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怎么樣培養(yǎng)寶寶睡眠習(xí)慣
1、不剝奪睡眠時(shí)間
不剝奪寶寶的睡眠時(shí)間，父母一定要杜絕：寶寶困得睜不開(kāi)眼了，還和寶寶做游戲。寶寶想睡覺(jué)，卻還逼著寶寶吃飯。沒(méi)睡醒就把寶寶叫起來(lái)喝奶吃飯。睡得正香時(shí)讓寶寶坐盆或把尿。寶寶還在睡夢(mèng)中，就強(qiáng)行把寶寶弄醒，做戶外活動(dòng)。
最好能夠保證孩子每天不少于12小時(shí)的睡眠時(shí)間，白天孩子不好好睡覺(jué)，可將它睡覺(jué)的時(shí)間進(jìn)行一下調(diào)整，比如早上7點(diǎn)起床，上午可帶他出去玩玩，中午11點(diǎn)鐘吃午飯，然后睡覺(jué)，保證午睡時(shí)間2～3小時(shí)，上午孩子玩累了，自然中午就睡得好。下午睡醒覺(jué)之后，可再帶孩子出去玩一會(huì)兒，晚上睡覺(jué)時(shí)間在9～10小時(shí)即可。
2、安排舒適睡眠環(huán)境
孩子的小床四周最好有欄桿，而且欄桿的高度最好是孩子站立時(shí)到前胸的上半部，這樣孩子就不容易爬出來(lái)或摔下來(lái)。太軟的床將不利于孩子骨胳的發(fā)育。所以最好用硬的（或稍有彈性的）鋼絲床、木頭床或棕棚床。給寶寶鋪床的正確方法是：先在床墊上平鋪4條吸水性好的全棉大浴巾，然后在上面平鋪一條床單，要拉緊以免松滑。買一個(gè)新的、稍微硬一點(diǎn)的寶寶床墊。
當(dāng)寶寶趴睡時(shí)，即使臉貼住透氣的浴巾，呼吸仍然順暢，皮膚也會(huì)透氣，可以避免長(zhǎng)疹子或讓寶寶覺(jué)得太熱。寶寶吐出的奶，也會(huì)被這些浴巾吸干。一定要用全棉的浴巾，其他的浴巾不透氣，寶寶趴睡時(shí)，會(huì)妨礙寶寶呼吸，寶寶也容易長(zhǎng)疹子。寶寶的枕頭也要柔軟，布料要棉質(zhì)的，透氣性好的。
孩子睡覺(jué)用睡袋比較好，尤其是有袖子的款式，這樣孩子晚上怎么動(dòng)都不容易著涼。同時(shí)，媽媽最好購(gòu)買比孩子長(zhǎng)出15公分的睡袋，睡袋不要太緊，這樣既不妨礙孩子睡覺(jué)時(shí)做任何動(dòng)作，又有利于孩子的生長(zhǎng)發(fā)育。如若冬天，在睡袋上蓋一層毯子或被子即可。檢查孩子是否蓋得太多或太少，太熱或太冷都不利于睡眠�？柿嘶蝠I了也不利于入睡。孩子也可能要求亮著燈睡或房門不要關(guān)得太嚴(yán)，留些縫隙。
保持被褥清潔，每周最少曬2次，一年最少拆洗3～4次。厚薄應(yīng)隨季節(jié)不同及時(shí)調(diào)換。臥室經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)換氣，打掃衛(wèi)生。夏天可開(kāi)窗睡眠、露天睡眠或在涼棚下睡眠。寒冷季節(jié)可打開(kāi)1～2個(gè)通風(fēng)窗睡眠，寶寶起床前20分鐘可關(guān)閉窗戶以提高室溫，防止寶寶穿衣時(shí)著涼。
3、調(diào)整寶寶正確睡姿
1歲以后的寶寶已形成了自己的入睡姿勢(shì)，要尊重寶寶的睡姿，只要寶寶睡得舒適，無(wú)論仰臥、俯臥、側(cè)臥都是可以的。如果寶寶晚上剛喝完奶就要接著睡，宜采取右側(cè)臥位，有利于食物的消化吸收。若寶寶睡的時(shí)間較長(zhǎng)，可以幫他變換姿勢(shì)。
4、晚餐時(shí)間要固定
幼兒的晚飯時(shí)間最好是晚上5：30－6：00，這樣吃完飯后，他可以玩1個(gè)小時(shí)，7：30就可以準(zhǔn)備睡覺(jué)，8點(diǎn)鐘左右正式上床睡覺(jué)。但由于現(xiàn)代父母工作繁忙，下班晚，就算7點(diǎn)回到家，8點(diǎn)左右才能吃飯，孩子跟爸爸媽媽玩玩弄弄，最早也要9、10點(diǎn)鐘才睡覺(jué)。這種父母回家晚、吃飯晚、玩得晚，而造成孩子晚睡的情況，并不利于孩子日后適應(yīng)幼兒園的生活。
晚歸的父母盡量不要和孩子一起吃晚飯，可以讓爺爺奶奶或保姆陪孩子一起先吃，讓孩子形成在固定的時(shí)間吃晚飯的習(xí)慣和意識(shí)，并讓孩子晚飯后、睡前有一定的活動(dòng)時(shí)間。
對(duì)于已經(jīng)習(xí)慣晚吃飯的孩子，建議可以每個(gè)禮拜提早1個(gè)小時(shí)讓他吃飯，一個(gè)月下來(lái)就可以調(diào)整到8：00－8：30睡覺(jué)。孩子的睡眠不能強(qiáng)迫，要自然地養(yǎng)成，至少需要1個(gè)月的時(shí)間來(lái)調(diào)整。
5、睡前避免太興奮
吃過(guò)晚飯以后，最好讓孩子做比較安靜的活動(dòng)或游戲，比如看書(shū)、畫(huà)畫(huà)、聽(tīng)音樂(lè)、講故事、堆積木等等，千萬(wàn)不要讓孩子做劇烈的體育運(yùn)動(dòng)，或讓他看驚奇、恐怖的電視節(jié)目，導(dǎo)致孩子特別興奮，影響夜間睡眠。
對(duì)于那些特別容易興奮的孩子來(lái)說(shuō)，下午玩的游戲和活動(dòng)也不能太興奮，睡前興奮的話，應(yīng)給他十至十五分鐘的時(shí)間，讓他冷靜下來(lái)，安靜地看看電視或書(shū)才睡覺(jué)。
在寶寶入睡前0.5～1小時(shí)，應(yīng)讓寶寶安靜下來(lái)，不看刺激性的電視節(jié)目，不講緊張可怕的故事，也不玩新玩具。晚上入睡前要洗臉、洗腳、洗屁股。睡前讓孩子排空小便。脫下的衣服應(yīng)整齊地放在相應(yīng)的地方，要按時(shí)上床、起床。逐步形成按時(shí)主動(dòng)上床、起床的習(xí)慣。
6、半夜醒來(lái)親切愛(ài)撫
15％的2歲兒童晚上習(xí)慣醒來(lái)。這影響了父母晚上的睡眠，給父母帶來(lái)了憂慮。不管寶寶夜間醒來(lái)有多頻繁，或怎樣煩躁不安，都別讓他哭。應(yīng)馬上走到他身邊，使他舒服并找出問(wèn)題所在。問(wèn)題可能不難解決--他可能因?yàn)樘鹤踊虮蛔拥袅硕X(jué)得冷。他可能太熱，也許他口渴或咬牙�？赡苤皇且�?yàn)閻簤?mèng)后感到害怕而醒來(lái)，你應(yīng)給予他親切愛(ài)撫。
7、不想睡也要催睡
給寶寶做一個(gè)小的箱子，里面放著他喜歡的書(shū)籍和玩具。這樣他覺(jué)得困倦時(shí)便可在小睡前看看書(shū)。不要放太好的或貴的書(shū)，因?yàn)樗赡軙?huì)把書(shū)弄皺�？煞判┳R(shí)字卡、厚紙板書(shū)或舊書(shū)。另外一種方法是從雜志上剪下有趣的圖畫(huà)，貼到厚紙板上，用透明紙覆蓋其上，這樣比較整潔。
讓寶寶在你的床上，或在沙發(fā)上靠近你的地方睡覺(jué)。如果寶寶不午睡，則要確保他至少有些休息時(shí)間。
給寶寶的枕頭略涂上一些香水或涂上一種香膏（刮胡子用的），這樣寶寶便會(huì)深深地呼吸這些香味。深呼吸有放松和安靜的作用。上床前給寶寶洗澡，然后喝些暖飲料和給他講故事。
8、讓寶寶自然入睡
寶寶上床后，晚上要關(guān)上燈。白天可拉上窗簾，使室內(nèi)光線稍暗些。寶寶入睡后，成人不必?cái)z手?jǐn)z腳。習(xí)慣在過(guò)于安靜的環(huán)境中睡眠的寶寶容易驚醒。只要不突然發(fā)出大的聲響，如“砰”的關(guān)門聲或金屬器皿掉在地上的聲音即可。
要培養(yǎng)寶寶上床后不說(shuō)話、不拍不搖、不摟不抱、自動(dòng)躺下、很快入睡、醒來(lái)后不哭鬧的好習(xí)慣。并讓寶寶養(yǎng)成不蒙頭、不含奶頭、不咬被角、不吮手指，不把玩具放在床上或抱玩具入睡以及不把衣褲放在床上的好習(xí)慣。
對(duì)不能自動(dòng)入睡的孩子要給以語(yǔ)言愛(ài)撫，但決不遷就，要讓寶寶依靠自己的力量調(diào)節(jié)自己入睡前的狀態(tài)。不要用粗暴強(qiáng)制、嚇唬的辦法讓孩子入睡。有的寶寶怕黑夜，可在床頭安一個(gè)臺(tái)燈，教會(huì)寶寶開(kāi)關(guān)，使他能控制黑夜，有利于寶寶安然入睡。
9、寶寶睡眠不安處理
寶寶夜里睡眠不安、易驚醒、哭鬧，父母便立刻將其抱起來(lái)又拍又哄，讓其再度入睡，結(jié)果寶寶很快習(xí)慣于這種在父母懷里睡眠的情況，不拍不哄便不再入睡。
對(duì)偶然出現(xiàn)的半夜哭鬧，要查明原因。如白天是否受了委屈，聽(tīng)了驚險(xiǎn)的故事，睡前是否吃得過(guò)飽，或饑餓、口渴，尿床、內(nèi)衣太緊、太硬以致軀體不適，以及腸道寄生蟲(chóng)或其他原因?qū)е碌母雇�、呼吸道感染�?dǎo)致的鼻塞等，給予針對(duì)性的處理。
10、寶寶早醒應(yīng)付方法
在寶寶的床上放一些布料或紙板書(shū)，供他“早讀”。確保寶寶有足夠的燈光看書(shū)。如果沒(méi)有的話，在寶寶晚上上床前留下一盞不太亮的長(zhǎng)明燈。
在寶寶的床邊放一個(gè)軟的箱子或塑料桶，里面放小玩具、蠟筆、紙、一些布料或一些有趣的可當(dāng)玩具的家庭用品。這樣他就能夠把這些東西拿來(lái)玩。
把一些新鮮的水果或面包放在一個(gè)紙袋里，再放在寶寶的床底。為安全起見(jiàn)，千萬(wàn)別把食物放在塑料袋里。
在寶寶的手能伸到的地方放個(gè)大口杯或普通杯子，里面放著飲料。
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