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建立寶寶的睡眠規(guī)律的方法
Q:0~2歲寶寶的睡眠情況大致是什么樣的?
A:
0~1個月
每天睡16小時,無明顯晝夜節(jié)律,每次持續(xù)2~3小時。
2~4個月
睡眠逐步集中在晚上,白天睡眠時間下降,每天總睡眠時間迅速縮短。
5個月
總睡眠時間和白天睡眠時間變化逐漸緩慢,睡眠—覺醒周期基本形成。總睡眠時間13小時/天,9~10小時集中在晚上。
10個月
夜間基本能夠連續(xù)睡眠,最長可持續(xù)8~9個小時。
1~2歲
總睡眠時間從12.5小時減少到12小時,夜間連續(xù)睡眠10小時,白天小睡次數(shù)固定為1次。
寶寶睡眠時間是有個體差異的。如果你的寶寶比同齡寶寶睡得少,或睡太多,但只要白天醒的時候精神好、食欲佳、生長發(fā)育正常,而且跟媽媽互動時反應(yīng)靈敏,就沒問題。如果第二天寶寶醒來容易哭鬧、精神不好、食欲不振、脾氣急躁、不開心、不愛玩,則很有可能前一天沒睡好,爸媽要采取措施來改善寶寶的睡眠。
Q:新生寶寶日夜顛倒,如何建立睡眠規(guī)律?
A:白天可以適當(dāng)減少新生寶寶的睡眠,室內(nèi)光線要亮一些,媽媽可以多陪寶寶玩耍;需要睡覺時,為寶寶布置一個安靜的環(huán)境,拉上窗簾、關(guān)上燈。夜間喂奶可在24:00和次日早晨5:00之間進(jìn)行,隨著寶寶長大可以逐漸延長夜間喂奶的間隔時間,幫助他建立一個較好的睡眠習(xí)慣。
Q:寶寶夜醒后,該如何安撫?
A:有時寶寶翻身、哭吵,甚至?xí)饋恚鋵?shí)這時寶寶并沒有真正醒來,這些都是在淺睡眠和深睡眠的交替中進(jìn)行的。可以通過撫摸、輕拍、給寶寶喂奶來安撫寶寶。不要開燈,也不要和寶寶說話,更不要去抱寶寶,這些動作反而會將寶寶完全弄醒。撫摸或輕拍寶寶會比較好,這樣寶寶會再次自行轉(zhuǎn)入深睡眠,保證持續(xù)睡眠的時間。
[TIPS]:寶寶出生幾周后會表現(xiàn)出很強(qiáng)烈地依附于某種能帶來安慰的東西,如安撫奶嘴、某樣玩具或者是自己的大拇指。寶寶把玩它們時可以很快地平靜下來,因此爸媽可以選一樣寶寶最愛的小東西放在他容易夠到的地方,如果寶寶半夜醒來要求得到滿足后仍遲遲不肯入睡,可以借助它安撫一下寶寶興奮的心情。
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