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讓寶寶擁有良好的睡眠的方法
偵破一：小小“夜貓子”
方方每天晚上者要玩到很晚，不是跟大人搶電視機(jī)遙控器，就是拉著父母跟他—起做游戲，實(shí)在沒人陪他，就寧可自己在—邊玩玩具，也不愿意早點(diǎn)兒上床睡覺。由于方方是個頑皮的孩子，白天玩起來十分投入，到了晚上，仍然蹦蹦跳跳地玩上沒完沒了，所以，一直到睡覺前，方方的大腦還都處在十分興奮的狀態(tài)。
鄰居佐證：方方到很晚還在屋內(nèi)來回跑動玩耍，別說樓下，連隔壁鄰居都能聽得很清楚。
偵破二：白天不睡覺
方方從小就是個睡眠“很少”的孩子。他不光晚上不愿意睡，而且中午也不愿意睡午覺。讓方方中午睡覺也很困難。只要方方在家，方方媽從中午12點(diǎn)開始哄路路入睡，一直可以哄到1點(diǎn)半還沒睡著。而且稍有干擾，方方就又立刻溜下床玩起來。最后，方方媽只好放棄讓路路睡午覺。
幼兒園老師反映：由于方方在家已經(jīng)養(yǎng)成了不睡午覺的習(xí)慣，所以在幼兒園也經(jīng)常不睡午覺。對此。老師也很頭痛。
偵破三：睡前加餐
方方媽看到自己的孩子長得過于瘦小，而且經(jīng)常食欲不振，心里非常著急，總是要想方設(shè)法多讓方方吃點(diǎn)東西。有一次聽別人說，睡覺前給孩子加一頓飯，就能使孩子長得胖，長得高。于是方方媽立刻仿效此法，為給方方增加營養(yǎng)，特意安排在晚上睡覺前給他加一頓小餐。
偵破四：與父母同睡
方方從小就被父母嬌寵，真的是捧在手上怕摔了，含在嘴里怕化了。由于怕幼小的方方在夜間蹬了被子，也為了在夜晚能隨時照顧小寶寶，夫婦倆一直把方方安排在父母中間睡覺，有時實(shí)在愛不夠了，甚至還要跟爸爸或媽媽睡在一個被窩里。
偵破五：開燈入夢鄉(xiāng)
自從有了方方，方方家就經(jīng)常在夜里開著燈睡覺。最初是因?yàn)榉椒叫�，要�?jīng)常起來給方方喂奶、換尿布等等，開著燈更方便;后來方方大了，他不讓父母關(guān)燈，以至于把這作為條件，睡覺前跟父母討價還價。所以，這種習(xí)慣一直延續(xù)到現(xiàn)在。
醫(yī)生說，以上這些問題看似很小，實(shí)際上卻是嚴(yán)重影響了方方的睡眠，更影響到方方成長的大問題。
專家為方方的睡眠開很好的方子
醫(yī)生在偵破方方上述許多存在的睡眠問題之后。對方方的情況逐一做了分析。并給方方媽開出了方子。讓她在日常生活中培養(yǎng)方方良好的睡眠習(xí)慣。
處方一：讓“夜貓子”“回窩”
根據(jù)“睡眠黃金期”原理，方方經(jīng)常“熬夜”，或者在睡前做劇烈運(yùn)動，使得精神十分興奮，在前半夜本該大量分泌生長激素的時候，他卻玩興正濃，這正是影響他成長的一個重要原因。醫(yī)生告訴方方媽，到晚上，應(yīng)該讓小小“夜貓子”按時“回窩”睡覺。
建議做法：
在睡前不要讓孩子再做劇烈運(yùn)動，最好是讓孩子安靜地坐下來，然后培養(yǎng)孩子自覺上床的好習(xí)慣。如果孩子做到了，就及時表揚(yáng)和鼓勵。在孩子睡前可以給孩子講講故事，但不要講驚險刺激的故事，也不要嚇唬孩子，以免受到刺激不易入睡。另外，大人也應(yīng)該以身作則，在家里不要大聲喧嘩，電視機(jī)的音量也應(yīng)該盡可能開得小一些，甚至為了孩子睡覺而關(guān)掉電視機(jī)。
在孩子難以入睡時，可以拿一個毛茸茸的小動物陪伴他，輕拍他的身體，更有效的辦法是用自己的一根手指頭從上往下?lián)崦⒆拥谋橇�，因�(yàn)槟愕膿崦�，孩子不得不閉上眼睛，有了你的陪伴，孩子就不會覺得孤單，同時你給他唱唱搖籃曲，寶寶就會很快入睡了。
處方二：中午把孩子拉到床上
吃完中午飯后，胃要進(jìn)行消化吸收，需要血液，這樣的話，就會減少大腦的血液供應(yīng)量，人就容易產(chǎn)生疲勞感。只有通過午睡，才能消除疲勞，使之下午精力充沛，有益小兒身心健康。
至于午睡時間的長短，應(yīng)根據(jù)小兒年齡大小而定，年齡越小，午睡的時間應(yīng)該越長，隨著年齡增長而午睡時間逐漸縮短。堅(jiān)持午睡，是對孩子夜間睡眠的補(bǔ)充，這樣更加有益孩子的身心健康。
建議做法：
跟晚上哄孩子睡覺一樣。不同的是，白天室內(nèi)也很亮，必要的話，應(yīng)該稍加遮擋，尤其不要讓陽光直照孩子的臉。
處方三：培養(yǎng)健康的飲食規(guī)律
并不是所有睡前加餐都有利于孩子的成長。臨睡前，人的腦神經(jīng)處于疲勞狀態(tài)，胃腸的消化液分泌減少，這時吃東西，會增加胃腸的負(fù)擔(dān)，刺激消化液分泌，從而打亂消化液的正常分泌，使胃不停地蠕動，加上小兒消化系統(tǒng)的發(fā)育還很不完善，所以常常感到肚子脹，“撐”得難受，使孩子睡覺時不踏實(shí)，而影響睡眠質(zhì)量。
建議做法：
在滿足孩子正常生長發(fā)育所需營養(yǎng)的條件下，要注意讓孩子遭守飲食規(guī)律，不讓孩子養(yǎng)成吃零食的習(xí)慣，尤其是在晚上。只有在特殊情況下，孩子確買餓了，才適當(dāng)補(bǔ)充一些熱量，如牛奶等。因?yàn)榕Ｄ瘫旧碛兄诖龠M(jìn)睡眠。
處方四：在小床上安家
孩子和大人同睡一張床，會使孩子吸收氧氣不足。人腦組織的需氧量很大，年齡越小，需氧量越多。如果大人跟孩子同睡一張床，大人的呼氣會使孩子周圍的空氣缺氧，孩子則由于腦供氧不足而睡眠不穩(wěn)，做噩夢和半夜哭鬧。尤其是睡在父母中間的孩子，影響會更加嚴(yán)重。孩子長期在這樣的缺氧環(huán)境中睡眠，就會影響腦組織的新陳代謝，嚴(yán)重者就會影響到孩子的生長發(fā)育，甚至還會影響到孩子的智力發(fā)展呢
另外，孩子抵抗力弱，與父母同睡一張床還容易增加患病機(jī)會。而新生兒與成人同睡，因大人熟睡中翻身，甚至有可能發(fā)生孩子窒息死亡之類不幸事故。
建議做法：
讓孩子單獨(dú)睡在可以靈活推動的小床上。在大人不睡覺時，把小床放在清靜的地方，大人睡覺時，把小床移到大床的一邊，以便夜里照顧孩子。
處方五：改變照明狀況
3歲的方方神經(jīng)系統(tǒng)正處于發(fā)育階段，其功能尚不完善，還十分脆弱，適應(yīng)環(huán)境變化的調(diào)節(jié)機(jī)能也差，如果房間內(nèi)徹夜開著燈，改變晝明夜暗的自然規(guī)律，會對方方的健康不利。
英國一份醫(yī)學(xué)研究報告表明，在徹夜開燈的環(huán)境中睡眠的嬰兒會表現(xiàn)出睡眠不良、睡眠時間縮短，還會影響到寶寶體重增加的速度。
建議做法：
在夜晚孩子睡眠時，并非不能開燈，但是要注意光照的亮度和照射的方法。例如，在孩子睡眠時僅用一個1～3瓦的小燈，放置的位置既不會讓孩子感到刺眼，又能讓孩子有安全感�？傊淖兒⒆铀邥r的照明狀況，在方方睡覺時應(yīng)及時地將居室里的大燈關(guān)掉，以免影響孩子的睡眠。