊帳，密封性好，不僅能讓蚊子進不來，還能防止小寶寶掉下床去。

　　另外，為了保持室內(nèi)衛(wèi)生，盡量用電蚊拍，利用高壓靜電來殺滅蚊子，但要注意放在寶寶觸不到的地方。

　　方法三：空調(diào)降溫

　　當外界氣溫高于35℃或室內(nèi)溫度超過28℃～30℃時，會讓寶寶身體產(chǎn)生不適，這個時候就有必要開空調(diào)降溫了。一般溫度控制在27～28度，比室外低5～6攝氏度為宜。如果設(shè)定28℃時寶寶還是出汗，則可以下調(diào)到27℃，直到找到一個寶寶舒適的溫度。

　　方法四：蓋好被子免著涼

　　有些家長怕孩子熱而將孩子衣服脫掉睡覺，這是非常錯誤的�！奥闼�”的孩子腹部容易著涼甚至腹瀉，應該給寶寶穿上柔軟寬松點的內(nèi)衣加短褲。

　　特別是在開空調(diào)的房間，要用柔軟的毛巾給寶寶蓋上，尤其要注意腹部的保暖。如果怕寶寶太熱，可以露出小手散熱。為了防止寶寶踢被，媽媽們可以自行設(shè)計或購買睡袋。這樣的話，小寶寶一定會睡得又香又甜。

　　方法五：補充營養(yǎng)

　　如果寶寶睡覺時出現(xiàn)了不容易入睡、半夜容易驚醒，醒后哭鬧、衣服穿得不多但出汗多等現(xiàn)象，爸爸媽媽們可要警惕了。專家表示：0-3歲的寶寶容易出現(xiàn)鈣缺乏癥狀，很多沒有注意及時進行飲食調(diào)理的寶寶會出現(xiàn)不易入睡、經(jīng)常啼哭、出汗多、煩躁不安甚至手足抽搐等現(xiàn)象，而這些現(xiàn)象也正是由維生素D缺乏引起的鈣質(zhì)吸收能力下降，導致鈣缺乏所致。

　　編后語：

　　夏季，天氣悶熱，但不管有多熱，媽媽都不要讓寶寶“裸睡”，因為，“裸睡”容易使寶寶的腹部著涼，要給孩子蓋一層較薄的小毛巾，或穿一個小肚兜也可以，隨時注意腹部的保暖。同時，也要注意避開干擾寶寶睡眠的不利因素，讓寶寶整夜睡得香！

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